Як легко прокидатися вранці

Медики встановили, що біологічний годинник людини можна «переналаштувати» і пояснили, як висипатися «совам» і «жайворонкам».

Вирішальну роль в процесі легкого засипання і пробудження медики віддають хронотипу людини. Експерти стверджують, що він закладається на генетичному рівні, тому людина не вибирає, «сова» вона чи «жайворонок».

Разом з тим, всі можуть виспатися і прокинутися вчасно, оскільки біологічний годинник можна «переналаштувати» на новий режим. Так медики радять «сові», вимушеної вставати на світанку, запастися терпінням і поспостерігати за природним плином ритмів неспання і сну.

З огляду на те, що глибина сну має півторагодинну циклічність, якщо прокинутися о сьомій ранку складно, то о пів на восьму вже значно легше. Що цікаво, експерти зі сну рекомендують прокидатися природним чином, тобто не покладаючись на будильник.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чим нове покоління відрізняється від попередніх?
  
• Простий спосіб навчити дитину не переривати розмову дорослих
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Герпес у дітей: симптоми і лікування

Інфекції | 12:10, 26.06.2024

Часто герпес виникає після перенесення дитиною (та й дорослим теж) вірусної інфекції чи застуди. Тобто, коли ослаблений імунітет. Варто знати, що вірус герпесу "спить" в організмі практично усіх людей. А "прокидається" він за певних сприятливих для н

Нема сил: Як за їжею зрозуміти, що насувається проблема чи хвороба?

Харчування | 08:30, 07.06.2024

Відчуваєте, що тільки прокинулися, а вже втомилися? Це недобрий знак. Варто не ігнорувати його, а розібратися, в чому причина.

Як часто потрібно робити вологе прибирання, щоб не захворіти?

Профілактика і лікування | 14:50, 02.06.2024

Сучасні молоді батьки роблять помилку, прибираючи в домі щодня (а то ще й по два-три рази!). Таким чином вони не дозволяють дитині контактувати з брудом та мікроорганізмами, які б допомогли виробити імунітет.

Чи можна вакцинувати дитину раніше, ніж вказано в календарі щеплень?

Щеплення | 10:30, 31.05.2024

Життя складається з планів і непередбачених обставин. До них відносяться проблеми зі здоров'ям. Тож вакцинацію доводитья "посувати".

Як лікувати кашель у немовлят?

Хвороби | 07:40, 25.05.2024

Коли малеча починає кашляти, це виглядає лячно, адже найменші дітки ще не вміють добре відкашлювати і через це у них може червоніти чи навіть синіти носогубний трикутник. Тож даний симптом не можна ігнорувати.

ГРВІ у немовлят: що треба знати батькам?

Немовля | 06:20, 25.05.2024

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти були здоровими, щоб їх нічого не турбувало і у них було все, аби відчувати комфорт і любов. А коли маля починає нездужати, багато батьків починають нервувати. І тут важливо не наробити помилок.

Лікаркі розповіли, яка температура тіла вважається рідкісною і небезпечною

Хвороби | 01:20, 13.05.2024

Щоб знати, чи все гаразд з організмом, чи немає запального процесу, достатньо виміряти температуру тіла. Іноді вона може не вписуватися в рамки "норми".

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: