5 помилок, які ти робиш при виборі вітамінів

Здавалося б, як можна зашкодити собі вітамінами? Виявляється, ще як можна. Ти, мабуть, хоч раз помилялася з нашого списку. Сьогодні дізнаємося, як робити категорично не можна.

Приймаєш вітаміни без консультації з лікарем

Напевно, найчастішою помилкою прийому вітамінів залишається самолікування. Люди самі призначають собі пігулки, не проконсультувавшись із фахівцем. Вітаміни поділяються на дві групи: водорозчинні та жиророзчинні. Надмірне вміст жиророзчинних вітамінів може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Жиророзчинні елементи накопичуються, що призводить до збоїв у роботі печінки, а це, у свою чергу, може призвести до ендокринних і гормональних порушень. Так, наприклад, вітамін D є гормоном, надлишок якого призводить до проблем з репродуктивною системою та до псоріазу.

При надлишку водорозчинних вітамінів може статися алергічна реакція, але комплексне порушення організму, як у першому випадку, практично неможливо, оскільки водорозчинні елементи виводяться з організму разом із сечею. Однак є виняток - вітамін B12, він накопичується в організмі.

Не здаєш необхідні аналізи

Друга помилка походить з першої. Грамотний фахівець насамперед відправить тебе на аналізи. Найкращим варіантом перевірки буде аналіз волосся на мікроелементи – мінералограма. Такий аналіз дозволяє оцінити достовірне зміст елементів. Адже волосся має накопичувальну функцію, являючи собою якесь сховище інформації про речовини, що містилися раніше в організмі пацієнта. Також мінералограма показує ймовірність виникнення захворювань на основі отриманих відомостей про нестачу тих чи інших елементів. Іншим найпоширенішим аналізом є перевірка крові, але цей спосіб не може дати таку повну картину, як перший.

Не враховуєш особливості харчування

Найважливіший показник у прийомі вітамінів – особливості харчування. Найчастіше відбувається так, що людина споживає у звичайних продуктах велику кількість певних мікроелементів і водночас вирішує приймати лікарські добавки. Так, наприклад, жінка їсть багато жирної риби, багатої на омега-3, при цьому, наслухавшись порад з приводу користі цього мікроелемента для краси шкіри, починає приймати його в таблетках. Це надзвичайно небезпечно для серцево-судинної системи, що підвищує ризик інфаркту та інших серйозних патологій.

Поєднуєш непоєднуване

Багато вітамінів при спільному вживанні мають здатність блокувати один одного. Наприклад, натрій знижує дію магнію, а селен краще вживати з вітаміном Е. Тому необхідно знову ж таки консультуватися з лікарем, який призначить тобі правильну схему прийому добавок. А ще допоможе поступово скоригувати харчування, щоб відновити процеси травлення, оскільки через проблеми з ними багато вітамінів можуть не засвоюватися організмом. Такі шкідливі звички, як постійне куріння та розпиття алкогольних напоїв, послаблюють засвоювання вітамінів організмом. Тому прийом лікарських добавок може виявитися марним і навіть шкідливим, так як більшість ліків не впливає на роботу печінки.

Такий же ефект мають і гормональні контрацептиви. Тому під час їх прийому жінкам рекомендується вживати більше фруктів та інших продуктів, що містять натуральні вітаміни. Споживання кави у великих кількостях також негативно впливає на засвоєння організмом вітамінів, оскільки є сечогінним продуктом, що вимиває мікроелементи.

Приймаєш вітаміни в неправильний час

Багато людей не замислюються про найбільш вдалий час доби для прийому конкретних вітамінів, а дарма. Так, жиророзчинні елементи краще вживати під час їди, а водорозчинні - за тридцять хвилин до їди. Вітаміни B, K, C краще приймати вранці, вони дозволяють підбадьоритися, а кальцій та магній допомагають розслабити м'язи, тому пити їх краще увечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

Основи міцного імунітету дитини

Імунітет | 08:30, 24.01.2026

Імунна система дитини формується поступово і потребує щоденної підтримки. Від звичних побутових речей до стилю життя родини — усе має значення.

Які вітаміни не можна пити зранку?

Здоров'я | 00:30, 24.01.2026

Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

Як захистити дитину від грипу?

Профілактика і лікування | 23:30, 13.01.2026

Щоб захистити дитину від грипу, найефективнішою є щорічна вакцинація, що рекомендована з 6-місячного віку; також важливі часте миття рук, провітрювання та вологе прибиранння, повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі та уникнення місць ску

Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей

Хвороби | 08:30, 13.01.2026

Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.