5 помилок, які ти робиш при виборі вітамінів

Здавалося б, як можна зашкодити собі вітамінами? Виявляється, ще як можна. Ти, мабуть, хоч раз помилялася з нашого списку. Сьогодні дізнаємося, як робити категорично не можна.

Приймаєш вітаміни без консультації з лікарем

Напевно, найчастішою помилкою прийому вітамінів залишається самолікування. Люди самі призначають собі пігулки, не проконсультувавшись із фахівцем. Вітаміни поділяються на дві групи: водорозчинні та жиророзчинні. Надмірне вміст жиророзчинних вітамінів може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Жиророзчинні елементи накопичуються, що призводить до збоїв у роботі печінки, а це, у свою чергу, може призвести до ендокринних і гормональних порушень. Так, наприклад, вітамін D є гормоном, надлишок якого призводить до проблем з репродуктивною системою та до псоріазу.

При надлишку водорозчинних вітамінів може статися алергічна реакція, але комплексне порушення організму, як у першому випадку, практично неможливо, оскільки водорозчинні елементи виводяться з організму разом із сечею. Однак є виняток - вітамін B12, він накопичується в організмі.

Не здаєш необхідні аналізи

Друга помилка походить з першої. Грамотний фахівець насамперед відправить тебе на аналізи. Найкращим варіантом перевірки буде аналіз волосся на мікроелементи – мінералограма. Такий аналіз дозволяє оцінити достовірне зміст елементів. Адже волосся має накопичувальну функцію, являючи собою якесь сховище інформації про речовини, що містилися раніше в організмі пацієнта. Також мінералограма показує ймовірність виникнення захворювань на основі отриманих відомостей про нестачу тих чи інших елементів. Іншим найпоширенішим аналізом є перевірка крові, але цей спосіб не може дати таку повну картину, як перший.

Не враховуєш особливості харчування

Найважливіший показник у прийомі вітамінів – особливості харчування. Найчастіше відбувається так, що людина споживає у звичайних продуктах велику кількість певних мікроелементів і водночас вирішує приймати лікарські добавки. Так, наприклад, жінка їсть багато жирної риби, багатої на омега-3, при цьому, наслухавшись порад з приводу користі цього мікроелемента для краси шкіри, починає приймати його в таблетках. Це надзвичайно небезпечно для серцево-судинної системи, що підвищує ризик інфаркту та інших серйозних патологій.

Поєднуєш непоєднуване

Багато вітамінів при спільному вживанні мають здатність блокувати один одного. Наприклад, натрій знижує дію магнію, а селен краще вживати з вітаміном Е. Тому необхідно знову ж таки консультуватися з лікарем, який призначить тобі правильну схему прийому добавок. А ще допоможе поступово скоригувати харчування, щоб відновити процеси травлення, оскільки через проблеми з ними багато вітамінів можуть не засвоюватися організмом. Такі шкідливі звички, як постійне куріння та розпиття алкогольних напоїв, послаблюють засвоювання вітамінів організмом. Тому прийом лікарських добавок може виявитися марним і навіть шкідливим, так як більшість ліків не впливає на роботу печінки.

Такий же ефект мають і гормональні контрацептиви. Тому під час їх прийому жінкам рекомендується вживати більше фруктів та інших продуктів, що містять натуральні вітаміни. Споживання кави у великих кількостях також негативно впливає на засвоєння організмом вітамінів, оскільки є сечогінним продуктом, що вимиває мікроелементи.

Приймаєш вітаміни в неправильний час

Багато людей не замислюються про найбільш вдалий час доби для прийому конкретних вітамінів, а дарма. Так, жиророзчинні елементи краще вживати під час їди, а водорозчинні - за тридцять хвилин до їди. Вітаміни B, K, C краще приймати вранці, вони дозволяють підбадьоритися, а кальцій та магній допомагають розслабити м'язи, тому пити їх краще увечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Герпес у дітей: лікування

Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Це вірусна інфекція, яка може вражати різні органи та тканини. Характерною особливістю є ураження шкіри та слизових у вигляді пухирцевих висипань. Захворювання зазвичай протікає тривалий час, з періодичними загостреннями. Діти до 6 місяців у більшост

Як підтримати імунітет дитини навесні?

Імунітет | 08:30, 04.05.2025

Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірусів. Як допомогти організму адаптуватись?

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

У світі назріває серйозна антибіотична загроза

Інфекції | 07:40, 19.04.2025

До 2050 року через стійкість до антибіотиків можуть загинути 40 мільйонів людей.

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

ГРВІ при грудному вигодовуванні

Мама | 01:20, 15.04.2025

Це досить поширена проблема. Під час вагітності та при лактації жінки намагаються досить трепетно та уважно ставитися до свого здоров'я, щоб знизити ризик виникнення захворювань. Але що робити, якщо жінка на ГВ уже захворіла? Як лікуватися від застуд

Догляд за хворими підвищує ваш імунітет

Імунітет | 12:10, 12.04.2025

Згідно з дослідженнями University of British Columbia, люди, що спостерігають хворих, підвищують свій імунітет.