Як справитися з почуттям голоду під час місячних?

Місячні цикли можуть бути неприємними і навіть болісними. Однією з неприємних властивостей місячного циклу є відчуття голоду, яке може бути важким для контролю.

Протестуйте кілька способів, які можуть допомогти зменшити це відчуття і допоможуть вам справлятися з ним під час місячних.

1. Їжте здорові страви
Коли відчуття голоду під час місячних з'являється, може здатися, що найкращим рішенням буде з'їсти щось нездорове. Але це може привести до збільшення ваги і загострення інших проблем зі здоров'ям. Натомість, кращим варіантом є включення до раціону здорових продуктів, таких як фрукти, овочі, білки, вуглеводи з низьким вмістом цукру і здорові жири. Це зменшує відчуття голоду та забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

2. Пийте достатню кількість води
Питна вода забезпечує зволоження тіла та зменшення відчуття голоду. Крім того, вода видаляє токсини з шкідливих речовин, що зменшує симптоми місячних.

3. Включайте в раціон продукти, багаті залізом
Недостатня кількість заліза в організмі може призвести до втоми, слабкості та почуття голоду. Під час місячних, ви втрачаєте кров, що може призвести до зниження рівня заліза. Щоб уникнути цього, включайте до раціону продукти, багаті залізом, такі як червоне м'ясо, овочі, сухофрукти та зелень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: