Як справитися з почуттям голоду під час місячних?

Місячні цикли можуть бути неприємними і навіть болісними. Однією з неприємних властивостей місячного циклу є відчуття голоду, яке може бути важким для контролю.

Протестуйте кілька способів, які можуть допомогти зменшити це відчуття і допоможуть вам справлятися з ним під час місячних.

1. Їжте здорові страви
Коли відчуття голоду під час місячних з'являється, може здатися, що найкращим рішенням буде з'їсти щось нездорове. Але це може привести до збільшення ваги і загострення інших проблем зі здоров'ям. Натомість, кращим варіантом є включення до раціону здорових продуктів, таких як фрукти, овочі, білки, вуглеводи з низьким вмістом цукру і здорові жири. Це зменшує відчуття голоду та забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

2. Пийте достатню кількість води
Питна вода забезпечує зволоження тіла та зменшення відчуття голоду. Крім того, вода видаляє токсини з шкідливих речовин, що зменшує симптоми місячних.

3. Включайте в раціон продукти, багаті залізом
Недостатня кількість заліза в організмі може призвести до втоми, слабкості та почуття голоду. Під час місячних, ви втрачаєте кров, що може призвести до зниження рівня заліза. Щоб уникнути цього, включайте до раціону продукти, багаті залізом, такі як червоне м'ясо, овочі, сухофрукти та зелень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: