7 способів зняти втому для молодої мами

Adoption

Date: 06:40, 26.11.2014 | Категорія: Мама [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2659 Переглядів

Корисні вправи для матусі

Якщо ви постійно відчуваєте себе втомленою і "побитою", тоді наступні вправи допоможуть вам повернути сили та енергію:

1. Проведіть нігтями по зовнішній стороні руки від пальців до ліктя 10-15 разів. Це допоможе повернути відчуття бадьорості і активізує роботу ендокринної системи. Ця вправа також підвищує м'язову силу і сприяє концентрації уваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гороскоп на 2015 рік для всіх знаків зодіаку

2. Чашку кави може замінити така вправа: зігніть пальці рук на зразок гребеня і з зусиллям проведіть ними від центру потиличної частини голови до вух. Очі закрийте. Всього 3-4 хвилини такої стимуляції забезпечать бадьорість на кілька годин. До речі, ця вправа входить в комплекс зарядки авіадиспетчерів НАСА.

3. Як зняти втому з очей? Зір покращиться, якщо зігнутими пальцями рук із зусиллям провести від середини завушної канавки зверху вниз і зустрітися пальцями в точці основи черепа - це зони управління сітківкою очей. Очі повинні бути закриті.

4. Зніме втому масаж частин тіла між пальцями рук і ніг знизу вгору. Такий масаж підвищує вегетосудинний тонус в цілому і навіть знімає головний біль. Причому, кожна лінія управляє певним меридіаном кровообігу. Стимуляція точок на лівій руці поліпшить кровообіг правої півкулі і навпаки.

5. Сконцентрувати увагу допоможе стимуляція точки біля основи черепа. Масаж синхронізує роботу лівої і правої півкуль. Впливати на точку необхідно проти годинникової стрілки до 20 разів.

6. Ранкові знущання будильника теж можна замінити масажем. Посмикайте себе за верхівку вуха, розітріть його. Це остаточно розбудить вас і допоможе швидко сконцентрувати увагу. Перед розтиранням можна змочити пальці спиртовим розчином календули, це підвищить імунітет і стійкість до вірусів і інфекцій.

7. Під час прогулянки з дитиною скиньте взуття і пройдіться босоніж по піску або траві. Така прогулянка зміцнить імунітет і дасть потужний приплив енергії. Адже основні біологічно активні точки, що мають прямий зв'язок з внутрішніми органами, знаходяться саме на руках до ліктів і ногах до колін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: