Супердієта для підлітків

Звісно, не секрет, що сучасні підлітки люблять перекусити фаст - фудом, снеками та іншими малокорисними продуктами. Від цього й виникають зайві кілограми, підліткова депресія та комплекси щодо власної зовнішності.

Необхідно усвідомити, що дієти, які використовують дорослі, можуть абсолютно не підходити для підлітків. Не варто поспішати худнути, дієта буде більш ефективною, якщо вага буде зникатиме повільно. Щоб вага швидше прийшла у норму, крім дієти необхідно займатися спортом (біг , плавання, лижі ), саме він зможе прискорити обмін речовин в організмі і привести дитину до бажаного результату. Існує кілька різновидів підліткових дієт, але всі вони містять у собі вітаміни і мікроелементи.

Найкраща дієта для підлітків

На сніданок потрібно з'їдати 2шматочки смаженого хліба і 200 грамів відвареного м'яса, запиваючи це склянкою чаю без цукру. Обід складається з 150 грамів пісного борщу, вареного яйця, 150 грамів запеченої картоплі і 100 грамів капустяного салату. Меню полуденка складається з 150 грамів знежиреного йогурту з сухариками. На вечерю подається 200 грамів курячого філе, приготованого на пару, два помідори, і зелений чай.

Читайте також: "Батькам буде цікаво знати: сучасні молодіжні субкультури".

При дотриманні подібних дієт необхідно пам'ятати про те, що соки повинні бути свіжовичавленими, а м'ясо повинно бути приготоване тільки на пару Сіль і перець необхідно вживати в мікроскопічних кількостях. Раз на тиждень можна балувати дитину чимось смачненьким.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Яких батьків не поважають діти?
  
• Білий наліт на язиці у дитини: причини і лікування
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Тривожні ознаки, що дитині потрібен психолог

Дитина | 08:30, 28.05.2025

Ось список ознак, які дають зрозуміти, що вашій дитині потрібна допомога психолога.

Ситуації, в яких батьки повинні відмовити своїй дитині

Сімейні справи | 10:30, 27.05.2025

Одні з нас дотримуються політики строгих заборон; інші поступаються капризам; треті ж переживають через те, що засмучують дитину відмовою. Проте, іноді буває необхідно відмовити синові або дочці в чомусь, щоб захистити їх від непотрібних розчарувань

Які проблеми є у всіх дівчаток-підлітків?

Дитина | 07:40, 27.05.2025

Секстинг є соціально «очікуваним»Точна статистика щодо підлітків, які надсилають і отримують оголені фотографії або явні текстові повідомлення, варіюється, та не змінюється той факт, що діти у віці від 12 до 18 років поводяться таким чином із тривожн

Як розворушити сором'язливу дитину?

Дитина | 01:20, 27.05.2025

Приймайте бік дитиниІнколи самі батьки акцентують увагу на «тихій» поведінці своїх дітей. Дуже часто страх і небажання спілкуватися дорослі пояснюють фразою «Просто він сором’язливий». Подібними словами батьки як би мимоволі натякають дитині, що її с

Як допомогти підлітку вирости щасливою людиною?

Дитина | 08:30, 26.05.2025

Будьте доступними і відкритимиВаш підліток може справляти враження людини, яка не дбає про те, що ви їй кажете та що думаєте, але, повірте, він зараз потребує вас, як ніколи. Зробіть усе можливе, щоб завжди бути готовими й відкритими до розмови з ваш

Що треба їсти школярам, щоб бути активними і зосередженими?

Харчування | 06:20, 26.05.2025

Ось кілька продуктів, які забезпечать енергію та підтримають розумову активність дитини.

Як зрозуміти, що ваша дитина розпещена?

Дитина | 18:44, 25.05.2025

Постійні поступки та пестощі зі сторони батьків можуть мати негативні наслідки в майбутньому. Таке виховання заважає дитині розвивати стійкість, підсилює егоїзм та призводить до постійного невдоволення.