Вегетаріанство і планування вагітності

Якщо Ви прихильник рослинного образу харчування і готуєтеся стати мамою, прочитайте цю статтю до кінця. Можливо, отримана інформація допоможе Вам подивитися на свою дієту з дещо іншого боку.

На думку медиків, вегетаріанкам, які готуються стати мамами, варто хоча б на час вагітності внести корективи у свій раціон. Чисто рослинна їжа не в змозі покрити ні Ваших потреб, ні потреб Вашого малюка.

Запам’ятайте, що харчуючись виключно рослинною їжею, Ви не вводите в організм достатньої кількості заліза. Цей мікроелемент ми отримуємо в основному з м’ясної їжі. Залізо життєво необхідне жінці в період вагітності. Воно бере участь у процесах кровотворення. При його недоліку у Вас буде спостерігатися знижений гемоглобін крові, а це означає, що малюк буде недоодержувати кисень.

Мало в рослинній їжі і вітаміну В12. Найчастіше жінкам-вегетаріанкам в період вагітності не вистачає і вітаміну Д. Цей вітамін відповідає за засвоєння кальцію – структурного елементу для будівництва кісток і зубів Вашого майбутнього малюка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ознак, що він тобі зраджує

До речі, харчуючись тільки рослинами, Ви катастрофічно недоотримуєте кальцій. Природа влаштувала все так, що якщо в раціоні мами зовсім немає кальцію, дитина в будь-якому випадку повинна розвиватися. Тому відсутній елемент буде взятий з Ваших кісток і зубів.

Такий корисний і дуже важливий для розвитку малюка елемент, як фолієва кислота присутній в рослинах, але в такій формі, в якій людському організму складно його засвоїти, та й кількості фолієвої кислоти в рослинах мізерні.

У меншій мірі під час вагітності страждає організм вегетаріанок, які вживають молочні продукти і яйця. Таким чином, можна поповнити брак кальцію, білка і вітаміну Д. Але ні заліза, ні вітаміну В12 в молоці та яйцях немає.

Можливо, якщо Ви сувора вегетаріанка, то заради здоров’я майбутнього малюка зробите подібне послаблення в раціоні?

Ще в кращому становищі перебувають жінки, які на час вагітності вводять в свій раціон рибу. Всього сто двадцять грамів жирної морської риби в день (можна замінити риб’ячим жиром) дозволять Вам забезпечити організм усіма необхідними речовинами на період вагітності.

Звичайно ж, серед читачок знайдуться такі, які категорично не згодні змінювати звичний спосіб харчування, не дивлячись на вагітність. Таким жінкам дуже корисно було б проконсультуватися з хорошим фахівцем з харчування. Вам допоможуть скорегувати рослинний раціон на період вагітності, зробивши його максимально корисним. Для заповнення нестачі заліза їжте більше залізовмісних рослинних продуктів, а щоб він краще засвоювалося, їжте його разом з фруктами чи овочами, багатими на аскорбінову кислоту.

Періодично постарайтеся здавати аналіз крові. Це допоможе тримати під контролем рівень гемоглобіну і вчасно втрутитися в разі його падіння.
Приймайте ліки, у складі яких є залізо. Це повністю покриє необхідність в залозі.

Протягом всієї вагітності вживайте вітамін Д у вигляді лікарського засобу. Але не забувайте, що надлишок вітаміну Д ще гірше, ніж його нестача. Уникайте передозування.

Приймайте вітаміни, що включають В12. Невелика кількість цього вітаміну є в зародках пшениці, дріжджах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Чому не можна дітям дивитися мультики під час прийому їжі?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна завагітніти з міомою матки?

Плануємо дитину | 01:30, 11.04.2025

«Чи можна завагітніти з міомою матки?» – дуже серйозне та глибоке питання, яке все частіше звучить на прийомі гінеколога чи репродуктолога. Відповідь – так, можна, але є нюанси, про які й поговоримо далі.

Як насильство і війна впливають на ДНК наступних поколінь?

Плануємо дитину | 00:30, 29.03.2025

Стресове життя може залишити сліди на нашому генетичному коді, і деякі з них навіть можуть передаватися нашим дітям. Нове дослідження показує, як біологічний вплив травм у матері зберігається навіть через багато років після самих актів насильства.

Народилася перша дитина, зачата завдяки новітній технології штучного запліднення

Вагітність та пологи | 01:20, 27.03.2025

У Перу народилося перше немовля, зачате за допомогою інноваційної технології фертильності, яка використовує стовбурові клітини для дозрівання ембріона поза тілом.

Який інтервал між пологами є найбільш прийнятним?

Пологи | 07:40, 18.03.2025

Вважається, що організм жінки відновлюється після пологів через 1,5-2 роки, але все дуже індивідуально: іноді відновлення йде повільніше, іноді швидше. Перші три-шість місяців – найактивніший етап перебудови.

Планування вагітності: рекомендації для чоловіків

Плануємо дитину | 10:30, 27.02.2025

Чи знаєте ви, що до 50% випадків безпліддя пов’язані саме з чоловічим фактором? Ваша дієта, фізична активність, рівень стресу та навіть щоденні звички впливають на якість сперми та, як наслідок, на здоров’я майбутньої дитини. Підготовка до батьківств

Що потрібно, щоб стати сурогатною мамою?

Мама | 00:30, 24.02.2025

Кoли жінка нe можe виносити дитину самостійнo черeз стан здоров’я, іншa жінка – сурогатна мати – берe нa себe цю важливу місію. Процeс починається з екстракорпоральногo запліднення (ЕКЗ). Яйцеклітину біологічнoї матерi запліднюють сперматозоїдом її п

Поради для майбутніх батьків

Вагітність та пологи | 11:20, 17.02.2025

Бути бездоганними батьками неможливо. Але давайте подивимося, що можна зробити, щоб якомога рідше потрапляти в пастки.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: