Як позбутися негативних думок?

Техніки, що дозволяють позбутися негативних думок

До вашої уваги ТОП-3 техніки, що дозволяють позбутися від негативних думок:

Відрізання

Як тільки ви відчули, що у вашу свідомість закралася негативна думка, просто відріжте її. Не треба її аналізувати, не треба з нею сперечатися, не треба захищатися від неї. Просто відріжте її від себе, і на її місце поставте щось інше. І ключовий принцип тут - ви повинні зробити це негайно, в той самий мить, як тільки відчули ту саму думку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доктор Комаровський розповів усе про перші зуби у дітей

Етикетка (яку ми приклеюємо до чого-небудь)

Ця техніка відрізняється від першої, вона полягає в тому, що замість того, щоб позбутися, відрізати цю думку, ми від неї відстороняємося і спостерігаємо з боку. Ми спостерігаємо її з боку, але не дозволяємо їй оволодіти нами. Ви можете сказати собі, « що зі мною відбувається? » - Зараз до мене прийшла ось така-то думка, але називаєте ви її вже як би в лапках, тим самим визначаючи її місце. І просто спостерігаєте за нею.
Негативні думки мають над вами владу, тільки якщо ви на них реагуєте.

Перебільшення

Як тільки ви виявили у себе негативну думку, ви повинні перебільшити її до абсурдного. Тут ключовий момент - зробити її смішною. Ви повинні зловити себе на негативній думки, ви знаєте, що свідомість - великий обманщик. Ви знаєте, що кожного дня воно намагається зіграти з вами небудь жарт. Ви ж спостережливі. Ви помітили її. І ви вирішуєте вдатися до техніки перебільшення. Це абсурдно, але саме це допомагає позбавити негативну думку сили. Тому що негативні думки мають над вами владу, тільки якщо ви на них реагуєте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Правила, яких має дотримуватися кожен батько

Тато | 06:20, 30.05.2025

Не всі татусі знають, як правильно виховувати малюків. До прикладу, чи розуміють вони, що має робити турботливий батько в родині, яким він має бути? Секретами батьківського виховання ділиться психотерапевт і батько чотирьох дітей Дем’ян Попов.

Через що чоловіки страждають у шлюбі?

Сімейні справи | 00:30, 30.05.2025

1. Дружина - трудоголікЄ жінки, яким, по суті, і не потрібно стільки працювати, чоловік цілком здатний забезпечити сім’ю, але тяга підніматися все вище кар’єрними сходами – не дає спокою. Такі жінки часом забувають, що у них взагалі є сім’я, і чолові

Що зробить чоловіка добрим татом?

Тато | 10:30, 28.05.2025

Стати батьком можна й формально, але якщо ви хочете стати зразковим батьком для своєї дитини, то вам треба наслідувати декілька простих, але дуже дієвих правил.

Чим батьки сильно ображають свою дитину?

Сімейні справи | 10:30, 28.05.2025

Дитина, котра росте в довірі – вчиться довіряти іншим, але є страшні помилки, які дорослі роблять під впливом гніву або байдужості, не замислюючись про наслідки.

Що батькам не можна робити при дітях за жодних обставин?

Сімейні справи | 07:40, 28.05.2025

Для маленької дитини батьки – це найголовніші і найважливіші люди. Вони не можуть помилятися, вони завжди захистять і підкажуть, як зробити краще. Діти хочуть наслідувати батьків, тому не варто робити це у присутності дитини.

Що ніколи не пробачить вам ваша дитина?

Психологія | 06:20, 28.05.2025

Дитяча психіка дуже вразлива. Батькам варто знати, як не треба поводитися у присутності дітей. Ба більше, дії у деяких випадках можуть призвести до того, що дитина запам'ятає їх на все життя і буде таїти образу на вас.

Що не можна пробачати навіть своїм дітям

Сімейні справи | 01:30, 28.05.2025

Настають моменти, коли необхідно проявити твердість характеру щодо дитини, яка дозволяє собі непрощенні речі. Якщо цього не зробити, то ви ризикуєте виростити егоїста і деспота, котрий буде зневажати батьків з раннього віку.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: