Чотири поради, щоб перестати нервуватись через дрібниці

Adoption
Date
  • 1593 Переглядів
Постійне занепокоєння нам не потрібне, тому розповідаємо як його позбутись!

e423eddfewrewewrewr.jpg (180.9 Kb)

Почніть займатися спортом
Причому не від випадку до випадку, а регулярно. Помічено, що заняття спортом протягом 30 хвилин 3-5 разів на тиждень помітно знижують рівень занепокоєння. І майте на увазі: ми говоримо не про неспішні прогулянки по парку, а про фітнес до сьомого поту!

Виділіть час для занепокоєння
Раз вже ви не в змозі вгамувати тривогу, то спробуйте ... дозволити собі занепокоєння. Але в строго відведений час і в строго обмежені терміни. Наприклад, кожен день протягом 15 хвилин, після сніданку або перед обідом (як вам більше подобається), складайте список тих речей, черз які ви хвилюєтеся. Якщо вам такий метод здасться дивним, майте на увазі, що в даному випадку наш мозок сприймає написане як своєрідне сміття, який ви "викидаєте" з голови в "урну" - на аркуш паперу. Після такої процедури рівень тривожності знизиться!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які солодощі допомагають схуднути?

Зніміть з себе відповідальність
Подумавши про якусь тривожну ситуацію, запитайте себе: "Чи зробила я все від мене залежне?" І дайте відповідь сама собі: "Так, я зробила все, більше від мене нічого не залежить". Знімаючи таким чином з себе тягар відповідальності, ви зменшуєте рівень занепокоєння. Коли вам в голову приходять неприємні думки і страхи, скажіть собі: "Це у мене просто підвищений рівень тривожності". Поставивши собі такий "діагноз", ви зможете дивитися на проблему трохи спокійніше.

Розслабтеся!
Ви вже зробили десяток дзвінків, три рази пройшлися колесом по кімнаті і випили вісім чашок кави? Якщо всі ці варіанти не спрацювали, вам залишилося тільки ... розслабитися! Розірвіть порочне коло своєї тривожності і відверніться на що-небудь розслаблююче і приємне. Любите ходити в салон краси? Біжіть туди і зробіть собі нову укладку. Обожнюєте теплу ванну? Прийміть її негайно! Можете також розстелити килимок і зайнятися медитацією або сходити на заняття з йоги.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, психологія, поради, занепокоєння


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Хлопчики завжди щось ламають. Якоїсь миті ви вже по одному тільки звуку зможете розпізнавати, що саме зламали ваші хлопчики. Звичайно, вони намагатиму

4 факти, знайомі лише мамам, які виховують синів

Мама | 10:30, 20.12.2024

Хлопчики завжди щось ламають. Якоїсь миті ви вже по одному тільки звуку зможете розпізнавати, що саме зламали ваші хлопчики. Звичайно, вони намагатимуться звалити провину за поломку один на одного, поки ви будете, як справжній детектив, виясняти, хто

Фахівці з університету Еморі в Атланті (США) підтвердили те, про що багато хто давно вже підозрював: новоспечені татусі прагнуть на підсвідомому рівні

Татусі люблять новонароджених донечок більше, ніж синів - дослідження

Тато | 01:30, 19.12.2024

Фахівці з університету Еморі в Атланті (США) підтвердили те, про що багато хто давно вже підозрював: новоспечені татусі прагнуть на підсвідомому рівні набагато більше дбати про новонароджених доньок, ніж про синів.

Тривога – це поширене явище, яке може впливати на якість життя. Однією з причин тривожних станів може бути дефіцит певних вітамінів та мінералів.

Про що сигналізує відчуття тривоги?

Здоров'я | 14:50, 17.12.2024

Тривога – це поширене явище, яке може впливати на якість життя. Однією з причин тривожних станів може бути дефіцит певних вітамінів та мінералів.

Змиріться одразу, ще до повернення немовляти з пологового будинку, що ваші погляди на харчування та сон не будуть враховані, і заспокойте себе тим, що

Поради бабусям-початківцям

Сімейні справи | 06:20, 17.12.2024

Змиріться одразу, ще до повернення немовляти з пологового будинку, що ваші погляди на харчування та сон не будуть враховані, і заспокойте себе тим, що ви важливі не цим. Найголовніша ваша роль – дати молодій матері перепочинок. Це важливіше за переда

Німецькі дослідники заявили, що суворі мами збільшують ризик розвитку у дітей депресії в пізнішому віці. Своїми криками вони ніби переписують їхній мо

Суворість мами руйнує дитячу психіку

Мама | 14:50, 11.12.2024

Німецькі дослідники заявили, що суворі мами збільшують ризик розвитку у дітей депресії в пізнішому віці. Своїми криками вони ніби переписують їхній мозок. Це стало відомо після того, як понад 1100 підлітків відповіли на запитання щодо своїх батьків.

На маму хлопчика завжди лягає велика відповідальність, адже їй потрібно виховати справжнього чоловіка. А для початку хоча б зрозуміти, як він мислить,

Як стати ідеальною мамою для сина?

Мама | 11:20, 11.12.2024

На маму хлопчика завжди лягає велика відповідальність, адже їй потрібно виховати справжнього чоловіка. А для початку хоча б зрозуміти, як він мислить, про що мріє. Знайти правильний підхід до сина — перший і найголовніший крок, який має зробити кожна

Не відкладайте життя на потімЖивіть так, щоб потім було що згадати. Займайтеся улюбленою справою та проводьте час з тими, кого любите. Ви нічого не от

Життєві уроки, які варто засвоїти

Психологія | 14:50, 10.12.2024

Не відкладайте життя на потімЖивіть так, щоб потім було що згадати. Займайтеся улюбленою справою та проводьте час з тими, кого любите. Ви нічого не отримаєте за те, що все життя терпіли неприємних вам людей.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: