Чотири поради, щоб перестати нервуватись через дрібниці

Adoption

Date: 00:45, 10.11.2016 | Категорія: Психологія [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1682 Переглядів

Постійне занепокоєння нам не потрібне, тому розповідаємо як його позбутись!

e423eddfewrewewrewr.jpg (180.9 Kb)

Почніть займатися спортом
Причому не від випадку до випадку, а регулярно. Помічено, що заняття спортом протягом 30 хвилин 3-5 разів на тиждень помітно знижують рівень занепокоєння. І майте на увазі: ми говоримо не про неспішні прогулянки по парку, а про фітнес до сьомого поту!

Виділіть час для занепокоєння
Раз вже ви не в змозі вгамувати тривогу, то спробуйте ... дозволити собі занепокоєння. Але в строго відведений час і в строго обмежені терміни. Наприклад, кожен день протягом 15 хвилин, після сніданку або перед обідом (як вам більше подобається), складайте список тих речей, черз які ви хвилюєтеся. Якщо вам такий метод здасться дивним, майте на увазі, що в даному випадку наш мозок сприймає написане як своєрідне сміття, який ви "викидаєте" з голови в "урну" - на аркуш паперу. Після такої процедури рівень тривожності знизиться!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які солодощі допомагають схуднути?

Зніміть з себе відповідальність
Подумавши про якусь тривожну ситуацію, запитайте себе: "Чи зробила я все від мене залежне?" І дайте відповідь сама собі: "Так, я зробила все, більше від мене нічого не залежить". Знімаючи таким чином з себе тягар відповідальності, ви зменшуєте рівень занепокоєння. Коли вам в голову приходять неприємні думки і страхи, скажіть собі: "Це у мене просто підвищений рівень тривожності". Поставивши собі такий "діагноз", ви зможете дивитися на проблему трохи спокійніше.

Розслабтеся!
Ви вже зробили десяток дзвінків, три рази пройшлися колесом по кімнаті і випили вісім чашок кави? Якщо всі ці варіанти не спрацювали, вам залишилося тільки ... розслабитися! Розірвіть порочне коло своєї тривожності і відверніться на що-небудь розслаблююче і приємне. Любите ходити в салон краси? Біжіть туди і зробіть собі нову укладку. Обожнюєте теплу ванну? Прийміть її негайно! Можете також розстелити килимок і зайнятися медитацією або сходити на заняття з йоги.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: