Чотири поради, щоб перестати нервуватись через дрібниці

Постійне занепокоєння нам не потрібне, тому розповідаємо як його позбутись!

Почніть займатися спортом
Причому не від випадку до випадку, а регулярно. Помічено, що заняття спортом протягом 30 хвилин 3-5 разів на тиждень помітно знижують рівень занепокоєння. І майте на увазі: ми говоримо не про неспішні прогулянки по парку, а про фітнес до сьомого поту!

Виділіть час для занепокоєння
Раз вже ви не в змозі вгамувати тривогу, то спробуйте ... дозволити собі занепокоєння. Але в строго відведений час і в строго обмежені терміни. Наприклад, кожен день протягом 15 хвилин, після сніданку або перед обідом (як вам більше подобається), складайте список тих речей, черз які ви хвилюєтеся. Якщо вам такий метод здасться дивним, майте на увазі, що в даному випадку наш мозок сприймає написане як своєрідне сміття, який ви "викидаєте" з голови в "урну" - на аркуш паперу. Після такої процедури рівень тривожності знизиться!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які солодощі допомагають схуднути?

Зніміть з себе відповідальність
Подумавши про якусь тривожну ситуацію, запитайте себе: "Чи зробила я все від мене залежне?" І дайте відповідь сама собі: "Так, я зробила все, більше від мене нічого не залежить". Знімаючи таким чином з себе тягар відповідальності, ви зменшуєте рівень занепокоєння. Коли вам в голову приходять неприємні думки і страхи, скажіть собі: "Це у мене просто підвищений рівень тривожності". Поставивши собі такий "діагноз", ви зможете дивитися на проблему трохи спокійніше.

Розслабтеся!
Ви вже зробили десяток дзвінків, три рази пройшлися колесом по кімнаті і випили вісім чашок кави? Якщо всі ці варіанти не спрацювали, вам залишилося тільки ... розслабитися! Розірвіть порочне коло своєї тривожності і відверніться на що-небудь розслаблююче і приємне. Любите ходити в салон краси? Біжіть туди і зробіть собі нову укладку. Обожнюєте теплу ванну? Прийміть її негайно! Можете також розстелити килимок і зайнятися медитацією або сходити на заняття з йоги.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

Тато | 07:30, 07.11.2025

Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко

Як мамі впоратися з тривожністю і страхами?

Мама | 00:30, 07.11.2025

Чим старші діти, тим більше тривоги виникає у мам. Як же зрозуміти, де проходить межа між нормальною турботою і надмірним занепокоєнням?

Чому не варто порівнювати свою дитину з іншими?

Дитина | 23:30, 06.11.2025

Чи допомагають порівняння ставати краще і навчитися чомусь новому?

Чи є щось, що «дитина винна своїм батькам»?

Психологія | 22:30, 06.11.2025

«Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось своїм батькам?

Як батько впливає на розвиток дитини?

Тато | 21:30, 06.11.2025

Батьки — це перші важливі люди для малюка. Вони мають величезний вплив на формування психіки, розвиток і характер дитини. Водночас не можна сказати, що хтось із них важливіший за іншого. Кожен малюк потребує гармонії, яка з’явиться лише за умови одна

Перехідний вік: як пережити й не збожеволіти

Психологія | 19:30, 06.11.2025

Цей момент настав — колись рожевощокий радісний малюк віддалився від мами й тата, закрився в кімнаті, слухає дивну музику і гуляє з новими друзями. Саме з таких симптомів може починатися перехідний вік, коли дитина стає підлітком. Якщо ви належите до