Як не переживати з будь-якого приводу?

Adoption
Date
  • 1379 Переглядів
Хвилюватися, нервуватися - це шкідливо для здоров'я. Не вбивайте свій організм переживаннями!
3630_hvilyuvannya.jpg (35.07 Kb)

1. Негативна роль переживань сильно переоцінена. Вони є природною реакцією психіки на стресову ситуацію. Навіть якщо події здаються дріб'язковими і ви вважаєте, що переживати нерозумно, спробуйте все-таки віддатися емоціям. Це допоможе розібратися, чому та чи інша ситуація викликає у вас занепокоєння, роздратування, страх.

2. Суворий поділ емоцій на негативні і позитивні диктує нам, що з одними з них потрібно боротися і пригнічувати, інші ж - культивувати в собі або, на худий кінець, зображати. В результаті саме це призводить людей на прийом до психотерапевта: вони не витримують вантажу пригнічених переживань і не можуть розібратися в тому, що відчувають насправді.

3. Здоровий підхід передбачає, що ми приймаємо будь-яку емоцію і намагаємося зрозуміти, в якому контексті вона виникла. Чи відноситься вона до тієї ситуації, в якій ви перебуваєте зараз? Вас щось занепокоїло, засмутило або злякало? Чому ви відчуваєте саме це? Ставлячи собі питання, ми глибше розуміємо суть переживань і змушуємо їх працювати на нас.

4. Як діяти в перспективі, ми розібралися. Але що робити, якщо у вас на носі важлива доповідь або відповідальна зустріч і ви відчуваєте, що не справляєтеся з переживаннями? Будьте озброєні. Продумайте заздалегідь відповіді на питання, які можуть виникнути на нараді; почніть готуватися до іспиту заздалегідь, щоб набратися знань до терміну.

5. Приведіть себе в порядок перед важливим побаченням, виходьте заздалегідь, якщо боїтеся спізнитися. До будь-якої незвичної ситуації можна максимально підготуватися, щоб уникнути зайвих хвилювань.

6. Програйте найгірший сценарій. Що може статися, якщо події розгорнуться не так, як вам хотілося б? Нас, скоріше, лякає невизначеність. Програйте кілька можливих сценаріїв, можливо, наслідки здадуться не такими страшними. Є відомий прийом - оцінити події в масштабі вічності: чи буде та ж проблема важлива через рік? А через 10 років?

7. Відпустіть то, що змінити неможливо. Ви пройшли важливу співбесіду або здали складний іспит, а тепер не можете спати в очікуванні результату? З'їли тістечко, а тепер мучаєте себе за те, що ваша фігура далека від досконалості? Але хіба ви в силах що-небудь змінити в цих ситуаціях? Ні. Все, що вам залишається - відпустити ситуацію і направити емоційні сили на ті події, які вам підвладні.

8. Очі бояться, а руки роблять. Часто ми боїмося приступити до справи, зробити перший крок до змін зі страху, що нічого не вийде, завдання здається нам непосильним, і ми відкладаємо її рішення. Але коли ми опиняємося безпосередньо в тій самій лякаючій ситуації і змушені діяти в силу обставин, що склалися, виявляється, що все не так страшно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: психологічний стан, хвилювання, переживання, нервові клітини, нерви

Система Orphus


Новини по темі

У чоловічому розумінні, ідеальна дружина - це жінка, яка володіє сімейними, хорошими якостями.

Як стати ідеальною жінкою?

Сімейні справи | 22:00, 13.10.2017

У чоловічому розумінні, ідеальна дружина - це жінка, яка володіє сімейними, хорошими якостями.

Фраза «люблю його настільки сильно, що жити без нього не можу» викликає у нас певне захоплення - мовляв, ось це любов, ось це почуття. Але насправді н

Як перестати залежати від чоловіка і почати жити?

Сімейні справи | 22:00, 12.10.2017

Фраза «люблю його настільки сильно, що жити без нього не можу» викликає у нас певне захоплення - мовляв, ось це любов, ось це почуття. Але насправді немає нічого хорошого в тому, щоб абсолютно не уявляти собі життя без чоловіка.

Хвилюватися, нервуватися - це шкідливо для здоров'я. Не вбивайте свій організм переживаннями!

Як не переживати з будь-якого приводу?

Психологія | 20:30, 12.10.2017

Хвилюватися, нервуватися - це шкідливо для здоров'я. Не вбивайте свій організм переживаннями!

Почуття страху змінює функцію ДНК людини, - дослідили німецькі вчені.

Чи знали ви, що страх впливає на імунітет людини?

Психологія | 23:00, 10.10.2017

Почуття страху змінює функцію ДНК людини, - дослідили німецькі вчені.

Дотримання 5-ти простих методів і ви будете здорові та щасливі!

5 рецептів здорової психіки

Психологія | 22:00, 10.10.2017

Дотримання 5-ти простих методів і ви будете здорові та щасливі!

Цікаво, що багато людей не помічають, що коли вони чхають, їх очі автоматично закриваються.

Чому ми чхаємо з закритими очима?

Психологія | 23:30, 09.10.2017

Цікаво, що багато людей не помічають, що коли вони чхають, їх очі автоматично закриваються.

Як легко проснутися, розворушити організм - читайте у матеріалі.

4 способи, щоб швидше прокинутися

Психологія | 08:00, 07.10.2017

Як легко проснутися, розворушити організм - читайте у матеріалі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: