Як впоратися зі своєю істерикою?

Напевно, ви знаєте по собі: якщо істерика почалася, то зупинити її майже неможливо. Навколишні люди дратують, всередині все кипить, і хочеться кричати, плакати, а іноді навіть рознести половину кімнати або кабінету, якщо зрив стався на роботі.

1. Відпочиньте. Якщо відчуваєте, що нервова напруга зашкалює і ви ось-ось вибухните, то постарайтеся відтягнути час можливого зриву: порахуйте до десяти, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, вийдіть на вулицю або на балкон, щоб подихати свіжим повітрям. Загалом, постарайтеся переключити увагу на щось заспокійливе.

2. Подивіться на себе з боку. Якщо зрив все-таки стався, то візьміть себе в руки і постарайтеся уявити, як ви виглядаєте зі сторони.

3. Рухайтеся. Під час істерики краще почніть ходити по кімнаті, ніж безпричинно кричати на когось і зривати злість на невинних. Психологи радять агресивну енергію, яка вас переповнює, направляти в мирне і невинне для оточуючих русло і витрачати її на рух.

4. Випийте води. Якщо ще ніхто не встиг вас нею облити, то краще самі візьміть стакан води і випийте воду до дна. До речі, не зайвим буде і вмитися - сполосніть обличчя холодною водою, щоб привести свій тимчасово затуманений розум до тями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни

Психологія | 01:20, 13.04.2024

Вже більше двох років ми перебуваємо у стресі. Як з цим боротися, як вибратися з цього стану? Про це говоримо далі.

Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків

Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024

Цей період складно пережити. Стільки болю, розчарувань і образ. І це - для дорослих. А уявіть, як складно дитині: її сім'я руйнується - світ, який здавався абсолютним захистом і прихистком, в одну мить зникає. І тепер мама з татом постійно сваряться

Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи

Психологія | 08:30, 12.04.2024

Сучасні діти знають свої кордони, проте, це не захищає їх від тих, хто звик виливати свою агресію на інших. І, як виявилося, така поведінка негативно відбивається не лише на жертві.

3 чудові книги для батьків про дитячу психологію

Психологія | 01:20, 12.04.2024

Як би сильно ми не любили своїх дітей, та іноді нам важко їх зрозуміти. Особливо коли мова йде про підлітків. Щоб мамі і татові було легше, пропонуємо ознайомитися з наступною літературою.

Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?

Дитина | 00:30, 12.04.2024

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще не означає, що ваша дитина не переживає стрес через те, що відбувається навколо неї. І як батькам пот

10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас

Школярі | 10:30, 11.04.2024

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина повинна знати не лише свої обов'язки, як учня, а й про свої ПРАВА!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: