Як впоратися зі своєю істерикою?

Напевно, ви знаєте по собі: якщо істерика почалася, то зупинити її майже неможливо. Навколишні люди дратують, всередині все кипить, і хочеться кричати, плакати, а іноді навіть рознести половину кімнати або кабінету, якщо зрив стався на роботі.

1. Відпочиньте. Якщо відчуваєте, що нервова напруга зашкалює і ви ось-ось вибухните, то постарайтеся відтягнути час можливого зриву: порахуйте до десяти, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, вийдіть на вулицю або на балкон, щоб подихати свіжим повітрям. Загалом, постарайтеся переключити увагу на щось заспокійливе.

2. Подивіться на себе з боку. Якщо зрив все-таки стався, то візьміть себе в руки і постарайтеся уявити, як ви виглядаєте зі сторони.

3. Рухайтеся. Під час істерики краще почніть ходити по кімнаті, ніж безпричинно кричати на когось і зривати злість на невинних. Психологи радять агресивну енергію, яка вас переповнює, направляти в мирне і невинне для оточуючих русло і витрачати її на рух.

4. Випийте води. Якщо ще ніхто не встиг вас нею облити, то краще самі візьміть стакан води і випийте воду до дна. До речі, не зайвим буде і вмитися - сполосніть обличчя холодною водою, щоб привести свій тимчасово затуманений розум до тями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Крики батьків впливають на розвиток мозку дітей

Здоров'я | 06:20, 10.03.2025

Як показують дослідження, кричати на дитину з виховною метою абсолютно неефективно.

Як зрозуміти, що чоловік вас кохає?

Мама | 01:30, 08.03.2025

Жінки часто задаються питанням: “Чи дійсно він мене кохає?”. Щоб допомогти розібратися в цьому, давайте розглянемо ключові ознаки щирого кохання з чоловічої точки зору.

Що чоловіки найбільше цінують у своїх дружинах - дослідження

Сімейні справи | 00:30, 08.03.2025

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах. Давайте розглянемо їх детальнішe.

Чому батьки кричать на дітей і що робити натомість?

Сімейні справи | 01:30, 07.03.2025

Батьки часто використовують крик, шантаж, погрози та заборони без пояснень, коли не розуміють поведінки дитини або не мають навичок спокійного спілкування. Це не сприяє ні повазі, ні авторитету.

Чому багатьом відмінникам складно досягти успіху?

Навчання | 08:30, 05.03.2025

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, найчастіше досягають успіху і будують карколомну кар'єру. Чому так? Психологи пояснюють, чим відрізня

Психологи пояснили, чому сучасній людині складніше знаходити друзів

Психологія | 07:40, 05.03.2025

Дослідники провели опитування, щоб з'ясувати, як дорослі ставляться до дружби. Результати показали, що частка тих, хто не має друзів, зросла майже на третину за останні десять років.

Жінки вважають схильних до спалахів гніву чоловіків менш розумними - дослідження

Психологія | 01:30, 05.03.2025

Чоловіки, у яких часто відбуваються спалахи гніву, сприймаються жінками, як менш розумні. Такого висновку дійшла міжнародна команда психологів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: