Як йога допомагає при паніці?

Декілька асан, які допоможуть зберігати спокій. З допомогою йоги ви зможете опанувати напад паніки.

Суглобова гімнастика

Виконує роль розминки, виконуйте обертальні рухи всіма частинами тіла, починаючи я з ніг. Робіть приблизно по десять обертань кожним суглобом за годинниковою стрілкою і стільки ж в інший бік.

Піднімайте і опускайте плечі, повертайте голову, піднімайте її вгору, але не закидайте, потім опускайте вниз, без різких рухів.

При виникненні больових відчуттів припиняйте виконання даного руху, гімнастика повинна приносити задоволення.

Ардха Курмасана

Початкове положення - встаньте на коліна, потім опустіть сідниці на ноги, спина пряма, плечі розправлені. Зробіть вдих і підніміть руки вгору, на видиху зробіть нахил вперед, намагайтеся торкнутися лобом підлоги. Зберігайте положення 30 секунд.

Бакасана

Початкове положення - стоячи, ноги разом, коліна злегка розведені в сторони. Нахиліться вперед, згинаючи коліна, покладіть долоні, потім передпліччя на підлогу, перенесіть вагу на руки, дивіться прямо перед собою. Намагайтеся ставити передпліччя якомога ближче до ніг, під час виконання вправи не повинно виникати неприємних відчуттів. Проведіть в асані 6-8 секунд, потім опустіться на підлогу і трохи відпочиньте.

Навасана

Сядьте на підлогу, зігніть коліна і обхопіть стегна руками, спина пряма. Просуньте ноги вперед, утримуйте положення на сідницях. Розслабтеся і слухайте своє дихання протягом 20 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як реагувати мамі, якщо дитина її образила?

Мама | 01:20, 19.01.2025

Трапляється і таке, що мама ображається, коли чує від свого улюбленого малюка образливі слова. Чи потрібно надмірно демонструвати свою образу і як реагувати на сварку в подібних випадках?

Чому скиглення дитини справляє ефект «вибуху» в голові у батьків?

Сімейні справи | 08:30, 18.01.2025

Багато батьків зізнаються, що з сильними і навіть неконтрольованими емоціями дітей найчастіше впоратися легше, ніж із ниттям. Психологи розповіли, чому з усіх емоцій саме скиглення дитини справляє ефект «вибуху» в голові батьків.

Помилки, яких допускаються батьки

Сімейні справи | 07:40, 18.01.2025

Не відносьтеся до дитини, як до своєї власностіВи просто допомагаєте їй рости та розкривати свій потенціал. Вам необхідно допомогати цій дитині і зрозуміти її потреби, які з віком змінюються.

Слова, якими не можна обмінюватися при дітях

Сімейні справи | 08:30, 15.01.2025

Мені все одно“Якщо партнер запитує вашої думки або поради, а ви відповідаєте: “Мені все одно”, це говорить про те, що вам наплювати на те, що він хоче вам сказати”, – вважає Херщенсон. Є більш делікатні способи повідомити про те, що ви думаєте по-інш

4 ознаки, що жінка підсвідомо не хоче дітей

Мама | 00:30, 15.01.2025

Є думка, якщо материнський інстинкт не прокинувся до зачаття, він прокинеться під час вагітності. Якщо не прокинувся під час вагітності, він прокинеться одразу, як візьмеш на руки немовля. А якщо не прокинувся навіть після цього? Привіт, післяродова

Психолог назвав фразу, яку має знати кожна дитина

Психологія | 12:10, 14.01.2025

Психолог Надія Махмутова наводить сумну статистику. Кожна третя жінка терпить побої з боку чоловіка (бо б’є = любить). Щоб не псувати дітям життя, експерт радить дивитися на речі об’єктивно.

Про що батькам не можна говорити при дітях?

Сімейні справи | 10:30, 14.01.2025

Дитяча психіка дуже сприйнятлива і записується кожне ваше слово, кожна ваша інтонація, щоб потім бути відтвореними у схожій (на думку дитини) ситуації!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: