Дієві способи заспокоїтись, якщо тягне сказати зайве

У сучасному динамічному світі ми зазнаємо впливу різних джерел стресів щодня і не завжди можемо зустріти ситуацію спокійно.

Стрес породжує хвилювання, паніки, дискомфорт і може вести до депресії.

Як цього уникнути і як заспокоїтися в стресовій ситуації, тобто безліч різних способів швидко зробити це, як на роботі, так і вдома, ми поділимося з вами найпростішими порадами.

1) Дихайте глибше.

Це допоможе швидко стабілізувати дихання і пульс, а отже, кисень активніше поширюватиметься по організму і адреналіну в крові поменшає.

2) Займіться спортом.

«Коли я нервуюсь – я біжу!», - говорив Форрест Гамп, герой однойменного фільму.

Спорт, силові навантаження, біг, плавання можуть заспокоїти нерви краще за дорогі ліки. Зосередженість на силовій роботі та фізична втома, яка за нею слідує, допомагають відволіктися від стресових думок.

3) Контакт із водою.

Миття посуду – це безкоштовний сеанс гіпно-психотерапії. Шум чистої проточної води зніме втому і забере з собою весь «бруд», не лише побутовий.

4) Займіться чимось цікавим.

Цей спосіб підходить у ситуації, коли вас не може «відпустити». Потрібно перебити застрягання на пережовуванні «А вони, А я, А та ну їх усіх» чимось ульотним, хай навіть і дурним, і несмачним.

5) Знайдіть привід посміятися. Або поплачте.

Ви можете випустити пару та поплакати, якщо оточення та ситуація вам це дозволяють. Або ж можна зробити протилежне. Подивитися в дзеркало та посміхнутися самому собі.

Якщо просто так посміхнутися важко, можна згадати смішну ситуацію, радісна подію чи просто анекдот. Одна посмішка часто змінює настрій на краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому плакати корисно для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

Психологія | 19:30, 02.12.2025

Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

Лікарі розповіли, як наша сексуальність змінюється з віком

Секс | 08:30, 02.12.2025

Жіночий настрій і сексуальність багато в чому залежать від коливань гормонального фону протягом циклу і протягом життя.

Як зберегти романтику в сім'ї: 7 звичок на щодень

Сімейні справи | 23:30, 01.12.2025

Психологи запевняють, що найщасливіші діти походять з дому, де мама і тато справді люблять один одного. І ця прихильність не просто підтримується сама собою – вам потрібно розпалювати іскру у стосунках щодня.

Хто більше думає про секс: чоловіки чи жінки?

Секс | 22:30, 01.12.2025

Є розповсюджена думка, що чоловіки значно частіше думають про секс та хочуть сексу, а ось жінки — менше. Де правда, а де міф — це пояснив професор БДМУ, уролог Валерій Зайцев.

Як правильно спілкуватися з дитиною під час конфлікту?

Сімейні справи | 21:30, 28.11.2025

Є багато різних способів, до яких батьки можуть вдатися, щоби плавно пройти через конфлікт і провести через нього свою дитину, зберігаючи при цьому відкритими канали комунікативного зв'язку з нею. Ось кілька порад.

Наслідки емоційних травм у дитинстві

Психологія | 19:30, 28.11.2025

Якщо в дитинстві ви зіштовхувалися з жорстокістю, зневагою або пережили емоційну травму, найімовірніше, ви відчуваєте серйозні наслідки такого негативного досвіду в дорослому житті.