Дієві способи заспокоїтись, якщо тягне сказати зайве

У сучасному динамічному світі ми зазнаємо впливу різних джерел стресів щодня і не завжди можемо зустріти ситуацію спокійно.

Стрес породжує хвилювання, паніки, дискомфорт і може вести до депресії.

Як цього уникнути і як заспокоїтися в стресовій ситуації, тобто безліч різних способів швидко зробити це, як на роботі, так і вдома, ми поділимося з вами найпростішими порадами.

1) Дихайте глибше.

Це допоможе швидко стабілізувати дихання і пульс, а отже, кисень активніше поширюватиметься по організму і адреналіну в крові поменшає.

2) Займіться спортом.

«Коли я нервуюсь – я біжу!», - говорив Форрест Гамп, герой однойменного фільму.

Спорт, силові навантаження, біг, плавання можуть заспокоїти нерви краще за дорогі ліки. Зосередженість на силовій роботі та фізична втома, яка за нею слідує, допомагають відволіктися від стресових думок.

3) Контакт із водою.

Миття посуду – це безкоштовний сеанс гіпно-психотерапії. Шум чистої проточної води зніме втому і забере з собою весь «бруд», не лише побутовий.

4) Займіться чимось цікавим.

Цей спосіб підходить у ситуації, коли вас не може «відпустити». Потрібно перебити застрягання на пережовуванні «А вони, А я, А та ну їх усіх» чимось ульотним, хай навіть і дурним, і несмачним.

5) Знайдіть привід посміятися. Або поплачте.

Ви можете випустити пару та поплакати, якщо оточення та ситуація вам це дозволяють. Або ж можна зробити протилежне. Подивитися в дзеркало та посміхнутися самому собі.

Якщо просто так посміхнутися важко, можна згадати смішну ситуацію, радісна подію чи просто анекдот. Одна посмішка часто змінює настрій на краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому підлітки стали все частіше страждати від розладу харчової поведінки?

Здоров'я | 00:30, 15.10.2025

Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років. Ця проблема потребує уваги батьків та спеціалістів.

Мамо, я – гей: що треба знати батькам про сексуальну орієнтацію підлітків?

Психологія | 12:10, 14.10.2025

Орієнтація — це не один вчинок і не разовий експеримент. Це стійкий, тривалий патерн емоційного та/або сексуального потягу. Вона визначається не тільки тим, що колись сталося, а передусім — ким ви цікавитесь постійно, з ким уявляєте стосунки, до кого

Науковці заявили, що існує 50% ймовірність, що ми живемо в симуляції

Психологія | 06:20, 13.10.2025

Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділилися навпіл: 50 на 50.

Коли батькам починати розмову з дочкою про місячні?

Дитина | 06:20, 12.10.2025

Сімейний психолог і сексолог Ольга Гома відповіла на найпоширеніші запитання батьків про статеве виховання, зокрема, про початок менструації.

Як запахи впливають на нашу поведінку?

Здоров'я | 07:40, 10.10.2025

Здатність відчувати запахи – одна з найцінніших природних можливостей людини. Часто недооцінювана в сучасному світі, ця здібність має значний вплив на наше фізичне та емоційне благополуччя. Хоча зорове та слухове сприйняття зазвичай вважаються найваж

Одружені почуваються здоровішими і щасливішими за самотніх чоловіків і жінок

Сімейні справи | 00:30, 06.10.2025

Спільне дослідження Мічиганського університету та Університету менеджменту Сінгапуру показало, що сімейні люди здоровіші та більш задоволені своїм життям порівняно з самотніми чоловіками та жінками.

Чому шкідливо бути ідеальною мамою?

Мама | 11:20, 05.10.2025

Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на дитину (страх помилок, невпевненість) та втрати рівноваги в інших сферах життя. Замість ідеалу варто