Здорові звички, які збільшать ваші шанси стати батьком

Зачаття залежить від обох сторін, що беруть участь у процесі. Зараз проводиться все більше досліджень, які підтверджують цю думку і свідчать, що майбутнім батькам у період планування важливо оздоровити звички та переглянути деякі свої вади. Ось наприклад, що можна зробити, щоб збільшити шанси стати батьком.

Частіше займайтеся сексом
Звучить чудово, правда? І почати можна якраз із цього. Так, ви напевно знаєте, що найнадійніше займатися сексом у дні поруч з та під час овуляції. Але знаєте, що? Виявляється, регулярні заняття сексом змушують сперматозоїди нарощувати швидкість і взагалі бути бадьорішими та ефективнішими. Найкращі показники якості вони демонструють, якщо займатися сексом приблизно через день.

Перевірте вагу
Недобір та перебір ваги може свідчити про дисбаланс у гормональній системі, яка відіграє ключову роль у вирішенні питання про фертильність. Зайва вага в цьому сенсі більш серйозно негативно впливає на шанси зачати дитину, ніж недобір, оскільки значно знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі.

Обмежте алкоголь
Ми вже розповідали про те, що на етапі планування слід відмовитися від алкоголю, навіть якщо ви п'єте лише раз на тиждень або просто «рідко, але влучно». Доведено, що надмірне вживання алкоголю є згубним для сперматозоїдів — вони просто відмовляються що-небудь робити (очевидно, посилаючись на похмілля).

Киньте курити
Про це ми теж говорили, але нагадуємо: нікотин значно знижує швидкість руху сперматозоїдів.

Придивіться до лубрикантів
Незважаючи на те, що існують дослідження, які показують, що використання лубрикантів під час сексу уповільнює рухливість сперматозоїдів, прямого зв'язку між лубрикантами та шансами на зачаття досі не виявили. Так що якщо ви звикли займатися сексом з використанням лубрикантів, можете продовжувати це робити – головне перевірте, що у складі мастила немає сперміцидів – речовин, які руйнують сперматозоїди. Вони вам точно не потрібні.

Висипайтеся
У сенсі – спіть достатню кількість годин. Тут взагалі все просто: нестача сну підвищує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу. Він у свою чергу «душить» виробництво тестостерону, а куди ви без нього на етапі планування?

Не перегрівайтеся
Висока температура (більше 37 градусів за Цельсієм) є згубною для сперматозоїдів. Тому в період спроб зачати дитину не валяйтеся по дві години в гарячій ванні, передчуваючи секс (так все буде відмінно, але безрезультатно). Так, і від лазні по суботах теж тимчасово доведеться відмовитись. І не ставте ноутбук собі на коліна. І взагалі - не сидіть багато, намагайтеся частіше гуляти або хоча б регулярно займати вертикальне положення.

Не їжте сою
Ага, мало того, що в лазню ходити не можна, то тепер ще й ковбасу та пельмешки з найближчого супермаркету доведеться виключити з раціону. На жаль, соя знижує кількість сперматозоїдів (приблизно на 41 мільйон на мілілітр). В абсолютних цифрах це не так багато, але все ж таки це факт, а факт річ уперта.

Додати антиоксиданти
Як відомо, це чудові помічники у боротьбі з вільними радикалами. А також антиоксиданти можуть підвищувати здатність до зачаття. Найкращі друзі здорової сперми це цинк, вітамін С, селен, вітамін Е та фолієва кислота (напевно ваша партнерка її зараз поглинає, приєднуйтесь).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені з'ясували, що віддалена робота негативно впливає на здоров'я

Здоров'я | 06:20, 21.02.2025

Вчені з Англії провели дослідження, щоб дізнатись, як виглядатимуть віддалено працюючі співробітники в 2100 році. Вони дійшли висновку, що такі люди можуть мати темні і опухлі очі.

Як батькам зрозуміти, що вони порушують особисті кордони підлітка?

Сімейні справи | 14:50, 20.02.2025

Надмірно суворе виховання дітей у підлітковому віці може позбавити їх важливих можливостей практикувати моделі поведінки, які могли б сприяти успішному переходу у доросле життя. Батькам варто "поступово звільняти" підлітків від свого впливу та не пор

Як зробити так, щоб дитина вас "чула" і реагувала?

Сімейні справи | 12:10, 20.02.2025

Визначаючи правила, яких слід дотримуватися дітям, дорослі повинні чітко розуміти запити, особливості своїх очікувань і те, де проводиться межа. Завдяки цьому хлопці та дівчата будуть чути батьків та виконувати їхні прохання. Освітянка і письменниця

Ранкові звички, яких слід дотримуватися батькам, щоб подати дитині гарний приклад

Сімейні справи | 09:30, 20.02.2025

Дорослим варто дотримуватись здорового розпорядку, щоб подати гарний приклад. Експерти зазначають, що діти практично завжди копіюють поведінку батьків, і якщо ви не жайворонок, дитині буде важко стати ним.

Як навчити дитину економити гроші?

Дитина | 08:30, 20.02.2025

З дітьми варто говорити про гроші і на своєму прикладі показувати, як правильно накопичувати, на що витрачати та як заробляти. Експерти видання Times of India надали батькам перелік ефективних та простих способів допомогти дітям навчитися економити г

5 фраз батьків, через які підлітки не вірять у себе

Школярі | 07:40, 20.02.2025

Гештальт-терапевтка мам та підлітків Любов Рудницька в Instagram розповіла, які топ фраз від батьків можуть зробити підлітка невпевненим у собі.

Повертається грошова компенсація за «пакунок малюка»

Післяпологовий період | 01:20, 20.02.2025

До вересня 2025 року мають створити спеціальну систему, яка полегшить облік виплат і допомоги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: