Здорові звички, які збільшать ваші шанси стати батьком

Зачаття залежить від обох сторін, що беруть участь у процесі. Зараз проводиться все більше досліджень, які підтверджують цю думку і свідчать, що майбутнім батькам у період планування важливо оздоровити звички та переглянути деякі свої вади. Ось наприклад, що можна зробити, щоб збільшити шанси стати батьком.

Частіше займайтеся сексом
Звучить чудово, правда? І почати можна якраз із цього. Так, ви напевно знаєте, що найнадійніше займатися сексом у дні поруч з та під час овуляції. Але знаєте, що? Виявляється, регулярні заняття сексом змушують сперматозоїди нарощувати швидкість і взагалі бути бадьорішими та ефективнішими. Найкращі показники якості вони демонструють, якщо займатися сексом приблизно через день.

Перевірте вагу
Недобір та перебір ваги може свідчити про дисбаланс у гормональній системі, яка відіграє ключову роль у вирішенні питання про фертильність. Зайва вага в цьому сенсі більш серйозно негативно впливає на шанси зачати дитину, ніж недобір, оскільки значно знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі.

Обмежте алкоголь
Ми вже розповідали про те, що на етапі планування слід відмовитися від алкоголю, навіть якщо ви п'єте лише раз на тиждень або просто «рідко, але влучно». Доведено, що надмірне вживання алкоголю є згубним для сперматозоїдів — вони просто відмовляються що-небудь робити (очевидно, посилаючись на похмілля).

Киньте курити
Про це ми теж говорили, але нагадуємо: нікотин значно знижує швидкість руху сперматозоїдів.

Придивіться до лубрикантів
Незважаючи на те, що існують дослідження, які показують, що використання лубрикантів під час сексу уповільнює рухливість сперматозоїдів, прямого зв'язку між лубрикантами та шансами на зачаття досі не виявили. Так що якщо ви звикли займатися сексом з використанням лубрикантів, можете продовжувати це робити – головне перевірте, що у складі мастила немає сперміцидів – речовин, які руйнують сперматозоїди. Вони вам точно не потрібні.

Висипайтеся
У сенсі – спіть достатню кількість годин. Тут взагалі все просто: нестача сну підвищує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу. Він у свою чергу «душить» виробництво тестостерону, а куди ви без нього на етапі планування?

Не перегрівайтеся
Висока температура (більше 37 градусів за Цельсієм) є згубною для сперматозоїдів. Тому в період спроб зачати дитину не валяйтеся по дві години в гарячій ванні, передчуваючи секс (так все буде відмінно, але безрезультатно). Так, і від лазні по суботах теж тимчасово доведеться відмовитись. І не ставте ноутбук собі на коліна. І взагалі - не сидіть багато, намагайтеся частіше гуляти або хоча б регулярно займати вертикальне положення.

Не їжте сою
Ага, мало того, що в лазню ходити не можна, то тепер ще й ковбасу та пельмешки з найближчого супермаркету доведеться виключити з раціону. На жаль, соя знижує кількість сперматозоїдів (приблизно на 41 мільйон на мілілітр). В абсолютних цифрах це не так багато, але все ж таки це факт, а факт річ уперта.

Додати антиоксиданти
Як відомо, це чудові помічники у боротьбі з вільними радикалами. А також антиоксиданти можуть підвищувати здатність до зачаття. Найкращі друзі здорової сперми це цинк, вітамін С, селен, вітамін Е та фолієва кислота (напевно ваша партнерка її зараз поглинає, приєднуйтесь).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Запах жінки під час овуляції заспокоює чоловіка і робить жінку привабливішою в його очах

Секс | 08:30, 09.02.2026

Запах жінок під час овуляції виявився здатним заспокоювати чоловіків і робити жінок привабливішими в очах протилежної статі. Це пов’язали з трьома сполуками, концентрація яких у поті жінок змінюється протягом циклу. Такі результати суперечать одному

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Люди з хронічним болем виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму

Психологія | 06:30, 09.02.2026

Люди, що страждають від хронічного болю, виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму й менше вірили у власні сили. Як вважають науковці, це спричиняє в них додатковий стрес, який може призводити до ще більшого болю. Тому психотерапі

Чому чоловіки і жінки по-різному реагують на дитячий плач?

Сімейні справи | 02:10, 09.02.2026

Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Досі було припущення, що відповідальні за слух ділянки мозку жінок більш пристосовані до розпізнавання

Жінки обирали собі багатших чоловіків, а чоловіки — красивіших партнерок

Психологія | 23:30, 08.02.2026

Жінки виявилися схильними обирати для себе багатших й амбіційніших за них партнерів, тоді як чоловіки — красивіших за них партнерок. Водночас для жінок виявилося важливо бути красивішими за своїх партнерів, а для чоловіків — смішнішими. Науковці прип

Батьківство зробило людей байдужими до екскрементів

Психологія | 23:00, 08.02.2026

Люди, які мали малих дітей, за роки догляду за ними стали відчувати меншу огиду як до дитячих екскрементів, так і загалом до людських. Однак ті люди, у яких діти ще перебували на грудному вигодовуванні, виявилися більш чутливими до таких подразників.

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними