Поради щодо сну для молодих татусів та дітей

Ви мрієте про дитину, яка щоночі легко засинає і не прокидається до ранку. Ви не один такий. Згідно з результатами опитування, проведеного Національним фондом сну, кожна третя дитина віком від 6 до 11 місяців регулярно прокидається вночі.

Ось перевірені методики для татусів, схвалені провідними світовими експертами зі сну, як допомогти малюку міцно спти:

Підготовка до сну

Забезпечте дитині багато розумової (для старших діток) та фізичної активності та стимуляції під час неспання. Більш активна дитина, як правило, краще спить.

Денний сон

Створіть і дотримуйтесь розкладу. Ви контролюєте, коли ваша дитина спить. Постійно пропускаючи сон або починаючи його пізно, можна легко втратити будь-який розклад, який ви намагаєтеся встановити.
Намагайтеся, щоб місце сну було постійним. Немовлята, яким дозволено часто дрімати за межами свого звичайного спального приміщення, наприклад, в машині, колясці тощо, можуть мати більше проблем зі сном вдома.

Час нічного сну

Не думайте, що пізній час сну означатиме більш пізнє пробудження. Навпаки, ранній відхід дає дітям більше шансів спати довго і міцно.
Створіть і дотримуйтесь ритуалу. Постійне виконання одних і тих самих речей перед сном – наприклад, годування, чищення зубів, читання казки, вимикання світла – швидше за все, утримають дитину в зоні комфорту. Розпорядок дня може бути будь-яким, лише якщо він не перезбуджує дитину безпосередньо перед сном. Вам потрібно її розслабити.
По можливості укладайте дитину в ліжко на межі засинання, а не під час сну.
Вивчіть сигнали сну вашої дитини. Звичайні ознаки включають потирання очей або обличчя, потягання або хапання за вуха. Як тільки ви побачите ці ознаки, переходьте до сну якомога швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені з'ясували, у кого частіше зустрічається безсоння: у чоловіків чи у жінок?

Здоров'я | 08:30, 07.01.2026

Багато досліджень показують, що ця проблема не рівномірно розподілена між чоловіками та жінками. Тож хто більше страждає від безсоння?

Як часто треба провітрювати кімнату взимку, щоб не зашкодити здоров'ю?

Здоров'я | 00:30, 07.01.2026

Зимові місяці спонукають нас тримати вікна щільно зачиненими, щоб зберегти тепло. Однак, нехтування регулярним провітрюванням може призвести до накопичення вологого та несвіжого повітря в приміщенні, що негативно позначається на нашому здоров'ї. Сьог

Простий спосіб заснути за 5 хвилин

Здоров'я | 23:30, 06.01.2026

Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію. Що саме треба зробити, щоб швидко заснути, розповів лікар Каран Раджан.

Який колір очей вважають найпривабливішим - опитування

Мама | 22:30, 06.01.2026

Опитування понад 60 тисяч людей показало цікаві результати.

Як колір очей впливає на здоров'я людини?

Здоров'я | 21:30, 06.01.2026

Колір очей може бути пов'язаний з певними перевагами або проблемами для здоров'я.

Якій колір очей найрідкісніший у світі: він є лише в 1% людей на планеті

Здоров'я | 20:30, 06.01.2026

Колір очей може бути таким же унікальним, як і відбитки пальців. Деякі відтінки зустрічаються настільки рідко, що стають справжньою рідкістю серед населення планети. Який колір очей найрідкісніший у світі?

Підлітковий гнів: як бути батькам і підтримати дитину?

Школярі | 08:30, 06.01.2026

У підлітків, які переживають період статевого дозрівання, природно загострюються емоції. Тому така поведінка не обов’язково пов’язана з тим, що батьки зробили або не зробили. Незалежно від того, наскільки хорошими є мама і тато, все одно можуть бути