Поради щодо сну для молодих татусів та дітей

Ви мрієте про дитину, яка щоночі легко засинає і не прокидається до ранку. Ви не один такий. Згідно з результатами опитування, проведеного Національним фондом сну, кожна третя дитина віком від 6 до 11 місяців регулярно прокидається вночі.

Ось перевірені методики для татусів, схвалені провідними світовими експертами зі сну, як допомогти малюку міцно спти:

Підготовка до сну

Забезпечте дитині багато розумової (для старших діток) та фізичної активності та стимуляції під час неспання. Більш активна дитина, як правило, краще спить.

Денний сон

Створіть і дотримуйтесь розкладу. Ви контролюєте, коли ваша дитина спить. Постійно пропускаючи сон або починаючи його пізно, можна легко втратити будь-який розклад, який ви намагаєтеся встановити.
Намагайтеся, щоб місце сну було постійним. Немовлята, яким дозволено часто дрімати за межами свого звичайного спального приміщення, наприклад, в машині, колясці тощо, можуть мати більше проблем зі сном вдома.

Час нічного сну

Не думайте, що пізній час сну означатиме більш пізнє пробудження. Навпаки, ранній відхід дає дітям більше шансів спати довго і міцно.
Створіть і дотримуйтесь ритуалу. Постійне виконання одних і тих самих речей перед сном – наприклад, годування, чищення зубів, читання казки, вимикання світла – швидше за все, утримають дитину в зоні комфорту. Розпорядок дня може бути будь-яким, лише якщо він не перезбуджує дитину безпосередньо перед сном. Вам потрібно її розслабити.
По можливості укладайте дитину в ліжко на межі засинання, а не під час сну.
Вивчіть сигнали сну вашої дитини. Звичайні ознаки включають потирання очей або обличчя, потягання або хапання за вуха. Як тільки ви побачите ці ознаки, переходьте до сну якомога швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде з тілом, якщо лягати спати о 21:00?

Здоров'я | 07:30, 19.11.2025

Ранній відбій — проста звичка, яка може стати несподіваним ресурсом для нервової системи, гормонів і настрою. Багато хто відкладає сон на пізню годину, переконуючи себе, що "ще трохи попрацюю" або "додивлюся серію цього серіалу". Але коли ви починаєт

Чому жінки обирають смішних чоловіків, а не красивих?

Психологія | 20:30, 17.11.2025

Жінки справді люблять сміх, а нові дослідження показують, що це не порожні слова. Виявилося, що жінки вважають за краще зустрічатися з кумедними чоловіками, які можуть бути менш привабливими. Фахівці виявили, що гумор часто важливіший за зовнішність

Співати разом з дитиною – найкращий спосіб налагодити з нею контакт

Дитина | 08:30, 17.11.2025

Діти люблять, коли мама і тато співають хором разом з ними.

Як навчитися слухати дитину, а не кричати на неї?

Сімейні справи | 07:30, 17.11.2025

Дитина може влаштовувати істерику або нити, вимагати, злитися, фантазувати, але сенс один - дитина хоче щось вам сказати.

Як правильно розмовляти з дітьми і розуміти, про що вони дійсно думають?

Сімейні справи | 01:20, 17.11.2025

В основі всіх сімейних конфліктів та проблем лежить нестача спілкування.

Чому дуже корисно займатися сексом взимку?

Секс | 23:30, 16.11.2025

Інтимна близькість дуже важлива для організму людини в зимовий час. До такого висновку дійшли вчені американського університету в Пенсільванії.

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70%

Секс | 06:30, 16.11.2025

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70% - такого висновку дійшли вчені.