Поради щодо сну для молодих татусів та дітей

Ви мрієте про дитину, яка щоночі легко засинає і не прокидається до ранку. Ви не один такий. Згідно з результатами опитування, проведеного Національним фондом сну, кожна третя дитина віком від 6 до 11 місяців регулярно прокидається вночі.

Ось перевірені методики для татусів, схвалені провідними світовими експертами зі сну, як допомогти малюку міцно спти:

Підготовка до сну

Забезпечте дитині багато розумової (для старших діток) та фізичної активності та стимуляції під час неспання. Більш активна дитина, як правило, краще спить.

Денний сон

Створіть і дотримуйтесь розкладу. Ви контролюєте, коли ваша дитина спить. Постійно пропускаючи сон або починаючи його пізно, можна легко втратити будь-який розклад, який ви намагаєтеся встановити.
Намагайтеся, щоб місце сну було постійним. Немовлята, яким дозволено часто дрімати за межами свого звичайного спального приміщення, наприклад, в машині, колясці тощо, можуть мати більше проблем зі сном вдома.

Час нічного сну

Не думайте, що пізній час сну означатиме більш пізнє пробудження. Навпаки, ранній відхід дає дітям більше шансів спати довго і міцно.
Створіть і дотримуйтесь ритуалу. Постійне виконання одних і тих самих речей перед сном – наприклад, годування, чищення зубів, читання казки, вимикання світла – швидше за все, утримають дитину в зоні комфорту. Розпорядок дня може бути будь-яким, лише якщо він не перезбуджує дитину безпосередньо перед сном. Вам потрібно її розслабити.
По можливості укладайте дитину в ліжко на межі засинання, а не під час сну.
Вивчіть сигнали сну вашої дитини. Звичайні ознаки включають потирання очей або обличчя, потягання або хапання за вуха. Як тільки ви побачите ці ознаки, переходьте до сну якомога швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як батькам не зіпсувати стосунки з дітьми-підлітками?

Сімейні справи | 23:30, 21.01.2026

Більшість батьків підлітків зізнаються в тому, що їм важко спілкуватися зі своїми дітьми, а процес виховання перетворився на велику проблему: підлітки не хочуть нікого слухати, огризаються, не терплять зауважень, порад і настанов. Часто у відповідь п

Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка

Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026

Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

3 породи собак, які не варто заводити, якщо у домі є дитина

Здоров'я | 06:30, 20.01.2026

Відомий кінолог Will Atherton попередив підписників про певні породи собак, які можуть бути небезпечними для дітей. Хоча кожна собака індивідуальна, у деяких порід є природні інстинкти, які роблять їхнє перебування на одній території з дітьми майже н

Як батькам зрозуміти, що дитина почувається самотньою?

Психологія | 00:30, 20.01.2026

Як розпізнати ознаки того, що ваша дитина переживає самотність, та як їй допомогти, пояснює психологиня благодійного фонду “Голоси дітей” Інна Князєва.

Навіщо привчати дитину допомагати батькам?

Виховання | 22:30, 19.01.2026

Багато батьків вважають, що робота — це щось неприємне та цю установку передають власним дітям. Виявляється, малеча вроджено прагне допомагати. Якщо ви дозволите дітям допомагати у частині домашніх справ, вони продовжать займатися домашньою рутиною д

Чому діти не виявляють до вас поваги?

Дитина | 00:30, 19.01.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що слово «повага» — це всього лише абстракція, яку дитина не розуміє? Чи, можливо, ми, дорослі, самі часом не до кінця усвідомлюємо, чого саме вимагаємо? Чому діти нібито не виявляють поваги та що насправді за

Як батьківська поблажливість шкодить дітям?

Сімейні справи | 19:30, 18.01.2026

У сучасному світі, де турбота про дитину дедалі частіше асоціюється з намаганням зробити її життя максимально комфортним, багато батьків потрапляють у пастку поблажливого виховання. Здається, що любов — це потурання всім бажанням, уникнення «ні» та с