Масаж під час вагітності. Користь та особливості

Дородовий масаж переслідує ті ж цілі, що й звичайний — розслаблення напружених м’язів, заспокоєння нервової системи, полегшення болю, поліпшення кровообігу й рухливості, підвищення настрою й поліпшення самопочуття.

Ви із нетерпінням і хвилюванням очікуєте народження дитини, і приблизно уявляєте, як зміниться ваше життя з появою малюка, але супутній цьому очікуванню дискомфорт нерідко виявляється несподіваним. Точно так, як звичайний масаж допомагає нам розслабитися і забути про втому, дородовий масаж полегшує неприємні прояви вагітності. Крім загальнозміцнюючої функції, такий масаж підготує Вас до пологів.

Заспокоюючи нервову систему, масаж полегшує вироблення ендорфінів, що призводить до стану глибокого розслаблення. Позитивні погладжування впливають і на кровообіг, на циркуляцію лімфи, виводять побічні продукти. Крім того, хороший масаж знімає втому, наповнює енергією.

Хоча масаж в період вагітності дуже корисний і для матері, і для дитини, в ньому немає крайньої необхідності, якщо Ви не є прихильницею цього виду релаксації. Якщо думка про масаж викликає у Вас дискомфорт, обговоріть цю можливість з лікарем, ні в якому разі не робіть те, що Вам неприємно.

Найкраще допологовий масаж починати після закінчення першого триместру. В цей час Ви вже зможете отримати задоволення від масажу досвідченого професійного масажиста. Під час масажу жінка повинна лежати на боці — це положення вважається найбільш зручним для масажу під час вагітності.

Чим допологовий масаж відрізняється від звичайного?

Для масажу потрібно прийняти правильне положення тіла і зафіксувати його за допомогою надійної опори, наприклад, подушок або складених ковдр. Правильне положення тіла під час масажу гарантує комфорт і безпеку матері і дитини.

Час і методика масажу

Хоча деякі школи рекомендують уникати масажу в перший триместр вагітності, багато жінок вважають легкий масаж з перших і до останніх тижнів вагітності дуже корисним. Допологоий масаж повинен бути дуже обережним, особливо масаж спини та попереку. Категорично забороняється натискати або поплескувати по шкірі.

Про користь масажу під час вагітності

* Відмінний засіб релаксації та зняття стресу.
* Полегшує м’язові судоми, спазми, міофасциальний болі, особливо в області попереку, шиї, стегон і ніг.
* Покращує циркуляцію лімфи, що сприяє зменшенню набряклості.
* Зменшує навантаження на суглоби.
* Покращує кровообіг великого і малого кола, завдяки чому поліпшується подача кисню і поживних речовин клітинам організму матері і дитини. Для майбутньої мами це означає підвищення тонусу і зняття втоми, а для малюка — краще харчування.
* Стимулює роботу залоз, що сприяє стабілізації рівнів гормонів.
* Знімає депресію або тривожність, викликану гормональними зрушеннями в організмі вагітної жінки.

Чи підходить допологовмй масаж для Вас?

Однак масаж не може повністю усунути всі неприємні відчуття, пов’язані з вагітністю. Масаж не зупинить збільшення ваги, не припинить гормональні зміни і не захистить Вас від стресів повсякденного життя.

Однак, тим не менше, регулярний масаж в період вагітності та після пологів може істотно полегшити дискомфорт і допоможе впоратися зі стресом.
Тому, "Наша мама" бажає Вам вдалого і приємного масажу під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.