Чи можна пити гарячий шоколад під час вагітності?

Вагітність - це період, який вимагає особливої уваги щодо того, що ви їсте та п'єте. Ви знаєте, що вам слід триматися подалі від алкоголю, сирої риби та м’ясної нарізки, але ви можете турбуватися про вживання гарячого шоколаду через кофеїн, який він містить. Більшість акушерів рекомендують знизити споживання кофеїну до 200 мг на день, але гарячий шоколад має певну користь для здоров’я.

Кофеїн
Ступінь, до якої кофеїн може зашкодити вагітності, є предметом дискусій і дослідження показали суперечливі результати. Одне з таких досліджень прийшло до висновку, що споживання більше 200 мг кофеїну щодня під час вагітності подвоює ризик викидня в порівнянні з жінками, які уникали кофеїну. Різні марки гарячого шоколаду містять різну кількість кофеїну, але чашка домашнього шоколаду, приготовленого на молоці, містить близько 5 мг. Якщо ви вирішили випити чашку гарячого шоколаду під час вагітності, дотримуйтеся однієї порції, щоб утримувати споживання кофеїну в межах рекомендацій.

Кальцій
Якщо приготувати гарячий шоколад на молоці, ви отримаєте хорошу дозу кальцію, який підтримує здоровий ріст і розвиток кісток дитини. Чашка домашнього гарячого шоколаду містить 285 мг кальцію, який також важливий для розвитку нервів, м’язів і серця, а також сприяє згортанню крові. Якщо ви не споживаєте достатньо кальцію під час вагітності, ви можете відчути втрату кісткової тканини, що підвищує ризик остеопорозу. Час від часу випивати чашку гарячого шоколаду – це хороший спосіб запобігти цьому.

Калорії
Під час вагітності вам потрібні додаткові калорії, щоб підтримувати зростаючу дитину, але ви повинні отримувати ці калорії зі здорової та насиченої поживними речовинами їжі, коли це можливо. Однак вживання гарячого шоколаду в помірних кількостях — це відносно хороший спосіб отримати додаткові калорії у вашому раціоні, особливо якщо у вас виникають проблеми з набором ваги відповідно до рекомендацій лікаря. Чашка домашнього гарячого шоколаду містить близько 200 калорій, що залежить від типу молока, яке ви використовуєте. Використання знежиреного молока означає менше калорій, ніж цільне молоко, але обидва є кращим вибором, ніж газована вода під час вагітності.

Антиоксиданти
Шоколад, особливо чорний, є хорошим джерелом антиоксидантів. Антиоксиданти діють, борючись із пошкодженням вільних радикалів, яке виникає через вплив навколишнього середовища та сприяє розвитку проблем зі здоров’ям, включаючи хвороби серця та рак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вагітність збільшує біологічний вік жінки

Я вагітна | 21:00, 15.02.2025

Американські та німецькі вчені провели дослідження, показавши, що біологічний вік жінки під час вагітності збільшується на 1,19-2,52 роки. Однак після трьох місяців після пологів жінки, навпаки, починають "молодіти".

пар знаків зодіаку, у яких народжуються обдаровані діти

Сімейні справи | 08:30, 15.02.2025

Дізнайтеся, з ким вам потрібно побудувати стосунки, якщо ви мрієте про унікальну дитину.

Що насправді відчуває дитина, коли вагітна плаче?

Я вагітна | 07:40, 13.02.2025

Дослідження психологів показало, що 6-місячний ембріон вже може відчувати емоції матері. І їх ефект не тимчасовий. Емоційне здоров’я вагітної починає формувати ставлення плоду до життя.

Як змінюється чоловік, коли стає батьком?

Плануємо дитину | 06:20, 13.02.2025

Хоча біологічні зміни, які зазнають тати, не так добре помітні як у матері, науковці лише починають з’ясовувати, що і чоловіки, і жінки зазнають гормональних і мозкових змін, коли вони стають батьками. По суті, бути татом – це настільки ж біологічне

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

9 дивних фактів про вагітність, які підірвуть ваш мозок

Вагітність та пологи | 10:30, 08.02.2025

Припустимо, ви знали, що ненароджені діти теж мочаться в утробі матері? А знаєте, куди дівається їх сеча? Читайте далі.

Вагітність є, а тест негативний: чи таке можливо?

Я вагітна | 14:50, 06.02.2025

Більшість жінок погодиться, що використанню такого «мудрого» винаходу, як тест для визначення вагітності, завжди передує дуже сильне хвилювання. Цей тест можна використовувати в домашніх умовах або в дорозі, у будь-який зручний час, усуваючи свої хви

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: