Скільки вітаміну А безпечно приймати під час вагітності?

Adoption
Date
  • 1049 Переглядів
Вітамін А підтримує розвиток легенів, серця, очей, нирок і кісток майбутньої дитини, а також дихальної, кровоносної та центральної нервової системи. Вітамін А також відіграє важливу роль у протистоянні і боротьбі з інфекціями та метаболізму жирів. Хоча отримання достатньої кількості цього вітаміну під час вагітності має вирішальне значення, можна отримати і занадто багато. Занадто багато вітаміну А може спричинити серйозний ризик для вашої майбутньої дитини, включаючи вроджені дефекти.

1469_vitamin-a.jpg (43.7 Kb)

Види вітаміну А
Існує два види вітаміну А. Готовий вітамін А, який іноді називають ретинолом або ретиноїдами, міститься в продуктах тваринного походження, таких як:

печінка
молоко
яйця.

Цей тип також зустрічається в збагачених харчових продуктах і вітамінних добавках, включаючи пренатальні вітаміни. Інший тип вітаміну А називається каротиноїдом провітаміну А. Каротиніоди, які в організмі можуть перетворюватися на вітамін А, включають бета-каротин, альфа-каротин і бета-криптоксантин. Бета-каротин, як правило, є кращим каротиноїдом для споживання вітаміну А, оскільки він перетворюється у вітамін А ефективніше, ніж інші каротиноїди.

Одиниці виміру
Стандартним вимірюванням для вітаміну А є еквівалент активності ретинолу. Це залежить від джерела вітаміну. Один мікрограм, скорочено мкг. Потрібно 12 мікрограм бета-каротину або 24 мікрограми альфа-каротину. Багато допологових або полівітамінних добавок містять вітамін А в міжнародних одиницях. Один мікрограм дорівнює 3,3 міжнародних одиниць.

Рекомендована кількість
Вагітні жінки віком від 18 років повинні отримувати 750 мікрограмів вітаміну А на день. Це приблизно 2500 міжнародних одиниць. Вагітні жінки віком від 19 років повинні отримувати 770 мікрограмів вітаміну А на день. Це приблизно 2565 міжнародних одиниць. Це загальна кількість вітаміну А, яку ви повинні споживати щодня, як з дієтою, так і з добавками.

Хоча ви можете споживати стільки каротиноїдів, скільки забажаєте, з фруктами та овочами, отримання занадто великої кількості попередньо сформованого вітаміну А може збільшити шанси, що ваша дитина народиться з вродженими вадами. Це також може викликати отруєння печінки. Вагітні жінки 18 років і молодше не повинні споживати більше 2800 мікрограмів на день. Це приблизно 9 240 міжнародних одиниць. Вагітні жінки віком від 19 років не повинні споживати більше 3000 мікрограмів на день. Це 10 000 міжнародних одиниць. Майте на увазі, що це максимальна комбінована межа, а не тільки кількість, яку ви можете споживати за допомогою добавок. Відстежуйте загальну кількість попередньо сформованого вітаміну А, яку ви споживаєте з продуктами тваринного походження, збагаченими харчовими продуктами та добавками, і переконайтеся, що ви залишаєтеся в межах цієї максимальної кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни, вітамін а, А, вітаміни для вагітних, добова доза, МО, мг, мкг


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається к

    Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

    Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу ст

    Які хвороби передаються від мами дочці?

    Хвороби | 22:30, 24.11.2025

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження ди

    У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

    Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів

    Чому вітамін С важливий під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почу

    Домашні пологи: «за» і «проти»?

    Пологи | 21:30, 10.11.2025

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незн

    Як позбутися болю у спині під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Коментарі до новини