Скільки вітаміну А безпечно приймати під час вагітності?

Вітамін А підтримує розвиток легенів, серця, очей, нирок і кісток майбутньої дитини, а також дихальної, кровоносної та центральної нервової системи. Вітамін А також відіграє важливу роль у протистоянні і боротьбі з інфекціями та метаболізму жирів. Хоча отримання достатньої кількості цього вітаміну під час вагітності має вирішальне значення, можна отримати і занадто багато. Занадто багато вітаміну А може спричинити серйозний ризик для вашої майбутньої дитини, включаючи вроджені дефекти.

Види вітаміну А
Існує два види вітаміну А. Готовий вітамін А, який іноді називають ретинолом або ретиноїдами, міститься в продуктах тваринного походження, таких як:

печінка
молоко
яйця.

Цей тип також зустрічається в збагачених харчових продуктах і вітамінних добавках, включаючи пренатальні вітаміни. Інший тип вітаміну А називається каротиноїдом провітаміну А. Каротиніоди, які в організмі можуть перетворюватися на вітамін А, включають бета-каротин, альфа-каротин і бета-криптоксантин. Бета-каротин, як правило, є кращим каротиноїдом для споживання вітаміну А, оскільки він перетворюється у вітамін А ефективніше, ніж інші каротиноїди.

Одиниці виміру
Стандартним вимірюванням для вітаміну А є еквівалент активності ретинолу. Це залежить від джерела вітаміну. Один мікрограм, скорочено мкг. Потрібно 12 мікрограм бета-каротину або 24 мікрограми альфа-каротину. Багато допологових або полівітамінних добавок містять вітамін А в міжнародних одиницях. Один мікрограм дорівнює 3,3 міжнародних одиниць.

Рекомендована кількість
Вагітні жінки віком від 18 років повинні отримувати 750 мікрограмів вітаміну А на день. Це приблизно 2500 міжнародних одиниць. Вагітні жінки віком від 19 років повинні отримувати 770 мікрограмів вітаміну А на день. Це приблизно 2565 міжнародних одиниць. Це загальна кількість вітаміну А, яку ви повинні споживати щодня, як з дієтою, так і з добавками.

Хоча ви можете споживати стільки каротиноїдів, скільки забажаєте, з фруктами та овочами, отримання занадто великої кількості попередньо сформованого вітаміну А може збільшити шанси, що ваша дитина народиться з вродженими вадами. Це також може викликати отруєння печінки. Вагітні жінки 18 років і молодше не повинні споживати більше 2800 мікрограмів на день. Це приблизно 9 240 міжнародних одиниць. Вагітні жінки віком від 19 років не повинні споживати більше 3000 мікрограмів на день. Це 10 000 міжнародних одиниць. Майте на увазі, що це максимальна комбінована межа, а не тільки кількість, яку ви можете споживати за допомогою добавок. Відстежуйте загальну кількість попередньо сформованого вітаміну А, яку ви споживаєте з продуктами тваринного походження, збагаченими харчовими продуктами та добавками, і переконайтеся, що ви залишаєтеся в межах цієї максимальної кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як допомогти дитині заснути?
  
• Ідеї, чим зайняти дітей влітку
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Чи безпечний чай з шавлії під час вагітності?

Вагітність та пологи | 01:30, 03.07.2022

Як вагітна мама, ви можете подумати про безпеку вживання трав’яних чаїв під час вагітності. Шавлія, яка зазвичай використовується для ароматизації кулінарних страв, століттями використовувалася як рослинний засіб від різних захворювань. Хоча пряність

Коли у дитини формується стать?

Дитина | 09:00, 02.07.2022

Одна з найцікавіших речей у народженні дитини – дізнатися стать дитини. Багато людей хочуть дізнатися про це якнайшвидше, тоді як інші вирішують залишити це сюрпризом. Хоча ви можете не бачити статевих органів на сонограмі тижнями, стать дитини визна

Ознаки того, що плід не росте

Вагітність та пологи | 01:30, 02.07.2022

Під час вашої вагітності ваша дитина виросте з мікроскопічної заплідненої яйцеклітини до середньої ваги приблизно 3-4 кг при народженні. Розвиток плода відбувається за передбачуваними стадіями та віхами з деякими індивідуальними відмінностями. Під ча

Чи шкідливо багато ходити під час вагітності?

Вагітність та пологи | 19:00, 30.06.2022

Ходьба є одним з найкращих способів дотримуватись фізичних вправ під час вагітності. Залишатися активною корисно для вас і дитини.

Ознаки здорової ранньої вагітності

Вагітність та пологи | 01:30, 30.06.2022

Багато вагітних жінокхочуть зробити більше процедур, щоб переконатися, що їхня майбутня дитина здорова.Є кілька ознак здорової вагітності, які з’являються на УЗД протягом перших семи тижнів вагітності. Відповідне підвищення рівня хоріонічного гонадот

Як зняти біль у крижовому відділі під час вагітності?

Вагітність та пологи | 09:00, 29.06.2022

Під час вагітності ви виробляєте гормони, які називаються релаксинами. Ці гормони викликають розм’якшення зв’язок в області таза. Біль виникає в крижово-клубовому суглобі, суглобі в задній частині таза, який з’єднує хребет з тазом, коли ви напружуєте

Фізичні вправи, яких слід уникати під час вагітності

Вагітність та пологи | 08:30, 29.06.2022

Завзятим спортсменам часто доводиться відкладати свої улюблені способи активності на другий план під час вагітності, але це не означає, що вони повинні вести повністю сидячий спосіб життя. Повільний, ефективний темп таких вправ, як ходьба, плавання т

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: