
Спеції з високим вмістом фолатів
Вагітним жінкам потрібно 600 мікрограмів фолієвої кислоти на добу, що на 200 мікрограмів більше, ніж невагітним жінкам. Вона допомагає запобігти анемії і сприяє зростанню еритроцитів. Ви можете доповнити свій раціон фолієвою кислотою, вибираючи спеції з високим вмістом цього вітаміну, наприклад:
порошок каррі
цибульного порошку
паприка
порошок чилі
гвоздики.
Ці спеції часто використовуються в індійських стравах і хлібобулочних виробах.
Спеції з високим вмістом холіну
Отримання достатньої кількості холіну у вашому раціоні під час вагітності - 450 міліграмів на день - має вирішальне значення, оскільки ця поживна речовина допомагає клітинам мозку розвиватися належним чином, і це може вплинути на пам'ять і здатність вашої дитини до навчання пізніше в житті. Ви можете покращити смак інших продуктів, багатих холіном, таких як яйця, додавши спеції, такі як порошок каррі, паприка, мелений імбир і мелена гірчиця.
Спеції з високим вмістом Омега-3
Омега-3 жирні кислоти підтримують вироблення простагландинів, сполук, які впливають на кров’яний тиск, алергічну реакцію, функцію нирок і шлунково-кишкового тракту та нервову систему. Простагландини також можуть допомогти вашому зростаючому плоду у розвитку зору та мозку. Чебрець містить омега-3 жирні кислоти і часто добре поєднується з іншими продуктами з високим вмістом омега-3 жирних кислот, такими як риба.
Спеції з високим вмістом вітаміну Е
Низьке споживання вітаміну Е під час вагітності корелює із захворюваністю на астму у маленьких дітей. Ви можете отримати більше вітаміну Е у своєму раціоні, використовуючи такі спеції, як паприка, перець чилі, порошок каррі, імбир і гвоздика. Вітамін Е в цих спеціях також допомагає вам і вашому плоду створювати еритроцити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вмістом, високим, спеції, користь спеції, порошок, допомагає, кислоти, вітаміни, як запобігти

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Чи можна вагітним їсти брюссельську капусту?
Вагітність та пологи | 19:00, 09.08.2022

Чи є надлишок білка в раціоні небезпечним під час вагітності?
Вагітність та пологи | 08:30, 09.08.2022

Яка каша збільшує вироблення молока у годуючих матерів?
Вагітність та пологи | 19:00, 08.08.2022

Вживання квашеної капусти під час вагітності: за чи проти
Вагітність та пологи | 09:00, 08.08.2022

Чи можна пити газовані напої під час вагітності?
Вагітність та пологи | 08:30, 08.08.2022

Через який час після харчування їжа потрапляє в грудне молоко?
Вагітність та пологи | 00:30, 08.08.2022

Як зупинити нудоту, спричинену протизаплідними засобами
Вагітність та пологи | 23:00, 07.08.2022