Чи безпечно приймати добавки омега-3 при спробах завагітніти?

Фактично, якщо ви не їсте жирну рибу, як-от лосось або сардини, один або два рази на тиждень, прийом щоденних добавок омега-3 може бути гарною ідеєю при спробі завагітніти.

Деякі види риби є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот (зокрема DHA та EPA), які, на думку експертів, важливі для розвитку мозку та очей дитини. Холодноводна риба, яку також називають жирною рибою, містить найбільшу кількість омега-3.

Ваше тіло буде зберігати омега-3 протягом декількох тижнів, тому регулярне споживання достатньої кількості забезпечить достатній рівень, коли ви завагітнієте.

Загалом, краще, якщо ви можете отримувати поживні речовини з їжі – таким чином ви одночасно отримаєте користь від інших поживних речовин у їжі. Дієтичні рекомендації вагітним жінкам пропонують їсти від 220 до 350 г різноманітних морепродуктів на тиждень. Ця кількість забезпечує приблизно 250 мг омега-3.

Якщо ви хочете замість цього спробувати добавки, вам слід знати, що кілька досліджень показали незначну користь у когнітивному розвитку дитини, коли вагітні або годуючі жінки приймають добавки омега-3, але більшість не показали значних переваг від цих продуктів.

Ви можете знайти добавки омега-3 у рідкій, м’якій формі для жування та м’якому гелі, а деякі ароматизовані, щоб замаскувати рибний смак. Добавки Омега-3 не містять ртуті. Багато містять риб’ячий жир, але ртуть не зберігається в жировій тканині, тому її немає в олії.

Інші добавки омега-3 отримують із водоростей, а не з риби. Ці добавки не містять ртуті та рибного присмаку, і вони підходять навіть для вегетаріанців.

Деякі жінки використовують риб’ячий жир як джерело омега-3. Якщо ви підете цим шляхом, перевірте етикетку та переконайтеся, що ви не перевищуєте рекомендовану дозу вітаміну А для вагітних жінок (вітамін А може бути токсичним у високих дозах.)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Відеоігри можуть сприяти підвищенню інтелекту дітей
  
• Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Розвиток плоду ще в утробі може визначити ризик розвитку раку

Вагітність та пологи | 06:20, 30.03.2025

Список факторів, що можуть впливати на ризик раку, є дуже довгим — від забруднення повітря, яке його збільшує, до споживання молока, яке може зменшити цей ризик. Тепер нове дослідження свідчить, що шанси на захворювання можуть бути частково визначені

Парацетамол і вагітність: Чи загрожує він здоров'ю дитини?

Я вагітна | 07:40, 29.03.2025

Ацетамінофен (парацетамол) традиційно вважається найбезпечнішим знеболювальним засобом для вагітних жінок, однак останні дослідження викликають сумніви щодо його повної безпечності. Невелике нове дослідження, проведене серед 307 темношкірих вагітних

Як насильство і війна впливають на ДНК наступних поколінь?

Плануємо дитину | 00:30, 29.03.2025

Стресове життя може залишити сліди на нашому генетичному коді, і деякі з них навіть можуть передаватися нашим дітям. Нове дослідження показує, як біологічний вплив травм у матері зберігається навіть через багато років після самих актів насильства.

Народилася перша дитина, зачата завдяки новітній технології штучного запліднення

Вагітність та пологи | 01:20, 27.03.2025

У Перу народилося перше немовля, зачате за допомогою інноваційної технології фертильності, яка використовує стовбурові клітини для дозрівання ембріона поза тілом.

Жінка, яка перемогла рак, стала мамою одразу двох дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 27.03.2025

Міа Донахью Шьоман пройшла через тривалі випробування, перш ніж стати мамою. У 2013 році їй діагностували рак шийки матки, і для боротьби з хворобою їй довелося провести операцію. Це дозволило зберегти її фертильність, але після операції лікарі заяви

Жінка не могла завагітніти 22 роки: Історія 57-річної Соні Міротіч

Вагітність та пологи | 07:40, 26.03.2025

У Чорногорії 57-річна жінка завагітніла після 22 років невдач.

61-річна жінка народила власного онука

Вагітність та пологи | 06:20, 26.03.2025

Материнська любов приймає різні форми. Для 61-річної Крістін Кейсі це означало дати дар материнства своїй доньці, яка не могла мати власних дітей. Тож її мама виносила і народила власного онука.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: