Навіщо їсти ківі під час вагітності?

Ківі, який часто називають джерелом поживних речовин, багатий харчовими волокнами, калієм, фолієвою кислотою, вітамінами С і Е, каротиноїдами, антиоксидантами та мікроелементами, більше ніж 27 найпопулярніших фруктів.

Нещодавнє дослідження, проведене Університетом Осло в Норвегії, показало, що споживання двох-трьох ківі на день сприяє розрідженню крові, зменшує згортання крові та знижує вміст жиру в крові, тим самим зберігаючи здоров’я серцево-судинної системи.

Плід також корисний для вагітних. Ось основні переваги споживання ківі для вагітних:

1. Ківі — природне джерело фолатів
Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, то, швидше за все, ви чули про фолієву кислоту (фолат у його синтетичній формі називається фолієвою кислотою). Це тому, що це важлива поживна речовина як для матері, так і для дитини. Він потрібен вашій дитині, щоб правильно рости та розвиватися в утробі матері, і вам обом він потрібен для того, щоб забезпечити надходження кисню до всіх клітин, тканин і органів тіла. З цієї причини багато лікарів радять вагітним жінкам споживати додаткові джерела фолієвої кислоти через свій раціон під час вагітності, особливо в першому триместрі. Крім того, вагітні жінки повинні щодня приймати 400 мкг фолієвої кислоти. Один ківі містить 31–38 мкг/100 г фолієвої кислоти, що робить його корисним доповненням до добавок фолієвої кислоти.

Приготування їжі руйнує фолієву кислоту, тому додавання свіжих фруктів, таких як ківі, до вашого щоденного раціону є чудовим природним способом споживання цієї цінної поживної речовини.

2. Ківі допоможе при запорі
Запор - поширена проблема вагітних жінок, внаслідок гормональних змін в організмі. Вживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як ківі, може полегшити запор. Отже, якщо ви вагітні, додайте два ківі до свого щоденного раціону, щоб підтримувати регулярність і комфортне травлення!

3. Ківі містить поживні речовини
Маючи найвищу поживну цінність серед усіх фруктів, ківі містить понад 17 основних вітамінів і мінералів – більше, ніж майже всі звичайні фрукти! Крім того, ківі містить надзвичайно високий рівень антиоксидантів, вітамінів, а також інших ключових поживних речовин, таких як клітковина та калій. Це робить ківі одним із найсмачніших і поживних фруктів, доступних як для матері, так і для дитини.

4. Ківі зміцнює імунну систему та підвищує енергію
Ківі містить велику кількість вітаміну С, який допомагає підвищити імунітет і забезпечує захист від вільних радикалів і алергії. Це також підвищує рівень енергії та знімає втому.

5. Стимулює нейромедіатори
Вітамін С у ківі допомагає у формуванні нейромедіаторів, які важливі для покращення роботи мозку.

6. Контролює рівень цукру в крові
Ківі є фруктом з низьким глікемічним індексом (ГІ) і є хорошим вибором, якщо у вас гестаційний діабет. Оскільки 100 г ківі містить приблизно 5 г або одну чайну ложку глюкози, це не призводить до збільшення цукру та тримає діабет під контролем.

7. Відновлює рани та покращує здоров’я кісток
Вітамін К сприяє нормальному згортанню крові. Він посилює цілющу силу організму, а також необхідний для розвитку кісток.

8. Запобігає анемії
Дитина, що розвивається, вимагає додаткового заліза, яке може збільшити ризик анемії у матері. Вітамін С сприяє кращому засвоєнню заліза з продуктів, багатих залізом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Як боротись з головними болями під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 08.04.2024

Вагітні, буває, хворіють, стикаються з болем, зокрема головним. Що робити в такому випадку? Чи можна приймати звичні ліки?

Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю

Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024

Чому лікарі так проти, щоб жінки народжували раніше двадцяти? Вісімнадцяти - як мінімум? Справа тут навіть не в тому, що ми говоримо про вагітність неповнолітніх. А про те, як вона (рання вагітність) впливає на подальше життя жінки!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: