Вітамін А. Відновлює клітини епідермісу, загоює подразнення, уповільнює старіння, розгладжує зморшки. Міститься він у молочних продуктах, м'ясі, печінці, яйцях, риб'ячому жирі, а також у дарах природи: моркві, абрикосах, помідорах.
Вітамін PP покращує кровообіг, нейтралізує негативну дію агресивного навколишнього середовища. Багаті на нього фініки, картопля, горіхи, помідори.
Вітамін Е. Відповідає за процеси регенерації, тому клітини швидко відновлюються, зволожуються, а тріщинки і різноманітні ранки легко загоюються. Тому налягай на такі продукти, як шпинат, броколі, яйця, рослинні олії (будь-які).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Глисти у дитини. Чим загрожують аскариди?
Вітамін С корисний не тільки для підвищення імунітету, а й для шкіри. Він поліпшить колір обличчя, а також посприяє виробленню колагену. Значна доза цієї речовини міститься в плодах шипшини, цитрусах, редисці, шпинаті, ківі, смородині.
Група В. Для здоров'я шкіри необхідні вітаміни В2, В5, В9. Вони зроблять її еластичною, пружною, захистять від інфекцій. Їж побільше курячого м'яса, молока і кисломолочних продуктів, дріжджів, шпинату, горіхів, різних круп, яблук, буряків.
Вітамін D допоможе твоїй шкірі не захворіти на такі недуги, як екзема і псоріаз, збереже молодість і пружність. На них багаті морепродукти, вершкове масло, риба, а ще він виробляється під сонячним світлом.
Вітамін К вбереже тебе від набряків і алергічних висипань. У великій кількості міститься в капусті, пшеничних висівках і волоських горіхах.
Недостатньо з'їсти продукт, який містить корисні речовини, потрібно, щоб організм їх засвоїв. Тому тобі необхідно знати, що вітаміни А і Е засвоюються з жирами, а ще оптимально приймати їх разом. Інші вітаміни водорозчинні, тому їх необхідно вживати з великою кількістю рідини. Врахуй, що деякі з них накопичуються в організмі, а передозування не менше небезпечне, ніж авітаміноз. Тому уважно вивчай не тільки те, що ти їси, а й що надходить у твою шкіру разом із косметичними засобами. Адже сучасні виробники наповнюють вітамінами креми, лосьйони, тоніки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, вітаміни, секрети краси, обличчя, догляд, косметологія
Цікаво також:
Новини по темі
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023
Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вітамін С при вагітності: що варто знати
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023
Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?
Дитина | 01:30, 21.08.2023