Чи може вітамін С викликати проблеми зі шлунком?

Adoption
Date
  • 422 Переглядів
Ваше тіло не може накопичувати вітамін С, і тому вам потрібно щодня отримувати більше, щоб забезпечити дотримання рекомендованої добової норми. Хоча цей вітамін вважається нетоксичним, прийом високих доз може викликати проблеми зі шлунком, такі як діарея, блювота та судоми, а також інші побічні ефекти.

8821_orang1-1.jpg (34.54 Kb)


Добова норма та джерела їжі
Якщо ви їсте здорову, збалансовану дієту, багату продуктами та соками, ви зможете досягти рекомендованої добової норми вітаміну С, не вживаючи добавок. За даними медиків, для жінок добова доза вітаміну становить 75 мг, а для чоловіків – 90 мг. Ви можете досягти цієї кількості, споживаючи такі продукти, як апельсиновий сік, полуниця, перець, брокколі, манго, журавлина, шпинат і капуста. Намагайтеся їсти ці продукти сирими або злегка приготованими, оскільки тепло, світло та повітря можуть зруйнувати вітамін С.

Кому потрібні харчові добавки?
Низький рівень вітаміну С може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, таких як груба шкіра, кровоточивість ясен, легке утворення синців і зниження функціонування вашої імунної системи. Хоча справжній дефіцит цього вітаміну рідко зустрічається в розвинених країнах, деякі люди піддаються більшому ризику, і їм може знадобитися приймати добавки. До них відносяться курці або ті, хто піддається пасивному курінню, люди, які не їдять різноманітну їжу, а також хворі на такі захворювання, як рак, захворювання нирок або порушення всмоктування. Обговоріть зі своїм лікарем добавки, якщо ви належите до однієї з цих категорій або вас турбує споживання вітаміну С.

Проблеми зі шлунком та інші побічні ефекти
Допустима верхня межа вітаміну С для дорослих обох статей становить 2000 мг на день. Якщо ви приймете більше цього, у вас можуть виникнути проблеми зі шлунком і травлення, а також печія, головні болі, безсоння та камені в нирках. Крім того, якщо у вас гемохроматоз, стан, який змушує ваше тіло накопичувати надто багато заліза, високе споживання вітаміну С може погіршити це, що призведе до пошкодження тканин вашого тіла.

Якщо у вас виникли проблеми зі шлунком або інші побічні ефекти від прийому добавок вітаміну С, порадьтеся зі своїм лікарем про зниження дози, і симптоми повинні зменшитися, коли ви почнете споживати менше вітаміну. Завжди обговорюйте нові добавки з лікарем, перш ніж почати їх споживати. Розкажіть йому про будь-які ваші захворювання або ліки, які ви приймаєте, оскільки вони можуть взаємодіяти з добавками вітаміну С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Чи може, вітамін С, викликати, проблеми зі шлунком, захворювання, проблеми, ефекти, продукти, вітаміни, доза


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукт

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього ві

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та р

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: