Що робити з безсонням у вагітних?

За статистикою, порушенням сну страждає 70-80% майбутніх мам. Зазвичай, таке явище спостерігається в першому і третьому семестрі. Лікарі кажуть, що причиною можуть бути гормональні зміни в організмі пов'язані з появою малюка. Сон може пропасти через депресії, пов'язані з хвилюванням. За рекомендацією лікарів, щоб нормально виспатися, вагітній жінці потрібно спати 10 годин.

Для гарного самопочуття вдень, для здорового і міцного сну, потрібно обмежити емоційні сплески в другій половині дня, трохи подрімати в обід, давати організму помірне фізичне навантаження, не наїдатися перед сном. Добре впливають вечірні прогулянки на свіжому повітрі.

Причин виникнення безсоння у цьому періоді досить багато. До головних причин можна з упевненістю віднести гормональні зміни в організмі (підвищений рівень прогестерону), розумовий або психічне перенапруження, хронічна втома, нічні кошмари, судоми. Психічні розлади можуть бути спровоковані неготовністю жінки стати матір'ю, її страх перед новою соціальною роллю. Все, що турбує жінку вдень, обов'язково дасть про себе знати вночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова кава: якою вона має бути?

У цей період можна порекомендувати вагітної повністю розслабитися за дві години до нічного сну, виключати всі непотрібні контакти зі свого розкладу, більше часу проводити з близькими людьми. Слід також виключати денний сон, після чого нічний сон може відновитися і стати більш тривалим. Якщо вагітна ніяк не може заспокоїтися, їй варто випити перед сном склянку теплого молока або чай з ромашкою або прийняти заспокійливу ванну. Важливо пам'ятати про те, що прийом будь-якого снодійного у цьому періоді протипоказаний, оскільки саме в першому триместрі відбувається активне формування органів ембріона.

В останньому триместрі список можливих причин розладів сну значно розширюється. У цьому періоді жінці заважає заснути її збільшений живіт, вона насилу знаходить зручну позу для сну. Спровокувати безсоння можуть і часті позиви до сечовипускання, викликані надмірним споживанням рідини перед сном. Ось чому так важливо не пити багато рідини за кілька годин до сну. У цей період у багатьох вагітних з'являється сильна печія, яка також пригнічує і без того важкий психологічний стан вагітної. Варто говорить про активне ворушіння дитини, яке дуже часто триває всю ніч?

Існує маса всіляких рад по боротьбі з безсонням в третьому триместрі. Але проблеми кожної вагітної носять індивідуальний характер, тому в будь-якому випадку жінка повинна проконсультуватися зі своїм гінекологом. Комусь допоможуть заснути правильно підібрані гомеопатичні препарати, а для кого-то порятунком від безсоння (при відсутності протипоказань) може стати масаж або навіть секс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі