6 засобів від втоми

За статистикою, близько 35 млн. людей в усьому світі відчуває хронічну втому. І це при тому, що ще у 70-80-ті роки минулого століття про синдром хронічної втоми не знав ніхто. Ми потерпаємо від нервової напруги, безсоння та алергії, постійно почуваємося втомленими й роздратованими. Однак, засоби від втоми усім доступні, про них і поговоримо.

Вчимося відпочивати
Нестача сну – головна причина хронічної втоми. Якщо не можете заснути – розслабтеся. Після 10-ї вечора не дивіться телевізор і не сидіть за комп’ютером. Приємна книга, повільна музика, тепла ванна (не гаряча!) чи прохолодний душ, приємне товариство … Не прокручуйте перед сном у голові події дня. Частіше провітрюйте спальню і лягайте зручніше. Тепле молоко з медом теж покращить настрій.

Харчуємось регулярно й правильно
Полюбляєте експериментувати з дієтами та часом відмовляєте собі у багатьох продуктах? Звідки ж організму брати сили для роботи? Наші помічники у боротьбі за бадьорість і здоров’я – свіжі натуральні продукти. Скажіть «ні» фастфудам і перекускам нашвидкуруч. Споживайте жири, білки та вуглеводи – у розумних кількостях. Полюбіть молочні продукти й навчіться смачно готувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим замінити дорогі ліки

Рухаймося
Хронічна втома де й подінеться, якщо ви дасте своєму тілу фізичне навантаження. Рух дарує нам необхідну енергію, посилює кровообіг, обмін речовин, насичуючи кров киснем. Але навантаження має бути посильним і давати насолоду, інакше ви не позбудетеся втоми, а додасте її.

Спілкуймося
Самотні рідко коли бувають здоровими та успішними людьми. Даруйте любов та піклування близьким, не вимагайте від них багато і шукайте причини конфліктів у собі, а не в оточенні. І отримаєте внутрішній комфорт, спокій та радість.

Працюймо із задоволенням
Якщо йдете на роботу тільки заради заробітку, як на каторгу, втомитеся ще дорогою туди. Коли робота вас не задовольняє, не бійтеся її змінити. Вже давно пішли у минуле часи, коли людина працювала на одному місці все життя. Наразі переходити на іншу роботу раз на 2-3 роки стало нормою.

Не біймося самотності
Гамірні компанії, вечірки, спілкування та контакти… Від цього теж можна втомитися. Не бійтеся інколи залишитися наодинці із собою. Не бійтеся інколи «вимикати» свій мозок, звільнюючись від інформаційного сміття. Вимкніть телевізор, вийдіть з Інтернету і відпочиньте від метушні. Відчуйте гармонію з природою, походіть босоніж по траві, заряджайтеся енергією, притулившись до дерева. І відпочиньте від шаленого ритму сучасного життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

Дитина | 00:30, 05.02.2026

Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.

Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

Секс | 06:30, 04.02.2026

До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.