Як виспатися всього за 5 годин

Вчені стверджують, що людині цілком достатньо п'яти годин на добу, щоб отримати повноцінний сон. Для того, аби виспатися за такий короткий проміжок часу, необхідно дотримуватися певних рекомендацій.

1. Постарайтесь розслабитись перед сном. Для цього можна використати заспокійливу музику, або улюблену книгу.

2. Не наїдайтеся на ніч. Організм вночі повинен відпочивати, а не перетравлювати їжу.

3. Прийміть теплий душ. Вода не лише очищає тіло, а й розслабляє та змиває негативну енергію, накопичену за день.

4. Спати треба в теплі. В холоді тіло напружується, що не дозволяє вам міцно заснути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скандальні фото годуючих матусь підірвали Інтернет

5. Звикайте до режимного сну. Лягати спати найкраще до 24:00, адже в цей період організм людини швидше і краще всього висипається.

6. На вихідних дозволяйте собі поспати на кілька годин довше, ніж зазвичай.

7. Використовуйте різноманітні ароматичні засоби перед сном (подушка з травами, аромасвічки, тощо). Це допоможе вам розслабитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям не можна пити газовану воду?
  
• Як зрозуміти, дитина справді захворіла чи обманює?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Китайські вчені пропонують батькам відбирати ембріони з ознаками геніальності

Плануємо дитину | 07:40, 05.12.2024

У Китаї відкрилася фірма, яка допомагає батькам розрахувати, які шанси у них народити генія.

Заведіть кота - і забудете про хвороби

Здоров'я | 00:30, 05.12.2024

Багато людей не знають, але наявність милих пухнастих створінь у домі може справляти дійсно чудовий вплив на здоров'я!

Антиоксидантні властивості куркуми: шкіра вам подякує

Косметологія | 14:50, 04.12.2024

Куркумін, активний компонент куркуми, ефективно бореться з вільними радикалами, що відповідають за старіння шкіри, запобігаючи втраті вологи та зменшуючи зморшки.

Як зміцнити імунітет дитини взимку?

Імунітет | 10:30, 04.12.2024

Якими продуктами можна зміцнити імунітет дитини, якщо не завжди хочеться годувати малюка ліками? Відповідь на це питання хвилює багатьох батьків у холодну пору року. Як підтримати імунітет малюка, попередити застуди і що вибрати для перекусів?

Імунітет маленьким дітям піднімає поцілунок мами - дослідження

Імунітет | 09:30, 04.12.2024

Відомо, що імунна система новонароджених надто слабка, і патогенна флора швидко може спричинити кишкові чи вушні інфекції, коліки. Материнський поцілунок передає дитині мікроорганізми, які потрапляють в організм малюка та борються із патогенними бакт

6 помилок жінок, які не змогли годувати грудьми

Післяпологовий період | 00:30, 03.12.2024

У наших офіційних групах в соцмережах було проведено опитування жінок, які годують грудьми, задавали два питання – що для вас було підтримкою, а що викликало труднощі при налагодженні грудного вигодовування. Відповіді понад 100 жінок показали, що най

Імена мам, чиї діти виростають найрозумнішими

Мама | 11:20, 02.12.2024

Плануючи розширити сім’ю, майбутні батьки не завжди усвідомлюють, наскільки це складно — займатися дитиною. Але є такі жінки, які виховують чадо легко і правильно. Інтуїція? Вік і досвід? У чому ж секрет? Ви б ніколи не здогадалися, але іноді все поя

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: