Як навчитися легко засинати?

Adoption
Date
  • 2847 Переглядів
Розпочнемо з малого. Лягаючи в ліжко, залишайте усі проблеми і погані думки "за бортом". Налаштуйте себе на хвилю приємних і хороших спогадів, помрійте про найпотаємніше. Якщо тиша дома тільки заважає, то можна спробувати включити музику Моцарта. Саме музика цього композитора має властивість розслабляти і при цьому створить невелику шумову завісу, що переб'є тишу. Якщо ненавидите таку музику, то доведеться обійтися будь-яким монотонним звуком електроприладів (але не гучних).

6964_ysnut_za_minutu_02_03.jpg (23.06 Kb)

А ось порада для любителів "нічного дожора". Не надумайтеся наїдатися перед сном. Їжа лише посилить навантаження на ваш організм і не дасть спокійно спати. Голодним хоч і важче заснути, але сон хоч буде спокійний. Їсти необхідно за 2-3 години до сну.

Як же добре після робочого дня змити з себе усі тривоги і трудовий піт. Ще ванна допоможе вашим м'язам розслабиться і привести в тонус кровообіг. Так що не відмовляйте собі в задоволенні прийняти ароматну ванну перед сном.

Так само намагайтеся привчити свій організм лягати в ліжко і вставати в один і той же час. Простіше сказати - виробіть свій режим роботи і відпочинку. Матрац має бути зручним і постільна білизна має бути обов'язково чистою і пахнути свіжістю. У такому разі ваш організм сам в потрібний час буде готовий до відпочинку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як приховати сліди безсонної ночі на обличчі?

Ах ці прекрасні пухнасті красуньки. Заведіть собі чотириногого друга. Він не лише виробить у вас певні звички, але і допоможе справлятися зі стресовими ситуаціями.

А пам'ятаєте шкільні роки, коли доводилося пізно увечері читати дуже нудну книжку? А ось тепер і варто було б шанувати. Нудна книга доганяє сон швидко.

А тепер звернемося до народних засобів. Випийте перед сном склянку теплого молока з ложечкою меду. І смачно і сон наблизить. Та і від однієї скляночки навіть здоровіше будете.

А ось і підійшли до останнього і напевно до найприємнішої поради. Займайтеся сексом перед сном: і вам приємно і сон міцний. Секс не лише дасть вам фізичну розрядку організму, але ще і моральну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сон, безсоння, втома, самопочуття, здоров'я


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Сексуальний розквіт у жінок настає до 30 років, про це заявила психолог Інесса Спінка.

Коли жінки досягають сексуального розквіту?

Мама | 01:20, 28.03.2024

Сексуальний розквіт у жінок настає до 30 років, про це заявила психолог Інесса Спінка.

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складног

Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?

Здоров'я | 00:30, 28.03.2024

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складного, проте ми радимо все ж ознайомитися з пропорціями та часом настоювання.

Спершу потрібно його правильно діагностувати.

Як проявляється ендометріоз у жінок

Здоров'я | 17:00, 27.03.2024

Спершу потрібно його правильно діагностувати.

У наших квартирах атмосфера навіть гірша за ту, яка панує на вулицях: мало того, що у вікна до нас летить весь бруд з вулиці, так до неї ще й додаєтьс

Провітрюйте дитячу! Повітря в квартирі може бути небезпечнішим за вуличне

Здоров'я | 14:50, 27.03.2024

У наших квартирах атмосфера навіть гірша за ту, яка панує на вулицях: мало того, що у вікна до нас летить весь бруд з вулиці, так до неї ще й додається шерсть свійських тварин, вуглекислий газ, частинки шкіри та волосся, леткі частки побутової хімії.

Коли навесні відключають опалення і в квартирі зберігається низька температура, шкарпетки стануть чудовим засобом для утеплення ніг на ніч. Проте експ

Чому для сну потрібно одягати чисті шкарпетки і піжаму?

Здоров'я | 12:10, 27.03.2024

Коли навесні відключають опалення і в квартирі зберігається низька температура, шкарпетки стануть чудовим засобом для утеплення ніг на ніч. Проте експерти не рекомендують лягати спати у шкарпетках, які ви носили вдень.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: