ТОП 3 звички, які провокують жіноче ожиріння

Немає жінки, яка ніколи б не замислювалася про те, як зберегти фігуру і не додати зайвих кілограмів. Звичайно ж, правильне харчування, заняття спортом і не сидячий спосіб життя допомагають досягти мети, але рідко хто замислюється про те, що самі звичайні і, здавалося б, нешкідливі звички можуть привести до ожиріння.

1. Поспіх при прийомі їжі.
Ця звичка є найпоширенішою і шкідливою. Багато хто може заперечити, що з сучасними темпами життя і надмірної зайнятістю ніяк неможливо викроїти годинку на прийом їжі, тому доводиться задовольнятися 10-ма, а в кращому випадку, 20-ма хвилинами обідньої перерви. Але, якщо ми швидко заковтуємо їжу і також швидко наповнюємо шлунок, то рецептори, що знаходяться в ньому, просто не встигають передати сигнал в мозок і повідомити, що шлунок наповнився. Саме тому ми з'їдаємо більше їжі, ніж потрібно нашому організму.
 
Як вирішити проблему?
Не дарма французи говорять, що їжа повинна споживатися тільки в спокійній обстановці і з задоволенням. Так вона принесе користь. (І зауваж, серед французів дуже мало товстих людей, хоча одна з улюблених їх страв - калорійні круасани). Для того щоб не з'їдати більше їжі, ніж потрібно твоєму організму, їж потрібно повільно, насолоджуючись кожним шматочком їжі. При цьому старанно пережовуючи їжу (не менше 20 разів кожен шматочок). І пам'ятай, що сигнал про насичення приходить в мозок тільки через 20 хвилин після насичення.
 
2. Відсутність уваги на прийомі їжі. 
Зараз мало хто снідає, обідає або вечеряє за столом в їдальні або в кухні, все частіше беручи їжу під час перегляду телевізора, сидіння за комп'ютером, за робочим столом, читання книги або журналу і т.д. Але! Мозок, отримуючи інформацію відразу з декількох органів сприйняття (зір, дотик, нюх, слух), не може швидко обробити її.
 
Як вирішити проблему?
Ні в якому разі не відволікайся під час прийому їжі. У тебе має скластися правило - вся увага їжі і тільки. Всі справи можуть почекати. (Знову наведу в приклад француженок: під час їжі вони навіть мобільний телефон відключають, щоб не відволікатися і отримувати задоволення від прийому їжі).
 
3. Заїдання стресів. 
Таке бажання під час пережитого стресу - це нормальне явище. Виникає воно тому, що в стані стресу захисні механізми організму мобілізуються, в цей час наднирники викидають в кров гормон стресу кортизол, який потрапляючи в кров, викликає почуття голоду. Тобто для зниження стресу організм починає потребувати глюкози, яку можна отримати тільки з їжею. До того ж, споживаючи їжу під час стресу, людина отримує запас енергії, яку потрібно скинути активними рухами або спортом. В результаті такої звички підвищується ризик таких захворювань, як цукровий діабет, атеросклероз, інсульти та інфаркти.
  
Як вирішити проблему? 
Захистити себе від стресів практично нереально, але ось навчити себе контролювати - можна. Наприклад, під час з'явився бажання терміново «залікувати» стрес, можна обдурити організм: випий склянку простої води, на крайній випадок і чашку зеленого чаю. Якщо ж себе зупинити не вдалося, то не потрібно після їжі відразу ж падати на диван або крісло - завантаж себе фізичною роботою або ж займися спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70%

Секс | 06:30, 16.11.2025

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70% - такого висновку дійшли вчені.

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль і дратівливість - медики

Здоров'я | 00:30, 16.11.2025

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль, дратівливість і стрибки тиску, а у людей з хронічними хворобами ще сильніше б'ють по самопочуттю.

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Чи впливають на лібідо оральні контрацептиви?

Секс | 21:30, 15.11.2025

Протизаплідні пігулки для жінок – зручний та доступний метод контрацепції на сьогоднішній день. Вони роблять сексуальне життя багатьох пар більш розкутим та яскравим, дозволяють викинути з голови зайві думки та просто насолоджуватись один одним. Та ч

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Здоров'я | 20:30, 15.11.2025

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках нестача важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Як зрозуміти, що ти не витягуєш і пора до психолога?

Психологія | 19:30, 15.11.2025

Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.