ТОП 3 звички, які провокують жіноче ожиріння

Немає жінки, яка ніколи б не замислювалася про те, як зберегти фігуру і не додати зайвих кілограмів. Звичайно ж, правильне харчування, заняття спортом і не сидячий спосіб життя допомагають досягти мети, але рідко хто замислюється про те, що самі звичайні і, здавалося б, нешкідливі звички можуть привести до ожиріння.

1. Поспіх при прийомі їжі.
Ця звичка є найпоширенішою і шкідливою. Багато хто може заперечити, що з сучасними темпами життя і надмірної зайнятістю ніяк неможливо викроїти годинку на прийом їжі, тому доводиться задовольнятися 10-ма, а в кращому випадку, 20-ма хвилинами обідньої перерви. Але, якщо ми швидко заковтуємо їжу і також швидко наповнюємо шлунок, то рецептори, що знаходяться в ньому, просто не встигають передати сигнал в мозок і повідомити, що шлунок наповнився. Саме тому ми з'їдаємо більше їжі, ніж потрібно нашому організму.
 
Як вирішити проблему?
Не дарма французи говорять, що їжа повинна споживатися тільки в спокійній обстановці і з задоволенням. Так вона принесе користь. (І зауваж, серед французів дуже мало товстих людей, хоча одна з улюблених їх страв - калорійні круасани). Для того щоб не з'їдати більше їжі, ніж потрібно твоєму організму, їж потрібно повільно, насолоджуючись кожним шматочком їжі. При цьому старанно пережовуючи їжу (не менше 20 разів кожен шматочок). І пам'ятай, що сигнал про насичення приходить в мозок тільки через 20 хвилин після насичення.
 
2. Відсутність уваги на прийомі їжі. 
Зараз мало хто снідає, обідає або вечеряє за столом в їдальні або в кухні, все частіше беручи їжу під час перегляду телевізора, сидіння за комп'ютером, за робочим столом, читання книги або журналу і т.д. Але! Мозок, отримуючи інформацію відразу з декількох органів сприйняття (зір, дотик, нюх, слух), не може швидко обробити її.
 
Як вирішити проблему?
Ні в якому разі не відволікайся під час прийому їжі. У тебе має скластися правило - вся увага їжі і тільки. Всі справи можуть почекати. (Знову наведу в приклад француженок: під час їжі вони навіть мобільний телефон відключають, щоб не відволікатися і отримувати задоволення від прийому їжі).
 
3. Заїдання стресів. 
Таке бажання під час пережитого стресу - це нормальне явище. Виникає воно тому, що в стані стресу захисні механізми організму мобілізуються, в цей час наднирники викидають в кров гормон стресу кортизол, який потрапляючи в кров, викликає почуття голоду. Тобто для зниження стресу організм починає потребувати глюкози, яку можна отримати тільки з їжею. До того ж, споживаючи їжу під час стресу, людина отримує запас енергії, яку потрібно скинути активними рухами або спортом. В результаті такої звички підвищується ризик таких захворювань, як цукровий діабет, атеросклероз, інсульти та інфаркти.
  
Як вирішити проблему? 
Захистити себе від стресів практично нереально, але ось навчити себе контролювати - можна. Наприклад, під час з'явився бажання терміново «залікувати» стрес, можна обдурити організм: випий склянку простої води, на крайній випадок і чашку зеленого чаю. Якщо ж себе зупинити не вдалося, то не потрібно після їжі відразу ж падати на диван або крісло - завантаж себе фізичною роботою або ж займися спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як розпізнати, чи дитина справді хвора, чи просто симулює?

Дитина | 00:30, 17.02.2026

Батьки часто стикаються з ситуацією, коли дитина скаржиться на погане самопочуття, але важко визначити, чи це дійсно хвороба, чи спосіб уникнути школи чи інших обов’язків. Як діяти в таких випадках, щоб не пропустити реальну проблему й водночас не за

Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Ідеальні собаки для родин з дітьми

Сімейні справи | 00:30, 15.02.2026

Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів. Деякі собаки особливо добре підходять для родинного життя.

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?