ТОП 3 звички, які провокують жіноче ожиріння

Немає жінки, яка ніколи б не замислювалася про те, як зберегти фігуру і не додати зайвих кілограмів. Звичайно ж, правильне харчування, заняття спортом і не сидячий спосіб життя допомагають досягти мети, але рідко хто замислюється про те, що самі звичайні і, здавалося б, нешкідливі звички можуть привести до ожиріння.

1. Поспіх при прийомі їжі.
Ця звичка є найпоширенішою і шкідливою. Багато хто може заперечити, що з сучасними темпами життя і надмірної зайнятістю ніяк неможливо викроїти годинку на прийом їжі, тому доводиться задовольнятися 10-ма, а в кращому випадку, 20-ма хвилинами обідньої перерви. Але, якщо ми швидко заковтуємо їжу і також швидко наповнюємо шлунок, то рецептори, що знаходяться в ньому, просто не встигають передати сигнал в мозок і повідомити, що шлунок наповнився. Саме тому ми з'їдаємо більше їжі, ніж потрібно нашому організму.
 
Як вирішити проблему?
Не дарма французи говорять, що їжа повинна споживатися тільки в спокійній обстановці і з задоволенням. Так вона принесе користь. (І зауваж, серед французів дуже мало товстих людей, хоча одна з улюблених їх страв - калорійні круасани). Для того щоб не з'їдати більше їжі, ніж потрібно твоєму організму, їж потрібно повільно, насолоджуючись кожним шматочком їжі. При цьому старанно пережовуючи їжу (не менше 20 разів кожен шматочок). І пам'ятай, що сигнал про насичення приходить в мозок тільки через 20 хвилин після насичення.
 
2. Відсутність уваги на прийомі їжі. 
Зараз мало хто снідає, обідає або вечеряє за столом в їдальні або в кухні, все частіше беручи їжу під час перегляду телевізора, сидіння за комп'ютером, за робочим столом, читання книги або журналу і т.д. Але! Мозок, отримуючи інформацію відразу з декількох органів сприйняття (зір, дотик, нюх, слух), не може швидко обробити її.
 
Як вирішити проблему?
Ні в якому разі не відволікайся під час прийому їжі. У тебе має скластися правило - вся увага їжі і тільки. Всі справи можуть почекати. (Знову наведу в приклад француженок: під час їжі вони навіть мобільний телефон відключають, щоб не відволікатися і отримувати задоволення від прийому їжі).
 
3. Заїдання стресів. 
Таке бажання під час пережитого стресу - це нормальне явище. Виникає воно тому, що в стані стресу захисні механізми організму мобілізуються, в цей час наднирники викидають в кров гормон стресу кортизол, який потрапляючи в кров, викликає почуття голоду. Тобто для зниження стресу організм починає потребувати глюкози, яку можна отримати тільки з їжею. До того ж, споживаючи їжу під час стресу, людина отримує запас енергії, яку потрібно скинути активними рухами або спортом. В результаті такої звички підвищується ризик таких захворювань, як цукровий діабет, атеросклероз, інсульти та інфаркти.
  
Як вирішити проблему? 
Захистити себе від стресів практично нереально, але ось навчити себе контролювати - можна. Наприклад, під час з'явився бажання терміново «залікувати» стрес, можна обдурити організм: випий склянку простої води, на крайній випадок і чашку зеленого чаю. Якщо ж себе зупинити не вдалося, то не потрібно після їжі відразу ж падати на диван або крісло - завантаж себе фізичною роботою або ж займися спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.