ТОП 3 звички, які провокують жіноче ожиріння

Немає жінки, яка ніколи б не замислювалася про те, як зберегти фігуру і не додати зайвих кілограмів. Звичайно ж, правильне харчування, заняття спортом і не сидячий спосіб життя допомагають досягти мети, але рідко хто замислюється про те, що самі звичайні і, здавалося б, нешкідливі звички можуть привести до ожиріння.

1. Поспіх при прийомі їжі.
Ця звичка є найпоширенішою і шкідливою. Багато хто може заперечити, що з сучасними темпами життя і надмірної зайнятістю ніяк неможливо викроїти годинку на прийом їжі, тому доводиться задовольнятися 10-ма, а в кращому випадку, 20-ма хвилинами обідньої перерви. Але, якщо ми швидко заковтуємо їжу і також швидко наповнюємо шлунок, то рецептори, що знаходяться в ньому, просто не встигають передати сигнал в мозок і повідомити, що шлунок наповнився. Саме тому ми з'їдаємо більше їжі, ніж потрібно нашому організму.
 
Як вирішити проблему?
Не дарма французи говорять, що їжа повинна споживатися тільки в спокійній обстановці і з задоволенням. Так вона принесе користь. (І зауваж, серед французів дуже мало товстих людей, хоча одна з улюблених їх страв - калорійні круасани). Для того щоб не з'їдати більше їжі, ніж потрібно твоєму організму, їж потрібно повільно, насолоджуючись кожним шматочком їжі. При цьому старанно пережовуючи їжу (не менше 20 разів кожен шматочок). І пам'ятай, що сигнал про насичення приходить в мозок тільки через 20 хвилин після насичення.
 
2. Відсутність уваги на прийомі їжі. 
Зараз мало хто снідає, обідає або вечеряє за столом в їдальні або в кухні, все частіше беручи їжу під час перегляду телевізора, сидіння за комп'ютером, за робочим столом, читання книги або журналу і т.д. Але! Мозок, отримуючи інформацію відразу з декількох органів сприйняття (зір, дотик, нюх, слух), не може швидко обробити її.
 
Як вирішити проблему?
Ні в якому разі не відволікайся під час прийому їжі. У тебе має скластися правило - вся увага їжі і тільки. Всі справи можуть почекати. (Знову наведу в приклад француженок: під час їжі вони навіть мобільний телефон відключають, щоб не відволікатися і отримувати задоволення від прийому їжі).
 
3. Заїдання стресів. 
Таке бажання під час пережитого стресу - це нормальне явище. Виникає воно тому, що в стані стресу захисні механізми організму мобілізуються, в цей час наднирники викидають в кров гормон стресу кортизол, який потрапляючи в кров, викликає почуття голоду. Тобто для зниження стресу організм починає потребувати глюкози, яку можна отримати тільки з їжею. До того ж, споживаючи їжу під час стресу, людина отримує запас енергії, яку потрібно скинути активними рухами або спортом. В результаті такої звички підвищується ризик таких захворювань, як цукровий діабет, атеросклероз, інсульти та інфаркти.
  
Як вирішити проблему? 
Захистити себе від стресів практично нереально, але ось навчити себе контролювати - можна. Наприклад, під час з'явився бажання терміново «залікувати» стрес, можна обдурити організм: випий склянку простої води, на крайній випадок і чашку зеленого чаю. Якщо ж себе зупинити не вдалося, то не потрібно після їжі відразу ж падати на диван або крісло - завантаж себе фізичною роботою або ж займися спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як дитині впоратися з посттравматичним станом у дитини?

Дитина | 06:30, 21.01.2026

Психологиня Світлана Ройз розповіла, як дорослі можуть допомогти дитині покращити психологічний стан під час війни і впоратися із посттравматичним розладом.

Аутизм у дитини: червоні прапорці раннього розвитку

Розвиток дитини | 00:30, 21.01.2026

Єдиної причини, яка може викликати в дитини розлад аутистичного спектра, досі так і не визначили. Як і не винайшли «чарівної пігулки» для його так званого «лікування» чи «профілактики». Проте фахівці одноголосно акцентують на важливості ранньої діагн

Якщо дитина скрегоче зубами

Дитина | 22:30, 20.01.2026

Скрегіт зубами у дітей, відомий як бруксизм, зустрічається достатньо часто. Приблизно у 20% дітей може розвинутися цей стан до 11 років. Бруксизм у дітей, ймовірно, виникає через поєднання психологічних факторів, сімейного анамнезу та чинників навкол

Якщо ваша дитина не може заснути

Дитина | 20:30, 20.01.2026

До вашої уваги кілька лайфхаків, які допоможуть розв'язати проблеми зі сном вашої дитини. Спокійне та тихе середовище, обмеження часу перед екраном (за 30 хвилин до сну все треба вимкнути), та мінімум споживання солодкої їжі та напоїв — це ефективні

Панічні атаки у дітей: поради лікаря

Дитина | 07:30, 20.01.2026

Лікарка Ольга Топоркова розповіла про природу панічних атак у дітей, їхні особливості та як допомогти дітлахам подолати це непросте явище.

3 породи собак, які не варто заводити, якщо у домі є дитина

Здоров'я | 06:30, 20.01.2026

Відомий кінолог Will Atherton попередив підписників про певні породи собак, які можуть бути небезпечними для дітей. Хоча кожна собака індивідуальна, у деяких порід є природні інстинкти, які роблять їхнє перебування на одній території з дітьми майже н

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.