ТОП 3 звички, які провокують жіноче ожиріння

Немає жінки, яка ніколи б не замислювалася про те, як зберегти фігуру і не додати зайвих кілограмів. Звичайно ж, правильне харчування, заняття спортом і не сидячий спосіб життя допомагають досягти мети, але рідко хто замислюється про те, що самі звичайні і, здавалося б, нешкідливі звички можуть привести до ожиріння.

1. Поспіх при прийомі їжі.
Ця звичка є найпоширенішою і шкідливою. Багато хто може заперечити, що з сучасними темпами життя і надмірної зайнятістю ніяк неможливо викроїти годинку на прийом їжі, тому доводиться задовольнятися 10-ма, а в кращому випадку, 20-ма хвилинами обідньої перерви. Але, якщо ми швидко заковтуємо їжу і також швидко наповнюємо шлунок, то рецептори, що знаходяться в ньому, просто не встигають передати сигнал в мозок і повідомити, що шлунок наповнився. Саме тому ми з'їдаємо більше їжі, ніж потрібно нашому організму.
 
Як вирішити проблему?
Не дарма французи говорять, що їжа повинна споживатися тільки в спокійній обстановці і з задоволенням. Так вона принесе користь. (І зауваж, серед французів дуже мало товстих людей, хоча одна з улюблених їх страв - калорійні круасани). Для того щоб не з'їдати більше їжі, ніж потрібно твоєму організму, їж потрібно повільно, насолоджуючись кожним шматочком їжі. При цьому старанно пережовуючи їжу (не менше 20 разів кожен шматочок). І пам'ятай, що сигнал про насичення приходить в мозок тільки через 20 хвилин після насичення.
 
2. Відсутність уваги на прийомі їжі. 
Зараз мало хто снідає, обідає або вечеряє за столом в їдальні або в кухні, все частіше беручи їжу під час перегляду телевізора, сидіння за комп'ютером, за робочим столом, читання книги або журналу і т.д. Але! Мозок, отримуючи інформацію відразу з декількох органів сприйняття (зір, дотик, нюх, слух), не може швидко обробити її.
 
Як вирішити проблему?
Ні в якому разі не відволікайся під час прийому їжі. У тебе має скластися правило - вся увага їжі і тільки. Всі справи можуть почекати. (Знову наведу в приклад француженок: під час їжі вони навіть мобільний телефон відключають, щоб не відволікатися і отримувати задоволення від прийому їжі).
 
3. Заїдання стресів. 
Таке бажання під час пережитого стресу - це нормальне явище. Виникає воно тому, що в стані стресу захисні механізми організму мобілізуються, в цей час наднирники викидають в кров гормон стресу кортизол, який потрапляючи в кров, викликає почуття голоду. Тобто для зниження стресу організм починає потребувати глюкози, яку можна отримати тільки з їжею. До того ж, споживаючи їжу під час стресу, людина отримує запас енергії, яку потрібно скинути активними рухами або спортом. В результаті такої звички підвищується ризик таких захворювань, як цукровий діабет, атеросклероз, інсульти та інфаркти.
  
Як вирішити проблему? 
Захистити себе від стресів практично нереально, але ось навчити себе контролювати - можна. Наприклад, під час з'явився бажання терміново «залікувати» стрес, можна обдурити організм: випий склянку простої води, на крайній випадок і чашку зеленого чаю. Якщо ж себе зупинити не вдалося, то не потрібно після їжі відразу ж падати на диван або крісло - завантаж себе фізичною роботою або ж займися спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Харчування | 00:30, 18.05.2026

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одног

Як позбутися запаху сигарет у квартирі?

Сімейні справи | 07:30, 17.05.2026

Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без дорогих засобів і зайвих нервів. Запах сигарет у квартирі може стати справжнім випробуванням для вс

Сухі губи цілий рік: чому бальзам не завжди допомагає?

Косметологія | 06:30, 17.05.2026

Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки. Медики пояснили, чому не варто ігнорувати проблему і що реально погіршує ситуацію. Сухі та потріск

Чому ми прокидаємося втомленими навіть після сну?

Здоров'я | 01:20, 17.05.2026

Все більше людей скаржаться на постійну втому, навіть якщо сплять достатньо або мають вихідні. Фахівці пояснюють: проблема вже давно не лише у фізичному перевантаженні. Сучасний мозок майже не отримує справжнього відпочинку через постійний інформацій

Названа користь зефіру для жінок

Харчування | 07:30, 16.05.2026

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Як покращити сон?

Здоров'я | 01:20, 16.05.2026

Прості прийоми, які допомагають зміцнити здоров’я за рахунок сну.

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитина | 08:30, 15.05.2026

У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.