Введи в свій раціон все зелене: яблука, селеру, огірки, шпинат, салат.
Випивай близько 2 літрів рідини на день. Воду пий за 30 хвилин до їжі і через годину після. З 19:00 не пий взагалі.
Не виключай з раціону жири. Рослинні олії підтримують еластичність шкіри, а амінокислоти риб’ячого жиру руйнують погані жири. Три рази на тиждень їж рибу: 150г форелі, сьомги або лосося.
Утримуйся від їжі за 3 години до сну. Правило «не їсти після 18:00» теж допоможе.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як грамотно поєднати дієту та свята
Виключи з раціону мариновані, солоні, солодкі та гострі продукти.
Не пий будь-які напої з газом. Через нього поживні речовини в організмі неправильно засвоюються і перетворюються на жирову тканину.
Будь-яка рухова активність тобі корисна. Стрибки на місці, прогулянки, катання на лижах – вибирай на свій смак. Пам’ятай, твої помічники – регулярність і дисципліна.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
За яких обставин не можна робити дітям подарунки?
Як привчити дітей до гігієни?
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: здоров'я, целюліт, поради
