Курці часто страждають від дефіциту вітамінів. Тобто поганий колір обличчя і проблеми з зубами браком від сигарет, але від нестачі вітамінів в організмі.
Сигаретний дим знижує вміст вітаміну С в організмі. У курців середня потреба в вітаміні С вище, ніж у інших, тому спробуй є більше ківі, цитрусових, чорної смородини, полуниці. Багато вітаміну С в кислих яблуках, журавлині, брусниці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як змусити себе вживати менше солі
Гречана і вівсяна крупа, печінка, горіхи заповнять дефіцит вітаміну Е і В-12. У раціоні повинні бути молочні продукти, шпинат, риба і бобові. Морепродукти збагатять організм вітамінами групи F. Вони очистять судини від атеросклеротичних бляшок. Курці знаходяться в групі ризику виникнення атеросклерозу. Цей план схожий на звичайне харчування, але ти повинна розуміти, що при курінні тобі потрібно більше корисних продуктів, ніж ти вживаєш зараз. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: ivona.bigmir.net
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, вітаміни, куріння, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024
Чому ви прокидаєтеся з головним болем вранці?
Здоров'я | 11:20, 22.04.2024
Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу
Мама | 10:30, 22.04.2024
Психолог розповіла, як мама може стати загрозою для новонародженої дитини
Дитина | 09:30, 22.04.2024
І дітям, і дорослим: Яйця та сир - найкращі продукти на сніданок
Харчування | 08:30, 22.04.2024
Ось чому мамам і татусям не можна брати смартфон з собою в туалет
Здоров'я | 06:20, 22.04.2024