Мигдаль
Мигдаль - унікальний продукт, який містить в собі велику кількість магнію, який сприяє поліпшенню сну і комплексному розслабленню організму. Білок нормалізує рівень цукру в крові під час сну. З'ївши цей горіх ввечері, ви практично виключаєте ймовірність побачити вночі кошмар або раптово прокинутися з відчуттям паніки. Рекомендується з'їсти жменю горіхів (близько 50 грам) за 2 години до сну.
Тунець
Тунець багатий вітаміном В6, який регулює вироблення гормонів, що відповідають за якість і тривалість сну - серотоніну і мелатоніну. Недолік цього вітаміну в організмі викликає проблеми з імунною системою, безсоння, слабкість, шкірні хвороби і навіть анемію. Дієтологи рекомендують вживати по 20-50 грам тунця за 2-3 години до сну.
Трав'яний чай
Ромашковий чай з м'ятою або мелісою, дрібкою тертого мускатного горіха і медом - "кнопка" швидкого виклику сну. Трави позитивно впливають на нервову систему, допомагають зняти напругу, розслаблюють. Після приємного чаювання ви можете помасажувати ступні кунжутним маслом. Вважайте, що міцний сон вже у вас в кишені!
Вишня
Якщо заснути потрібно швидко і міцно, лікарі радять з'їсти кілька вишень чи випити вишневий сік. Ці ягоди збільшують зміст мелатоніну і швидше за інші продукти викликають сонливість. Досить випити склянку вишневого соку або з'їсти жменю свіжих, заморожених або сушених вишень за 30-40 хвилин до сну - і не потрібно ніякого снодійного! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, сон, продукти, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Лікар пояснив, що станеться, якщо дитина чи дорослий проковтне жуйку
Здоров'я | 10:30, 29.03.2024
Як на імунітет впливають соцмережі?
Здоров'я | 09:30, 29.03.2024
Міто чи село: де краще жити для психіки?
Здоров'я | 08:30, 29.03.2024
4 продукти, які призводять до безпліддя
Безпліддя | 01:20, 29.03.2024
Коли треба робити уколи збагаченої еритроцитами плазми
Здоров'я | 20:00, 28.03.2024
Дерматолог пояснила чому не варто лягати спати з мокрим волоссям
Косметологія | 12:10, 28.03.2024
Названо популярну їжу, яка викликає депресію
Харчування | 11:20, 28.03.2024