Які продукти покращать ваш сон

Ось які продукти допоможуть вам добре спати. Повідомляє сайт Наша мама.

Мигдаль
Мигдаль - унікальний продукт, який містить в собі велику кількість магнію, який сприяє поліпшенню сну і комплексному розслабленню організму. Білок нормалізує рівень цукру в крові під час сну. З'ївши цей горіх ввечері, ви практично виключаєте ймовірність побачити вночі кошмар або раптово прокинутися з відчуттям паніки. Рекомендується з'їсти жменю горіхів (близько 50 грам) за 2 години до сну.

Тунець
Тунець багатий вітаміном В6, який регулює вироблення гормонів, що відповідають за якість і тривалість сну - серотоніну і мелатоніну. Недолік цього вітаміну в організмі викликає проблеми з імунною системою, безсоння, слабкість, шкірні хвороби і навіть анемію. Дієтологи рекомендують вживати по 20-50 грам тунця за 2-3 години до сну.

Трав'яний чай
Ромашковий чай з м'ятою або мелісою, дрібкою тертого мускатного горіха і медом - "кнопка" швидкого виклику сну. Трави позитивно впливають на нервову систему, допомагають зняти напругу, розслаблюють. Після приємного чаювання ви можете помасажувати ступні кунжутним маслом. Вважайте, що міцний сон вже у вас в кишені!

Вишня
Якщо заснути потрібно швидко і міцно, лікарі радять з'їсти кілька вишень чи випити вишневий сік. Ці ягоди збільшують зміст мелатоніну і швидше за інші продукти викликають сонливість. Досить випити склянку вишневого соку або з'їсти жменю свіжих, заморожених або сушених вишень за 30-40 хвилин до сну - і не потрібно ніякого снодійного! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.