Середземноморська дієта не тільки зміцнює здоров’я, але й покращує фертильність, - вчені

З наголосом на фруктах, овочах і бобових, середземноморська дієта вже давно визнана своїми численними перевагами для здоров’я. Тепер нові дослідження показують, що це також може допомогти подолати безпліддя, що робить його ненав’язливою та доступною стратегією для пар, які намагаються завагітніти.

Дослідження, проведене вченими Університету Монаша, Університету Саншайн-Кост і Університету Південної Австралії, виявило, що середземноморська дієта може покращити фертильність, успіх допоміжних репродуктивних технологій і якість сперми у чоловіків.

Зокрема, дослідники встановили, що протизапальні властивості середземноморської дієти можуть підвищити шанси пар на зачаття.

Безпліддя є глобальною проблемою охорони здоров’я, яка вражає 48 мільйонів пар і 186 мільйонів людей у ​​всьому світі.

Дослідниця Університету Південної Австралії, Еванджелін Манціоріс каже, що зміна харчування до зачаття є неінвазивним і потенційно ефективним засобом для покращення результатів фертильності.

«Рішення народити дитину — одне з найважливіших рішень у житті, але якщо все піде не так, як планувалося, це може бути дуже стресовим для обох партнерів», - каже доктор Манціоріс. - «Дослідження показують, що запалення може впливати на фертильність як чоловіків, так і жінок, впливаючи на якість сперми, менструальний цикл і імплантацію. Отже, у цьому дослідженні ми хотіли побачити, як дієта, яка зменшує запалення, наприклад середземноморська дієта, може покращити фертильність. результати. Втішно, що ми знайшли послідовні докази того, що дотримуючись протизапальної дієти — такої, яка включає багато поліненасичених або «здорових» жирів, флавоноїдів (таких як листові зелені овочі) і обмежену кількість червоного та обробленого м’яса — ми можемо покращити народжуваність».

Середземноморська дієта в основному заснована на рослинних продуктах і включає цільні зерна, оливкову олію першого віджиму, фрукти, овочі, квасолю та бобові, горіхи, трави та спеції. Йогурт, сир і нежирні джерела білка, такі як риба, курка або яйця; червоне та оброблене м’ясо їдять лише в невеликих кількостях.

Для порівняння, західна дієта містить надмірну кількість насичених жирів, рафінованих вуглеводів і тваринних білків, що робить її енергетично насиченою та не має харчових волокон, вітамінів і мінералів. Як правило, західна дієта пов’язана з вищим рівнем запалення.

Дослідниця Університету Монаша, Саймон Алезі каже, що розуміння зв’язку між протизапальними дієтами, такими як середземноморська дієта, і фертильністю може змінити правила гри для пар, які сподіваються створити сім’ю.

«Середземноморська дієта незмінно вважається однією з найздоровіших дієт у світі. Але знання того, що вона також може підвищити ваші шанси на завагітніння та народження дитини, надзвичайно багатообіцяюче», - каже Алезі. - Зміна дієти — це ненав’язлива та доступна стратегія, яка потенційно може зменшити безпліддя. Звичайно, потрібно провести додаткові дослідження, але, принаймні, перехід на середземноморську дієту не лише покращить ваше загальне здоров’я, але й ваші шанси завагітніти».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.