Вплив роботи в нічні зміни на ваше здоров'я

Приблизно 5,7 мільйона людей регулярно працюють у нічну або змінну зміну. Більшість людей працюють у нічну зміну, тому що це обов’язкова умова роботи, але інші обирають її для особистого життя, або через кращу оплату.

Хоча нічна робота зручна для деяких людей, вона може викликати проблеми зі сном і втому, одночасно збільшуючи ризик розвитку певних хронічних проблем зі здоров’ям.

Ожиріння та метаболічний синдром
Метаболічний синдром включає групу аномалій, включаючи підвищення артеріального тиску, аномальний рівень холестерину, підвищений рівень цукру в крові та надлишок жиру навколо талії. Працівники, які працюють у нічну зміну, піддаються більшому ризику розвитку метаболічного синдрому, оскільки вони зазвичай недосипають і їхній графік не відповідає внутрішньому годиннику організму, який регулює метаболізм і контролює певні рівні гормонів. Змінений графік харчування працівників нічної зміни також сприяє метаболічному синдрому, а також ожирінню, оскільки організм переробляє їжу по-різному, коли вона їсть вночі, ніж вдень.

Хвороба серця
Дослідження показали, що робота в нічну зміну призводить до 40-відсоткового підвищеного ризику розвитку серцевих захворювань, включаючи серцеві напади та інші симптоми ішемічної хвороби серця, порівняно з денними працівниками, відповідно до огляду, опублікованого в журналі «Медицина праці» у березні 2003 року. Метаболічні зміни, які відбуваються під час роботи в нічну зміну, можуть дати деяке пояснення цьому підвищеному ризику. Наприклад, доведено, що у тих, хто працює в нічний час, рівень холестерину в крові вищий, що є фактором ризику серцевих захворювань, порівняно з рештою населення. Ожиріння та метаболічний синдром також підвищують ризик ішемічної хвороби серця.

Проблеми з травленням
Люди, які працюють у нічну зміну, частіше відчувають проблеми з травленням, ніж ті, хто працює вдень. Поширені скарги на травлення включають біль у животі, запор і діарею. У статті, опублікованій в «Медицині праці» в березні 2003 року, повідомлялося, що у 2,38 відсотка працівників нічної зміни розвинулася виразка шлунка, порівняно з 1,03 відсотка працівників денної зміни. Ризик виникнення виразок у тонкій кишці був майже вдвічі у працівників нічної зміни.

Інші проблеми
Позбавлення сну, яке зазвичай виникає під час роботи вночі, може спричинити порушення здатності судити, знижувати когнітивні здібності та знижувати увагу, що робить працівників нічних змін більш вразливими до автомобільних аварій і помилок на роботі. Працівники нічної зміни, особливо ті, хто працює по 12 годин, також частіше курять, зловживають алкоголем і страждають від втоми. Ранні дослідження показують, що робота в нічну зміну може збільшити ризик розвитку деяких форм раку. Крім того, нічна робота під час вагітності пов’язана з підвищеним ризиком викидня, передчасних пологів і низької ваги при народженні.

Стратегії подолання
Адаптація є ключем до допомоги організму впоратися з графіком нічної зміни. Під час короткострокової роботи в нічну зміну можна протистояти внутрішньому годиннику, використовуючи стимулятори, такі як кофеїн, щоб не спати вночі, а потім зосереджуючись на якісному сні вдень. Довгострокові працівники в нічну зміну часто виявляють, що найкращим варіантом є повністю скинути внутрішній годинник організму, що може включати тимчасове перебування під яскравим світлом під час нічної зміни, носіння сонцезахисних окулярів, щоб уникнути впливу світла вранці, і сон у темній спальні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Слабкі місця організму дитини за знаком зодіаку
  
• Яка їжа стимулює ріст дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 наслідки для дитини, з якою мало спілкуються батьки

Дитина | 11:20, 29.12.2024

Найбільше діти потребують батьківської любові, а також розуміння та турботи. Проте реалії сучасного життя змушують жертвувати спілкуванням із дітьми. Якщо батьки з тих чи інших причин мало спілкуються зі своєю дитиною, то у неї можуть виникнути серйо

Наскільки безпечно піднімати дитину під час вагітності?

Я вагітна | 10:30, 29.12.2024

Гінекологи не просто так радять жінкам робити перерву між двома вагітностями близько 3 років. Вказаний період необхідний жіночому організму, щоб відновитися після виношування дитини та пологів, та поповнити запаси поживних речовин. Але є ще одна важл

Mommy Makeover: комплексна пластична хірургія після народження дитини

Мама | 06:20, 29.12.2024

Тренд Mommy Makeover виник у 2000 роках у США і здобув світову популярність. Операції з відновлення після вагітності стали порятунком для багатьох жінок, які прагнули повернутися до гармонії з тілом.

Продукти, які зроблять вас щасливими

Здоров'я | 01:30, 29.12.2024

90% серотонінових рецепторів знаходиться саме в кишківнику людини. Вживаючи продукти, які покращують стан кишківника, люди можуть відчувати себе трішки щасливішими. Взимку дієтологи радять додавати до раціону сезонні овочі, які багаті вітамінами.

Зимовий лайфхак від електризації волосся

Косметологія | 00:30, 29.12.2024

Мороз погано впливає на стан волосин, після якого волосся стає неслухняним. Воно починає сильно електризуватися. Але маленький шматок фольги може усунути таку проблему. І у нас є дивний, але напрочуд ефективний спосіб від електризації волосся.

Як відновити неживе волосся взимку?

Косметологія | 14:50, 28.12.2024

Зима – важкий час для нашої шкіри та волосся. Їхній стан погіршується не стільки через низькі температури, вітер, мороз чи опади, скільки через перепади температури. Холодне повітря на вулиці – і ми заходимо в опалювальне приміщення. Результат – силь

Чому від червоного вина болить голова?

Здоров'я | 09:30, 28.12.2024

Дивний факт, але дешевші вина рідше провокують головний біль, ніж дорогі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: