Чи шкодить здоров'ю велика кількість сну?

Тривале перебування в стані сну збільшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, другого типу діабету, депресії, ожиріння, а також знижує концентрацію уваги та може спричиняти головний біль.

Дослідження свідчать про зв’язок між надмірним сном та енергетичним дефіцитом. Крім того, тривалий час сну може призвести до зниження продуктивності, проблем із пам’яттю, відчуття тривоги та постійної денної сонливості.

Можливі наслідки тривалого сну включають:

- Ризик розвитку серцевих захворювань, оскільки надлишковий сон веде до зниження фізичної активності.
- Збільшення маси тіла, оскільки люди, які сплять довше, менше рухаються і витрачають менше енергії.
- Можливість розвитку діабету другого типу, оскільки надлишковий сон може сприяти набору ваги, що підвищує ризик захворювання.
- Проблеми з концентрацією, пов’язані з труднощами виконання повсякденних завдань через довгий сон.
- Депресія, яка може бути як причиною, так і наслідком надлишкового сну, закріплюючи депресивний стан.
- Головні болі, які можуть посилюватися у людей з частими нападами, якщо вони сплять надмірно багато.

Фахівці радять дорослим спати від 7 до 9 годин на добу, проте це індивідуально і залежить від генетики, віку, рівня активності та стану здоров’я. Якщо є потреба в додатковому сні, це може бути спричинено стресом, перельотами або після періоду хвороби. У таких випадках додатковий сон може бути корисним і відновлювальним.

Порушення режиму сну можуть бути тимчасовими і можуть бути виправлені зміною способу життя, збільшенням фізичної активності, збалансованим харчуванням, дотриманням режиму та відмовою від шкідливих звичок.

Існують медичні причини, через які людина може відчувати бажання спати довше, а після пробудження відчувати втому і розбитість, такі як апное уві сні, синдром неспокійних ніг, бруксизм. Також є стани, які можуть призводити до бажання спати довше, але при цьому якість сну не страждає, як-от: нарколепсія, синдром відтермінованої фази сну та ідіопатична гіперсомнія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.