Чи шкодить здоров'ю велика кількість сну?

Тривале перебування в стані сну збільшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, другого типу діабету, депресії, ожиріння, а також знижує концентрацію уваги та може спричиняти головний біль.

Дослідження свідчать про зв’язок між надмірним сном та енергетичним дефіцитом. Крім того, тривалий час сну може призвести до зниження продуктивності, проблем із пам’яттю, відчуття тривоги та постійної денної сонливості.

Можливі наслідки тривалого сну включають:

- Ризик розвитку серцевих захворювань, оскільки надлишковий сон веде до зниження фізичної активності.
- Збільшення маси тіла, оскільки люди, які сплять довше, менше рухаються і витрачають менше енергії.
- Можливість розвитку діабету другого типу, оскільки надлишковий сон може сприяти набору ваги, що підвищує ризик захворювання.
- Проблеми з концентрацією, пов’язані з труднощами виконання повсякденних завдань через довгий сон.
- Депресія, яка може бути як причиною, так і наслідком надлишкового сну, закріплюючи депресивний стан.
- Головні болі, які можуть посилюватися у людей з частими нападами, якщо вони сплять надмірно багато.

Фахівці радять дорослим спати від 7 до 9 годин на добу, проте це індивідуально і залежить від генетики, віку, рівня активності та стану здоров’я. Якщо є потреба в додатковому сні, це може бути спричинено стресом, перельотами або після періоду хвороби. У таких випадках додатковий сон може бути корисним і відновлювальним.

Порушення режиму сну можуть бути тимчасовими і можуть бути виправлені зміною способу життя, збільшенням фізичної активності, збалансованим харчуванням, дотриманням режиму та відмовою від шкідливих звичок.

Існують медичні причини, через які людина може відчувати бажання спати довше, а після пробудження відчувати втому і розбитість, такі як апное уві сні, синдром неспокійних ніг, бруксизм. Також є стани, які можуть призводити до бажання спати довше, але при цьому якість сну не страждає, як-от: нарколепсія, синдром відтермінованої фази сну та ідіопатична гіперсомнія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Професії, які шкодять чоловічій потенції

Патологія | 22:30, 03.12.2025

Вчені з університету Манчестера визначили, яка робота найбільш небезпечна для чоловічої потенції. Кілька років вони вивчали вплив різних професій на чоловіків і змогли назвати найбільш небезпечні з них.

5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

Патологія | 21:30, 03.12.2025

Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р

Які жінки найбільше схильні до раку грудей?

Мама | 20:30, 03.12.2025

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

Чому дітям необхідно їсти шоколад?

Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

Кому не можна їсти млинці?

Здоров'я | 08:30, 03.12.2025

Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.

До чого може призвести симуляція оргазму?

Секс | 06:30, 03.12.2025

Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

Хвороби | 23:30, 02.12.2025

Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.