
Дослідження свідчать про зв’язок між надмірним сном та енергетичним дефіцитом. Крім того, тривалий час сну може призвести до зниження продуктивності, проблем із пам’яттю, відчуття тривоги та постійної денної сонливості.
Можливі наслідки тривалого сну включають:
- Ризик розвитку серцевих захворювань, оскільки надлишковий сон веде до зниження фізичної активності.
- Збільшення маси тіла, оскільки люди, які сплять довше, менше рухаються і витрачають менше енергії.
- Можливість розвитку діабету другого типу, оскільки надлишковий сон може сприяти набору ваги, що підвищує ризик захворювання.
- Проблеми з концентрацією, пов’язані з труднощами виконання повсякденних завдань через довгий сон.
- Депресія, яка може бути як причиною, так і наслідком надлишкового сну, закріплюючи депресивний стан.
- Головні болі, які можуть посилюватися у людей з частими нападами, якщо вони сплять надмірно багато.
Фахівці радять дорослим спати від 7 до 9 годин на добу, проте це індивідуально і залежить від генетики, віку, рівня активності та стану здоров’я. Якщо є потреба в додатковому сні, це може бути спричинено стресом, перельотами або після періоду хвороби. У таких випадках додатковий сон може бути корисним і відновлювальним.
Порушення режиму сну можуть бути тимчасовими і можуть бути виправлені зміною способу життя, збільшенням фізичної активності, збалансованим харчуванням, дотриманням режиму та відмовою від шкідливих звичок.
Існують медичні причини, через які людина може відчувати бажання спати довше, а після пробудження відчувати втому і розбитість, такі як апное уві сні, синдром неспокійних ніг, бруксизм. Також є стани, які можуть призводити до бажання спати довше, але при цьому якість сну не страждає, як-от: нарколепсія, синдром відтермінованої фази сну та ідіопатична гіперсомнія.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, сон, спати багато

Цікаво також:
Новини по темі

Чому хронічна втома і забудькуватість - це погано?
Здоров'я | 07:40, 18.10.2025

Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?
Хвороби | 06:20, 18.10.2025

Що робити, якщо у дитини закреп?
Дитина | 01:20, 18.10.2025

Як зупинити тремтіння тіла після сильного стресу?
Здоров'я | 11:20, 17.10.2025

Що робити, якщо в дитини промокли ноги?
Дитина | 10:30, 17.10.2025

Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?
Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

Якщо болить спина у дитини: що робити?
Дитина | 07:40, 17.10.2025