Чи шкодить здоров'ю велика кількість сну?

Adoption
Date
  • 276 Переглядів
Тривале перебування в стані сну збільшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, другого типу діабету, депресії, ожиріння, а також знижує концентрацію уваги та може спричиняти головний біль.

9036_spati.jpg (25.74 Kb)


Дослідження свідчать про зв’язок між надмірним сном та енергетичним дефіцитом. Крім того, тривалий час сну може призвести до зниження продуктивності, проблем із пам’яттю, відчуття тривоги та постійної денної сонливості.

Можливі наслідки тривалого сну включають:

- Ризик розвитку серцевих захворювань, оскільки надлишковий сон веде до зниження фізичної активності.
- Збільшення маси тіла, оскільки люди, які сплять довше, менше рухаються і витрачають менше енергії.
- Можливість розвитку діабету другого типу, оскільки надлишковий сон може сприяти набору ваги, що підвищує ризик захворювання.
- Проблеми з концентрацією, пов’язані з труднощами виконання повсякденних завдань через довгий сон.
- Депресія, яка може бути як причиною, так і наслідком надлишкового сну, закріплюючи депресивний стан.
- Головні болі, які можуть посилюватися у людей з частими нападами, якщо вони сплять надмірно багато.

Фахівці радять дорослим спати від 7 до 9 годин на добу, проте це індивідуально і залежить від генетики, віку, рівня активності та стану здоров’я. Якщо є потреба в додатковому сні, це може бути спричинено стресом, перельотами або після періоду хвороби. У таких випадках додатковий сон може бути корисним і відновлювальним.

Порушення режиму сну можуть бути тимчасовими і можуть бути виправлені зміною способу життя, збільшенням фізичної активності, збалансованим харчуванням, дотриманням режиму та відмовою від шкідливих звичок.

Існують медичні причини, через які людина може відчувати бажання спати довше, а після пробудження відчувати втому і розбитість, такі як апное уві сні, синдром неспокійних ніг, бруксизм. Також є стани, які можуть призводити до бажання спати довше, але при цьому якість сну не страждає, як-от: нарколепсія, синдром відтермінованої фази сну та ідіопатична гіперсомнія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, сон, спати багато


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Хронічна втома і забудькуватість є поганими, оскільки вони можуть бути ознаками серйозних медичних проблем, знижують якість життя, погіршують працезда

    Чому хронічна втома і забудькуватість - це погано?

    Здоров'я | 07:40, 18.10.2025

    Хронічна втома і забудькуватість є поганими, оскільки вони можуть бути ознаками серйозних медичних проблем, знижують якість життя, погіршують працездатність і соціальну активність, а також можуть призвести до розвитку інших захворювань. Ці симптоми в

    Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіц

    Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?

    Хвороби | 06:20, 18.10.2025

    Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіцит і кольпіт), а також може призвести до дисплазії та раку шийки матки. Важливо, щоб гінеколог оціни

    Якщо у дитини закрепи, перегляньте раціон, додавши більше клітковини (фрукти, овочі, каші), та збільште споживання рідини. Також допомагають фізична а

    Що робити, якщо у дитини закреп?

    Дитина | 01:20, 18.10.2025

    Якщо у дитини закрепи, перегляньте раціон, додавши більше клітковини (фрукти, овочі, каші), та збільште споживання рідини. Також допомагають фізична активність, масаж живота за годинниковою стрілкою та вправа «велосипед». Важливо звернутися до лікаря

    Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує

    Як зупинити тремтіння тіла після сильного стресу?

    Здоров'я | 11:20, 17.10.2025

    Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує вплив емпатії та емоційного інтелекту на психологічний добробут і близькі стосунки.

    Якщо ноги дитини промокли, необхідно негайно відвести її додому, зняти мокре взуття та шкарпетки, а потім ретельно висушити ноги, зробити масаж і заку

    Що робити, якщо в дитини промокли ноги?

    Дитина | 10:30, 17.10.2025

    Якщо ноги дитини промокли, необхідно негайно відвести її додому, зняти мокре взуття та шкарпетки, а потім ретельно висушити ноги, зробити масаж і закутати їх у сухі шкарпетки. Після цього можна запропонувати теплий чай або інший теплий напій для зігр

    Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі

    Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?

    Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

    Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен та йод. Важливо забезпечити їх збалансоване надходження, оскільки вони підтри

    Якщо у дитини болить спина, обов'язково зверніться до лікаря (сімейного лікаря, невролога або ортопеда) для діагностики та встановлення причини. Це мо

    Якщо болить спина у дитини: що робити?

    Дитина | 07:40, 17.10.2025

    Якщо у дитини болить спина, обов'язково зверніться до лікаря (сімейного лікаря, невролога або ортопеда) для діагностики та встановлення причини. Це може бути пов'язано з поганою поставою, надмірною вагою, неправильним носінням рюкзака, стресом або бі

    Коментарі до новини