Всі новини про: можете

Відчувати втому під час вагітності – це нормально. Втома під час вагітності може бути особливо вираженою на початку першого триместру та пізніше, у третьому триместрі. Ось що робити з цим і коли це може сигналізувати про щось більш серйозне.

Коли ваша дитина п’є суміш, у вас можуть виникнути додаткові проблеми з годуванням, особливо коли виходите з дому. Зберігання дитячої суміші залежить від типу суміші, яку ви використовуєте, оскільки різні види суміші мають різні рекомендації щодо подачі та зберігання з точки зору безпеки. Недотримання інструкцій і рекомендацій щодо зберігання може спричинити появу бактерій у молочній суміші, через що може захворіти немовля.

Багато батьків сплять зі своїми немовлятами. Майже половина немовлят ділили ліжко з батьками принаймні двічі на тиждень. Це спрощує нічне годування та дозволяє налагодити зв’язок із дитиною. Якщо ваша дитина спить з вами, але ви стурбовані небезпекою, такою як задуха, або просто жадаєте трохи більше місця, ви можете навчити дитину спати окремо.

Маленькі діти, як відомо, вибагливі в їжі, але ситуація може стати ще гіршою, коли у дітей ріжуться корінні зуби і жування стає болючим. На щастя, ваша дитина все ще може їсти різноманітну здорову їжу, включаючи багато її улюблених страв; вам просто потрібно знайти нові способи їх приготування та подачі, щоб вони були достатньо м’якими, щоб їх доводилось мало або взагалі не потрібно було жувати.

Омега-3 є незамінними жирними кислотами, які допомагають живити мозок і підтримувати його здоровим. Вони є частиною процесу створення нових клітин — ключем до розвитку центральної нервової та серцево-судинної систем і допомагають організму засвоювати поживні речовини. Омега-3 жири також важливі для роботи очей.

Незалежно від того, чи ви народжували вагінально чи за допомогою кесаревого розтину, ваше тіло потребує додаткової підтримки під час загоєння. Такі поживні речовини, як залізо, вітамін B-12 і фолат, або фолієва кислота, можуть сприяти заміні клітин крові, які неминуче були втрачені під час травми чи такої події, як пологи.

Ваші місячні закінчилися, і тепер вам цікаво, скільки часу може знадобитися для зачаття. Хоча малоймовірно, що ви можете завагітніти відразу, точна кількість днів залежить від тривалості вашого циклу та часу, коли ви займаєтесь сексом. У більшості жінок овуляція відбувається в середині менструального циклу.

Під час вагітності безпечно їсти запечений брі, якщо він ретельно приготований до кипіння. Ретельна кулінарна обробка зазвичай вбиває бактерії, тому добре проварений м’який сир, як-от запечений брі або смажений у фритюрі камамбер, можна їсти. Вживання м’яких сирів, які не пройшли термічну обробку, ризикує піддати вас бактеріям лістерії та лістеріозу. Тверді сири, як правило, можна їсти, хоча ви можете замість цього розтопити їх, якщо хвилюєтеся про бактерії.

Мюслі вважаються корисними пластівцями для сніданку. Випускаються в розфасованому сухому вигляді або свіжоприготованої суміші. Мюслі, які зазвичай складаються з вівса, пластівців, сухофруктів і горіхів, пропонують ряд переваг для здоров’я. Їх здатність викликати у вас відчуття ситості та поживність, яку вони пропонують, роблять їх ідеальним ранковим прийомом їжі.

Зараз 15:00, а ви засинаєте на роботі? Хоча ви можете докоряти собі через неправильний вибір їжі або через те, що не висипаєтеся, вам потрібно щось зробити правильно тепер, щоб протриматись решту робочого дня і не заснути. Відмовтеся від післяобідньої чашки кави і спробуйте одну з цих порад, щоб позбутися післяобідньої втоми та бажання поспати.

Фізичні вправи під час вагітності можуть підвищити енергію, покращити настрій і навіть полегшити деякі болі під час вагітності, зокрема болі в спині, запори та набряки. Більшість типів фізичних вправ безпечні під час вагітності, включаючи аеробні програми з невеликим навантаженням і водну аеробіку, але проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком програми фізичних вправ під час вагітності, щоб переконатися, що вона безпечна та підходить для вас.

Багато говорять про переваги допологових вправ, але рівень вашої фізичної підготовки до зачаття закладає основу для типу вправ, які ви зможете продовжувати протягом здорової вагітності. Якщо ви серйозна спортсменка, зменшіть інтенсивність тренувань за кілька тижнів до того, як спробувати завагітніти, щоб забезпечити регулярну овуляцію. Також припиніть будь-які вправи або види спорту, які викликають у вас неприємні відчуття або піддають ризику травми живота, включаючи верхову їзду, катання на лижах, баскетбол, футбол і гімнастику.

Грудне вигодовування є найприроднішим способом годування дитини, і ви можете вибрати грудне вигодовування через користь для здоров’я, яку воно приносить. Частим занепокоєнням при грудному годуванні може бути те, що у вашої дитини гази, і ви не знаєте, що робити. Якщо ви годуєте грудьми, ви можете зменшити гази у дитини, звернувши особливу увагу на свій раціон.

Якщо вашій дитині виповнюється 12 місяців, вона приймає молочні суміші, незабаром настане час перевести її на молоко. Може знадобитися деякий час і терпіння, щоб відлучитися від суміші, але кальцій, фосфор, вітамін А і вітамін D у молоці допоможуть вашій дитині продовжувати рости. Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб сприяти успішному відлученню. Важливо не годувати дитину коров'ячим молоком до року, оскільки до цього її шлунково-кишковий тракт ще не може перетравлювати його білки.

Грудне вигодовування забезпечує оптимальне харчування вашої дитини. Педіатри рекомендують годувати дитину виключно грудним молоком протягом перших шести місяців життя. Це забезпечує низку переваг як для вас, так і для вашої дитини. Однією з переваг грудного вигодовування для матерів є те, що воно може допомогти повернути матку до розміру та ваги, які були до вагітності.

Якщо вам потрібно якнайшвидше зняти стрес, ми зібрали найкращі методи, які ви можете включити у свою щоденну рутину.

Дієта Аткінса — це популярний план харчування з низьким вмістом вуглеводів, розроблений у 1960-х роках кардіологом Робертом С. Аткінсом. Дієта Аткінса обмежує вуглеводи, зосереджуючись на білках і жирах.

Лікарі стверджують, що небезпечно пити непастеризований сік під час вагітності, оскільки він може містити шкідливі бактерії з сирих фруктів і овочів, які використовуються для виготовлення соку. Ці бактерії можуть викликати харчові отруєння (такі хвороби, як лістеріоз і токсоплазмоз), які можуть бути особливо небезпечними під час вагітності.

За статистикою, принаймні 8 із 10 жінок борються з целюлітом. Незважаючи на те, що целюліт не вважається розладом, він може виглядати непривабливим і може викликати у вас почуття сором’язливості в громадських місцях. Найчастіше целюліт з’являється на стегнах, сідницях і животі, місцях, де жир часто з’являється близько до шкіри. Целюліт — це просто жир, який тисне на сполучну тканину, створюючи хвилястий ефект, і неважливо, наскільки ви худі, у вас все ще може бути целюліт.

Якщо ви вагітні, ваша дитина покладається на вас, щоб отримати всі здорові поживні речовини, необхідні їй для правильного розвитку. Правильне харчування та добре збалансована дієта особливо важливі під час вагітності, а овочі мають вирішальне значення. Хороша новина полягає в тому, що ви можете споживати овочі різними способами, тож правильно харчуватися ви все ще зможете.