Як не набрати вагу після 40 років

Adoption
Date
  • 2215 Переглядів
Експерти поділилися 4 ефективними порадами, які допоможуть зберегти струнку фігуру.

86_kosmetologija.jpg (21.04 Kb)


1. Змініть дієту і стиль життя. У жінки після 40 вже зовсім інший організм, ніж 10 років раніше. Якщо в 20 років вам потрібно було 2000 калорій, то до 45 вже на 300 менше. Якщо бажаєте зберегти колишню кількість їжі, тоді збільште обсяг фізичних навантажень. В іншому випадку ви почнете поправлятися дуже швидко.

2. Слідкуйте за "стресовим жиром". Це той жир, що збирається навколо талії - він є основним джерелом енергії в стресових ситуаціях. Занадто великий його обсяг збільшує небезпеку розвитку різних недуг від діабету до раку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У якому віці жінка стає найпривабливішою?

3. Вечірня заборона. З трьох годин дня і до самого відходу до сну рівень гормону кортизолу в організмі весь час зростає, доливаючи апетит. Постарайтеся не піддаватися. Після 7-8 годин вечора прийом їжі повинен бути виключений, інакше зайвої ваги не минути.

4. Вся справа у праці. Розмір порцій вимірювати куди легше, ніж число калорій. Жінка після 40 повинна їсти менше. Користуйтеся невеликими тарілочками, які просто не дозволять вам з'їсти занадто багато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, як схуднути, схуднення, зайва вага, вік, жінка, мама


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Чому не варто боятись картоплі на дієті?

    Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та змі

    5 натуральних продуктів для зниження апетиту

    Харчування | 08:30, 11.11.2025

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується пору

    Як кава допомагає схуднути?

    Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позба

    Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

    Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації н

    Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

    Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Коментарі до новини