Як не набрати вагу після 40 років

Експерти поділилися 4 ефективними порадами, які допоможуть зберегти струнку фігуру.

1. Змініть дієту і стиль життя. У жінки після 40 вже зовсім інший організм, ніж 10 років раніше. Якщо в 20 років вам потрібно було 2000 калорій, то до 45 вже на 300 менше. Якщо бажаєте зберегти колишню кількість їжі, тоді збільште обсяг фізичних навантажень. В іншому випадку ви почнете поправлятися дуже швидко.

2. Слідкуйте за "стресовим жиром". Це той жир, що збирається навколо талії - він є основним джерелом енергії в стресових ситуаціях. Занадто великий його обсяг збільшує небезпеку розвитку різних недуг від діабету до раку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У якому віці жінка стає найпривабливішою?

3. Вечірня заборона. З трьох годин дня і до самого відходу до сну рівень гормону кортизолу в організмі весь час зростає, доливаючи апетит. Постарайтеся не піддаватися. Після 7-8 годин вечора прийом їжі повинен бути виключений, інакше зайвої ваги не минути.

4. Вся справа у праці. Розмір порцій вимірювати куди легше, ніж число калорій. Жінка після 40 повинна їсти менше. Користуйтеся невеликими тарілочками, які просто не дозволять вам з'їсти занадто багато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Йогуртовий торт з лимоном і маком
  
• Салат «Оселедець під периною»
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: