Як не набрати вагу після 40 років

Adoption
Date
  • 2311 Переглядів
Експерти поділилися 4 ефективними порадами, які допоможуть зберегти струнку фігуру.

86_kosmetologija.jpg (21.04 Kb)


1. Змініть дієту і стиль життя. У жінки після 40 вже зовсім інший організм, ніж 10 років раніше. Якщо в 20 років вам потрібно було 2000 калорій, то до 45 вже на 300 менше. Якщо бажаєте зберегти колишню кількість їжі, тоді збільште обсяг фізичних навантажень. В іншому випадку ви почнете поправлятися дуже швидко.

2. Слідкуйте за "стресовим жиром". Це той жир, що збирається навколо талії - він є основним джерелом енергії в стресових ситуаціях. Занадто великий його обсяг збільшує небезпеку розвитку різних недуг від діабету до раку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У якому віці жінка стає найпривабливішою?

3. Вечірня заборона. З трьох годин дня і до самого відходу до сну рівень гормону кортизолу в організмі весь час зростає, доливаючи апетит. Постарайтеся не піддаватися. Після 7-8 годин вечора прийом їжі повинен бути виключений, інакше зайвої ваги не минути.

4. Вся справа у праці. Розмір порцій вимірювати куди легше, ніж число калорій. Жінка після 40 повинна їсти менше. Користуйтеся невеликими тарілочками, які просто не дозволять вам з'їсти занадто багато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, як схуднути, схуднення, зайва вага, вік, жінка, мама


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Коментарі до новини