Рецепти салатів для тих, хто худне

Adoption
Date
  • 284 Переглядів
Як відомо, саме клітковина дає нам відчуття ситості, завдяки якому простіше контролювати час прийомів їжі і розмір порції. Крім цього, вона стимулює перистальтику, допомагаючи швидко позбавлятися від усього зайвого.

7184_20140912003122.jpg (59.97 Kb)


Ми підібрали для вас краще рецепти овочевих салатів, які допоможуть вам скинути кілька ненависних кілограмів. Ви можете, наприклад, раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день на одному з таких салатів. Інший варіант – щодня замінювати будь-який прийом їжі великою порцією овочів. Більш сміливим варіантом буде тиждень такого харчування, що складається з постійно чергуються між собою салатів.

Який із запропонованих варіантів вибрати, ви вирішите для себе самі, але в одному можете бути впевнені – всі запропоновані рецепти поліпшать ваше самопочуття, наповнять вас вітамінами і енергією, покращує колір обличчя, допоможуть впоратися з набряками і, звичайно ж, зайвими сантиметрами на талії і стегнах.

1. Салат з савойської капусти
Капуста – відмінний дієтичний продукт, саме тому обов’язково включайте різні її види в ваше меню. Пропонуємо вам спробувати дуже простий і соковитий салат, для приготування якого вам знадобиться 2 помідора, 300 грамів савойської капусти, кілька гілочок кропу і трохи оливкового масла. Сіль краще не додавати, але якщо ви без неї не можете, то намагайтеся все-таки скоротити її кількість.

Готується цей салат неймовірно просто. Тонко наріжте савойську капусту і викладіть її в салатник. Додайте нарізані тонкими часточками помідори і нарізану кріп. Заправте салат оливковою олією і ретельно перемішайте.

2. Салат з селерою і яблуком
Ще один продукт, що ідеально підходить для дієтичного харчування, це селера. Для цього хрусткого салату вам знадобляться 2-3 стебла селери, невелика морква і яблуко. Заправляти салат ми будемо нежирним йогуртом, якого знадобиться зовсім небагато, і лимонним соком.

Морква і яблуко очистіть, а потім натріть на крупній тертці. Викладіть їх в салатник і збризніть соком лимона. Далі додайте нарізану селеру і заправте йогуртом. Перед подачею краще прибрати салат на 20-30 хвилин в холодильник, щоб він трохи настоявся.

3. Детокс-салат
Відмінний рецепт низькокалорійного салату, для якого ми рекомендуємо брати молоді овочі, щоб смак був більш насиченим. Візьміть 1 велику моркву, 1 середній буряк, половину невеликого качана молодої капусти, пучок кропу і трохи шпинату. Для заправки ми пропонуємо використовувати лимонний сік і льняне масло.

Капусту дрібно нашаткувати, викласти в салатник, полити лимонним соком і пом’яти руками, щоб капуста пустила сік. Буряк і моркву очистити, а потім натерти на крупній тертці і додати до капусти. Кріп нарубати і разом з молодими листочками шпинату відправити до решти інгредієнтів. Полити лляною олією і можна подавати до столу.

4. Салат з редискою і коренем селери
Якщо вам здається, що прості овочеві салати – це нудно і одноманітно, спробуйте цей легкий варіант. Візьміть 1/2 кореня селери, редис (приблизно 6-7 штук), зубчик часнику, жменю руколи і кілька гілочок петрушки, а також оливкова олія.

Корінь селери очистіть і натріть на тертці разом з редискою. Викладіть овочі в салатник і додайте очищений і видавлений зубчик часнику, рукколу і нарубану петрушку. Заправте оливковою олією і перемішайте.

Джерело: BLIK.net.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: рецепти, салати, дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Дві дуже дієві поради! Повідомляє сайт Наша мама.

Як перейти на правильне харчування швидко та без зусиль

Харчування | 00:45, 13.02.2017

Дві дуже дієві поради! Повідомляє сайт Наша мама.

Про це читайте у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

Чому мамам, які годують грудьми, варто приймати вітамін D

Дитина | 09:00, 23.01.2017

Про це читайте у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

Саме цей список продуктів варто виключити зі свого раціону! Повідомляє сайт Наша мама.

Грудне вигодовування: що їсти мамі, щоб у дитини не було кольок

Дитина | 17:20, 18.01.2017

Саме цей список продуктів варто виключити зі свого раціону! Повідомляє сайт Наша мама.

Це зовсім просто та легко! Повідомляє сайт Наша мама.

Готуємо чай для поліпшення лактації

Дитина | 08:00, 15.01.2017

Це зовсім просто та легко! Повідомляє сайт Наша мама.

Розглянемо перелік дозволених грудному годуванні солодощів.

Грудне вигодовування: які солодощі можна і не можна вживати мамі

Дитина | 06:50, 15.01.2017

Розглянемо перелік дозволених грудному годуванні солодощів.

Ось про які ласощі варто забути! Повідомляє сайт Наша мама.

Грудне вигодовування: які солодощі не можна мамі

Дитина | 07:20, 12.01.2017

Ось про які ласощі варто забути! Повідомляє сайт Наша мама.

Ми знайшли спеціально для вас найлдієвіші поради та рекомендації щодо харчування! Повідомляє сайт Наша мама.

Як харчуватись, якщо у вас проблемна шкіра

Харчування | 22:50, 21.12.2016

Ми знайшли спеціально для вас найлдієвіші поради та рекомендації щодо харчування! Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: