Рецепти салатів для тих, хто худне

Adoption
Date
  • 350 Переглядів
Як відомо, саме клітковина дає нам відчуття ситості, завдяки якому простіше контролювати час прийомів їжі і розмір порції. Крім цього, вона стимулює перистальтику, допомагаючи швидко позбавлятися від усього зайвого.

7184_20140912003122.jpg (59.97 Kb)


Ми підібрали для вас краще рецепти овочевих салатів, які допоможуть вам скинути кілька ненависних кілограмів. Ви можете, наприклад, раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день на одному з таких салатів. Інший варіант – щодня замінювати будь-який прийом їжі великою порцією овочів. Більш сміливим варіантом буде тиждень такого харчування, що складається з постійно чергуються між собою салатів.

Який із запропонованих варіантів вибрати, ви вирішите для себе самі, але в одному можете бути впевнені – всі запропоновані рецепти поліпшать ваше самопочуття, наповнять вас вітамінами і енергією, покращує колір обличчя, допоможуть впоратися з набряками і, звичайно ж, зайвими сантиметрами на талії і стегнах.

1. Салат з савойської капусти
Капуста – відмінний дієтичний продукт, саме тому обов’язково включайте різні її види в ваше меню. Пропонуємо вам спробувати дуже простий і соковитий салат, для приготування якого вам знадобиться 2 помідора, 300 грамів савойської капусти, кілька гілочок кропу і трохи оливкового масла. Сіль краще не додавати, але якщо ви без неї не можете, то намагайтеся все-таки скоротити її кількість.

Готується цей салат неймовірно просто. Тонко наріжте савойську капусту і викладіть її в салатник. Додайте нарізані тонкими часточками помідори і нарізану кріп. Заправте салат оливковою олією і ретельно перемішайте.

2. Салат з селерою і яблуком
Ще один продукт, що ідеально підходить для дієтичного харчування, це селера. Для цього хрусткого салату вам знадобляться 2-3 стебла селери, невелика морква і яблуко. Заправляти салат ми будемо нежирним йогуртом, якого знадобиться зовсім небагато, і лимонним соком.

Морква і яблуко очистіть, а потім натріть на крупній тертці. Викладіть їх в салатник і збризніть соком лимона. Далі додайте нарізану селеру і заправте йогуртом. Перед подачею краще прибрати салат на 20-30 хвилин в холодильник, щоб він трохи настоявся.

3. Детокс-салат
Відмінний рецепт низькокалорійного салату, для якого ми рекомендуємо брати молоді овочі, щоб смак був більш насиченим. Візьміть 1 велику моркву, 1 середній буряк, половину невеликого качана молодої капусти, пучок кропу і трохи шпинату. Для заправки ми пропонуємо використовувати лимонний сік і льняне масло.

Капусту дрібно нашаткувати, викласти в салатник, полити лимонним соком і пом’яти руками, щоб капуста пустила сік. Буряк і моркву очистити, а потім натерти на крупній тертці і додати до капусти. Кріп нарубати і разом з молодими листочками шпинату відправити до решти інгредієнтів. Полити лляною олією і можна подавати до столу.

4. Салат з редискою і коренем селери
Якщо вам здається, що прості овочеві салати – це нудно і одноманітно, спробуйте цей легкий варіант. Візьміть 1/2 кореня селери, редис (приблизно 6-7 штук), зубчик часнику, жменю руколи і кілька гілочок петрушки, а також оливкова олія.

Корінь селери очистіть і натріть на тертці разом з редискою. Викладіть овочі в салатник і додайте очищений і видавлений зубчик часнику, рукколу і нарубану петрушку. Заправте оливковою олією і перемішайте.

Джерело: BLIK.net.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: рецепти, салати, дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Олія з льону - це не лише незамінне джерело Омега-3 жирних кислот, але й корисна добавка до раціону, яка допоможе швидко позбутися зайвого жиру та пок

Три способи схуднення за допомогою лляної олії

Дієта для мами | 00:45, 11.05.2017

Олія з льону - це не лише незамінне джерело Омега-3 жирних кислот, але й корисна добавка до раціону, яка допоможе швидко позбутися зайвого жиру та покращити здоров'я. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось які продукти можна їсти та не переживати! Повідомляє сайт Наша мама.

Що можна їсти годуючій матусі: 9 продуктів

Мама | 20:20, 04.05.2017

Ось які продукти можна їсти та не переживати! Повідомляє сайт Наша мама.

Свое название этот метод похудения получил по утверждению одних из-за эффекта стройности, к которому приводит его применение, другие утверждают, что д

Диета «спичка», как и что

Дієта для мами | 17:12, 27.04.2017

Свое название этот метод похудения получил по утверждению одних из-за эффекта стройности, к которому приводит его применение, другие утверждают, что диета сжигает вес как пламя зажженную спичку. Данная методика не предполагает строгого голодания. Гла

Тут варто бути особливо обережними! Повідомляє сайт Наша мама.

Що можна їсти мамі під час грудного вигодовування

Мама | 06:50, 27.04.2017

Тут варто бути особливо обережними! Повідомляє сайт Наша мама.

Ось які продукти мамі дозволені! Повідомляє сайт Наша мама.

Що можна їсти годуючій мамі на Великдень

Мама | 19:50, 11.04.2017

Ось які продукти мамі дозволені! Повідомляє сайт Наша мама.

Для годуючих матусь та вагітних, цей продукт просто необхідний. Повідомляє сайт Наша мама.

Чим корисна спаржа для вагітних та годуючих матусь

Вагітність та пологи | 07:20, 05.04.2017

Для годуючих матусь та вагітних, цей продукт просто необхідний. Повідомляє сайт Наша мама.

Саме ці продукти допоможуть вам стати розумнішою. Повідомляє сайт Наша мама.

ТОП-5 продуктів для покращення пам'яті

Харчування | 22:50, 22.03.2017

Саме ці продукти допоможуть вам стати розумнішою. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: