Як схуднути, не докладаючи зусиль?

Adoption
Date
  • 13836 Переглядів
Якщо ви хочете повернути собі стрункі форми, але не маєте часу (чи бажання) докладати великих зусиль, сидіти на жорсткій дієті і ходити в зал, тоді для вас наступні поради.

61_stailsr.jpg (42.65 Kb)

За 15 хвилин до прийому їжі пийте воду
Склянку води. Це потрібно не для того щоб зменшити апетит, а щоб було хороше травлення. Чим краще травлення, тим краще засвоюються корисні речовини. А чим краще засвоєння – тим більше і довше буде відчуття насиченості. Крім того, чим більше свіжої, не кип’яченої води випиваємо – тим менший відсоток жиру в організмі.

Солодощі вживайте до 14:00
Якщо так робити то майже всі калорії спалюються і не перетворюються на жир. Чим ближче до вечора, тим більша ймовірність конвертації в зайвий жирок. Краще обов’язково з’їсти це на початку дня, ніж цілий день утримуватися, а потім ввечері з’їсти все.

Лягайте до 12 ночі, прокидайтеся до 8 ранку
Організм має свої біоритми і якщо правильно лягати спати, організм правильно працює, правильно відновлюється і не піддається стресу. А якщо немає стресів через пізній сон, то всі процеси правильно проходять, організм добре спалює жири. Краще не спати більше ніж 8-9 годин і не менше ніж 7.

Вірте, що ви схуднете
Викиньте думки про те, що ви не зможете скинути зайву вагу. Забудьте про генетику, гормони, у вас все вийде. Це все психосоматика, якщо ми віримо що ми хворі, то ми захворіємо, якщо віримо що ми здорові – то організм в рази швидше відновиться після хвороби, навіть без стимуляторів. Тому, це ще один з ключових факторів для схуднення.

Більше дихайте
Чим більше кисню потрапляє в наш організм – тим краще окислюються жири і тим легше вони спалюються. До прикладу, під час бігу спалюється не більше калорій, ніж за одне важке тренування. Але коли ми бігаємо, то калорії організм бере саме з жиру, а не з м’язів чи глікогенових запасів. Все це пов’язано не лише з бігом, а і з інтенсивним диханням. Тому, якщо не маєте можливості бігати, то робіть дихальні вправи хоча б раз в день по 5-10 хв, повільно вдихаючи повітря на повні груди і живіт, носом, та повільно видихаючи ротом.

Дотримуйтеся щодня цих правил і будете мати результат. Якщо ж хочете якісного результату без шкоди для здоров’я і щоб це було достатньо швидко, тоді потрібно або самостійно витрачати час на підрахунок калорій і вивчення матеріалу про своє тіло, або звернутися по допомогу до професіонала.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієти, дієта, як схуднути


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

ХворобиНепомітна зміна внаслідок хвороби у той або інший бік таких гормонів, як естрогени, прогестерон, пролактин, тестостерон може сильно вплинути на

10 причин, через ви постійно відчуваєте бажання щось з'їсти

Харчування | 12:00, 07.04.2021

ХворобиНепомітна зміна внаслідок хвороби у той або інший бік таких гормонів, як естрогени, прогестерон, пролактин, тестостерон може сильно вплинути на апетит жінки. Навіть фізіологічні зміни, такі, як менопауза, також можуть викликати підвищення апет

Що потрібно зробити з кавою, щоб вона допомогла вам стати стрункішими?

Кава, яка допоможе схуднути

Харчування | 08:00, 06.04.2021

Що потрібно зробити з кавою, щоб вона допомогла вам стати стрункішими?

Фахівці з Лестерського університету (Великобританія) визнали найбільш корисною для прекрасної статі так звану

Вчені назвали дієту, яка найдієвіша для жінок

Дієта для мами | 10:00, 05.04.2021

Фахівці з Лестерського університету (Великобританія) визнали найбільш корисною для прекрасної статі так звану "селянську дієту".

Правила харчування, яких потрібно дотримуватись під час вагітності.

Принципи харчування під час вагітності

Вагітність та пологи | 00:40, 31.03.2021

Правила харчування, яких потрібно дотримуватись під час вагітності.

Процес повинен проходити плавно. Детальніше - читайте у матеріалі.

Секрети поступового та безпечного схуднення

Харчування | 00:20, 31.03.2021

Процес повинен проходити плавно. Детальніше - читайте у матеріалі.

Щоб уникнути ризиків, пов'язаних з підвищеним кров'яним тиском, дослідники радять відмовитися від регулярного споживання трьох видів приготовленої кар

Страви з карптоплі, які підвищують тиск

Харчування | 18:00, 30.03.2021

Щоб уникнути ризиків, пов'язаних з підвищеним кров'яним тиском, дослідники радять відмовитися від регулярного споживання трьох видів приготовленої картоплі.

10-тижнева програма нарощування м'язової маси і дієти за участю 50 дорослих середнього віку не виявила доказів того, що вживання високобілкової дієти

Білкова дієта не допоможе наростити м'язи

Дієта для мами | 14:00, 26.03.2021

10-тижнева програма нарощування м'язової маси і дієти за участю 50 дорослих середнього віку не виявила доказів того, що вживання високобілкової дієти збільшує силу або м'язову масу більше, ніж споживання помірної кількості білка під час тренування.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: