Як потрібно харчуватися, щоб схуднути в стегнах

Adoption
Date
  • 4848 Переглядів
pics-0031.jpg

Зима потихеньку здає позиції, скоро на наших вулицях побільшає дівчат, котрі ходитимуть в коротеньких спідничках. Звичайно, для цього потрібні стрункі ніжки та пружні стегна. Отож, як саме харчуватися, якщо хочеш схуднути лише в стегнах?




Ця дієта для схуднення стегон і ніг розрахована на два тижні. У цей період слід щодня випивати по 8 склянок води. Раціон повинен бути таким:

1 день: сніданок складається з яблука, помідорів, 100 мл нежирного йогурту і тосту з дієтичного хліба. Обід: салат зі свіжих овочів, з соком лимона і оливковим маслом, 200 г відвареного курячого м'яса. Полудень складається з крес-салату і тосту з дієтичного хліба. Вечеря - скибочка нежирного сиру, помідорів, тушкована кольорова капуста і запечене яблуко з ложкою меду.

2 день: на сніданок з'їжте 25 г варених грибів, тост і запечену рибу. Обід - 50 г твердого сиру, скибочка хліба з висівками, овочевий салат з оливковою олією. Полудень - кисле яблуко, овочевий суп і тост. На вечерю приготуйте 1 картоплину в мундирі, 150 г запеченої білої риби і зелену квасолю.

3 день: вранці з'їжте 1 яйце, некруто зварене, і два тости. Обід складається з салату з овочів, скибочки дині, тосту, двох столових ложок квасолі. Полудень - 100 мл нежирного йогурту і банан. Вечеря - 150 г цвітної капусти, зелена квасоля і два запечених помідора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якими порціями треба їсти, щоби не поправитися

Решта дні складаються з тих же продуктів (риба, помідор, нежирний йогурт, диня, один банан в день, овочевий салат, дві ложки квасолі), фрукти: апельсини, груші та ківі. Один раз на тиждень можна побалувати себе 50 г спагетті з зеленою цибулею і горошком або вареним рисом і келихом сухого білого вина. Крім цього, вживайте яблука, вівсяні каші, знежирені молоко і сир. Не можна їсти солодке, хлібобулочні вироби, ковбаси і сосиски.

Намагайтеся харчуватися 5 разів на день, але маленькими порціями. Пийте багато води і обов'язково додайте фізичні навантаження, так як одні яблука не зможуть прибрати жир зі стегон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, стегна


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важли

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне прийма

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від хар

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: