5 корисних продуктів, від яких можна погладшати

Для того, щоб привести фігуру у форму, недостатньо відмовитися від солодкого і борошняного, часом потрібно виключити з раціону та інші, на вигляд цілком нешкідливі продукти. Хочете дізнатися, що з того, що ви звикли вважати корисним та легким, насправді може відкластися важкими складками на тілі?

ВИНОГРАД
У винограду відносно невисока калорійність, але каверза тут таїться в іншому. У невеликій жмені ягід цілих 15 г цукру, що рівносильно вмісту цукру в кількох солодких печивах. За твердженням психологів, винограду не можна з'їсти «трохи», і ви навряд чи зупиніться, поки не з'їсте цілу гроно. А це вже цілих 75 г цукру! Для того, щоб не піддаватися спокусі, замініть виноград на інші, менш солодкі ягоди - задоволення буде стільки ж, а користі набагато більше.

ВОЛОСЬКІ ГОРІХИ
У жмені мигдалю або арахісу міститься близько 20 грамів жиру і близько 300 калорій. Тож ласуючись цими горішками в барі або відкриваючи упаковку кешью на роботі, подумайте — вам цей жир потрібен? Користь від горіхів, звичайно, немаленька (вітамін Е, магній, омега-3 жирні кислоти), але для цього достатньо додавати їх у невеликій кількості салати, а не поглинати ввечері перед телевізором. Повірте, вам не важко відмовитися від цієї звички, головне — почати.

СУХОФРУКТИ
Вирішили перекусити на роботі ароматною курагою? Краще відразу відмовтеся від цієї ідеї. В одній жмені цього «нешкідливого» перекушування міститься близько 50 г цукру, що не може не позначитися на вашій фігурі. Якщо ви хочете дійсно здорове перекушування - замініть сухофрукти справжніми фруктами. Зрозуміло, виключивши найсолодші, такі як виноград, банани та манго.

ХУМУС
Якщо ви любите хумус, то чудово знаєте, як важко зупинитися, відкривши чергову банку. При цьому калорійність у продукту зовсім не низька: тільки уявіть, що у двох його чайних ложках міститься 70 калорій. І хіба хтось обмежується цими двома ложками? Впевнені, ні. Багато дієтологи радять зовсім виключити цей продукт із вживання, але якщо ви впевнені, що зможете обмежитися лише невеликою порцією – можете ризикнути. Головне, врахуйте, кожна додаткова ложка цього продукту відкладеться у вигляді непривабливих складок у районі талії. Ми попереджали!

СИРІ ОВОЧІ
Звичайно, морква, селера і капуста у сирому вигляді абсолютно бездоганні з погляду дієтології, але не забувайте, що не тільки ними зазвичай можуть ласувати вегетаріанці та сироїди, та й просто любителі здорової їжі. Тому, про такі продукти як картопля, авокадо та кукурудза вам краще на якийсь час забути — або значно знизити їх кількість у своєму раціоні. Запам'ятайте, навіть вегетаріанці бувають повними!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: