5 корисних продуктів, від яких можна погладшати

Adoption
Date
  • 1209 Переглядів
Для того, щоб привести фігуру у форму, недостатньо відмовитися від солодкого і борошняного, часом потрібно виключити з раціону та інші, на вигляд цілком нешкідливі продукти. Хочете дізнатися, що з того, що ви звикли вважати корисним та легким, насправді може відкластися важкими складками на тілі?

53_4.jpg (52.73 Kb)

ВИНОГРАД
У винограду відносно невисока калорійність, але каверза тут таїться в іншому. У невеликій жмені ягід цілих 15 г цукру, що рівносильно вмісту цукру в кількох солодких печивах. За твердженням психологів, винограду не можна з'їсти «трохи», і ви навряд чи зупиніться, поки не з'їсте цілу гроно. А це вже цілих 75 г цукру! Для того, щоб не піддаватися спокусі, замініть виноград на інші, менш солодкі ягоди - задоволення буде стільки ж, а користі набагато більше.

ВОЛОСЬКІ ГОРІХИ
У жмені мигдалю або арахісу міститься близько 20 грамів жиру і близько 300 калорій. Тож ласуючись цими горішками в барі або відкриваючи упаковку кешью на роботі, подумайте — вам цей жир потрібен? Користь від горіхів, звичайно, немаленька (вітамін Е, магній, омега-3 жирні кислоти), але для цього достатньо додавати їх у невеликій кількості салати, а не поглинати ввечері перед телевізором. Повірте, вам не важко відмовитися від цієї звички, головне — почати.

СУХОФРУКТИ
Вирішили перекусити на роботі ароматною курагою? Краще відразу відмовтеся від цієї ідеї. В одній жмені цього «нешкідливого» перекушування міститься близько 50 г цукру, що не може не позначитися на вашій фігурі. Якщо ви хочете дійсно здорове перекушування - замініть сухофрукти справжніми фруктами. Зрозуміло, виключивши найсолодші, такі як виноград, банани та манго.

ХУМУС
Якщо ви любите хумус, то чудово знаєте, як важко зупинитися, відкривши чергову банку. При цьому калорійність у продукту зовсім не низька: тільки уявіть, що у двох його чайних ложках міститься 70 калорій. І хіба хтось обмежується цими двома ложками? Впевнені, ні. Багато дієтологи радять зовсім виключити цей продукт із вживання, але якщо ви впевнені, що зможете обмежитися лише невеликою порцією – можете ризикнути. Головне, врахуйте, кожна додаткова ложка цього продукту відкладеться у вигляді непривабливих складок у районі талії. Ми попереджали!

СИРІ ОВОЧІ
Звичайно, морква, селера і капуста у сирому вигляді абсолютно бездоганні з погляду дієтології, але не забувайте, що не тільки ними зазвичай можуть ласувати вегетаріанці та сироїди, та й просто любителі здорової їжі. Тому, про такі продукти як картопля, авокадо та кукурудза вам краще на якийсь час забути — або значно знизити їх кількість у своєму раціоні. Запам'ятайте, навіть вегетаріанці бувають повними!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, схуднення, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але ва

    Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

    Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соу

    Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

    Харчування | 00:30, 23.12.2025

    Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про

    7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

    Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Коментарі до новини