Поради дієтологів, як за тиждень позбутись 3 кг

Дієтологи знають, як привести фігуру в норму. На цей раз вони поділились простими порадами, виконання яких допоможе вам без надзусиль позбутися зайвої ваги і відчувати себе красивою і бажаною.

До вашої уваги 10 правил, при виконання яких вам вдасться скинути від 3 кг за тиждень:

1. За 30 хвилин до сніданку випивайте склянку гарячої води.

2. Замініть чорний чай на зелений.

3. Займайтесь фітнесом 2 рази на тиждень по 1 годині.

4. Замініть білий хліб чорним.

5. Ніколи не їжте в Макдональдсі (і подібних жахливих закладах). Калорійність одного з'їденого гамбургера дорівнює добовій нормі!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Діти курців старші своїх однолітків на 3 роки - дослідження

6. Не вживайте спиртне частіше, ніж раз на тиждень.

7. Не їжте за 4 години до сну.

8. Піднімайтесь пішки по сходах, а не на ліфті або на ескалаторі.

9. Випивайте кожен день як мінімум 2 літри питної води.

10. Ніколи на їжте перед телевізором або комп'ютером. Ви самі того не помічаючи з'їдаєте більше, ніж потрібно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.