Діти та солодощі

Adoption
Date
  • 1146 Переглядів
Доданий цукор (Всесвітня Організація Охорони Здоров'я рекомендує не вживати його взагалі) міститься в десертах - тортах, печиві, морозиві та цукерках; у готових сніданках, ароматизованому йогурті, пакетованих фруктових соках і навіть злакових батончиках. Щоб зрозуміти, чи є доданий цукор у продуктах, які ви купуєте, можна почитати їхній склад: будь-яке слово, яке закінчується на «-оза» (цукроза, декстроза) означає наявність доданого цукру, про те саме свідчить наявність у складі продукту меду або сиропу.

6112_morozivo-korisnechishkidlive20171212_5389.jpg (30.38 Kb)


У 2012 році у США було проведено дослідження того, скільки доданого цукру діти вживають щодня. З'ясувалося, що хлопчики віком від двох до п'яти років щодня отримують 218 калорій із доданого цукру, а дівчатка – 195 калорій. Більшість цукру малюки отримують не з напоїв, а з їжі, і найчастіше вони їдять солодке вдома.

Чому взагалі діти люблять солодке і чи варто обмежувати їх у печиві та цукерках?
Серед дітей справді багато «ласунів». Печиво і цукерки - це продукти, які складаються з легкозасвоюваних вуглеводів: з них дитина отримує швидку смачну енергію, але достатньої кількості поживних речовин, що містяться в "довгих" складних вуглеводах, у них немає. Такі корисні та потрібні вуглеводи, як целюлоза, геміцелюлоза, пектин називаються клітковиною, містяться в овочах, фруктах та ягодах (в основному, у шкірці) – і саме вони повинні становити основу вуглеводного раціону дитини.

Коли можна починати давати дитині солодощі та які?
Вводити в раціон дитини печиво, пастилу, варення та мед слід якомога пізніше. В ідеалі треба взагалі замінити їх на свіжі фрукти, ягоди, ягідні муси, привчити дитину до печених яблук.

Чи варто обмежувати кількість фруктів у раціоні малюка - адже вони теж містять цукор, хай і натуральний?
У раціоні малюка віком до трьох років має бути 100-150 г фруктів щодня. Побоюватися цукру, що міститься у фруктах, не варто: крім нього, фрукти містять харчові волокна, які сприятливо впливають і на роботу кишечника, і на підтримання нормального рівня глюкози в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, взагалі, обмежувати, містяться, дитини, солодощі, фрукти, цукерках, печиві, солодке


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після конс

    Чи можна використовувати антисептик у лікування горла для дітей?

    Профілактика і лікування | 01:30, 06.06.2026

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після консультації з лікарем. Головна небезпека полягає не в самих антисептичних компонентах, а в неправильном

    Бліднуть губи у дитини найчастіше через анемію (нестачу заліза), спазм судин через переохолодження чи стрес, або падіння рівня цукру в крові (гіпоглік

    Чому у дитини бліднуть губи?

    Дитина | 00:30, 06.06.2026

    Бліднуть губи у дитини найчастіше через анемію (нестачу заліза), спазм судин через переохолодження чи стрес, або падіння рівня цукру в крові (гіпоглікемію). Також це може бути симптомом серцевої чи легеневої недостатності та ацетонемічного синдрому.

    Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається ст

    Роль вітаміну D для росту та розвитку дитини

    Дитина | 07:30, 05.06.2026

    Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається стан кісткової системи, імунітету та обміну речовин, тому дефіцит цієї речовини може мати довготривалі

    Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його пр

    Чи може у дитини бути акне?

    Дитина | 00:30, 05.06.2026

    Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його причини та прояви відрізняються залежно від віку дитини.

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особ

    Чи необхідна в раціоні дитини риба?

    Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також

    Сучасні діти не стільки частіше хворіють загалом, скільки стикаються з іншим спектром проблем. Якщо раніше переважали важкі інфекції, то зараз фокус з

    Чому сучасні діти хворіють частіше, ніж їхні батьки і дідусі з бабусями?

    Хвороби | 00:30, 04.06.2026

    Сучасні діти не стільки частіше хворіють загалом, скільки стикаються з іншим спектром проблем. Якщо раніше переважали важкі інфекції, то зараз фокус змістився на хронічні стани. Це зумовлено гіподинамією, зміною раціону, екологією, стресом та тим фак

    РодіонІм'я Родіон прийшло до нас зі Стародавньої Греції та трактується як

    Як назвати дитину: 5 рідковживаних чоловічих імен

    Вибираємо Ім'я | 07:30, 03.06.2026

    РодіонІм'я Родіон прийшло до нас зі Стародавньої Греції та трактується як "герой". Наші предки так називали відважних і сильних чоловіків, які мали внутрішній стрижень. Родіони завжди залишаються відданими своїм принципам та ідеям. Такі чоловіки можу

    Коментарі до новини