Діти та солодощі

Доданий цукор (Всесвітня Організація Охорони Здоров'я рекомендує не вживати його взагалі) міститься в десертах - тортах, печиві, морозиві та цукерках; у готових сніданках, ароматизованому йогурті, пакетованих фруктових соках і навіть злакових батончиках. Щоб зрозуміти, чи є доданий цукор у продуктах, які ви купуєте, можна почитати їхній склад: будь-яке слово, яке закінчується на «-оза» (цукроза, декстроза) означає наявність доданого цукру, про те саме свідчить наявність у складі продукту меду або сиропу.

У 2012 році у США було проведено дослідження того, скільки доданого цукру діти вживають щодня. З'ясувалося, що хлопчики віком від двох до п'яти років щодня отримують 218 калорій із доданого цукру, а дівчатка – 195 калорій. Більшість цукру малюки отримують не з напоїв, а з їжі, і найчастіше вони їдять солодке вдома.

Чому взагалі діти люблять солодке і чи варто обмежувати їх у печиві та цукерках?
Серед дітей справді багато «ласунів». Печиво і цукерки - це продукти, які складаються з легкозасвоюваних вуглеводів: з них дитина отримує швидку смачну енергію, але достатньої кількості поживних речовин, що містяться в "довгих" складних вуглеводах, у них немає. Такі корисні та потрібні вуглеводи, як целюлоза, геміцелюлоза, пектин називаються клітковиною, містяться в овочах, фруктах та ягодах (в основному, у шкірці) – і саме вони повинні становити основу вуглеводного раціону дитини.

Коли можна починати давати дитині солодощі та які?
Вводити в раціон дитини печиво, пастилу, варення та мед слід якомога пізніше. В ідеалі треба взагалі замінити їх на свіжі фрукти, ягоди, ягідні муси, привчити дитину до печених яблук.

Чи варто обмежувати кількість фруктів у раціоні малюка - адже вони теж містять цукор, хай і натуральний?
У раціоні малюка віком до трьох років має бути 100-150 г фруктів щодня. Побоюватися цукру, що міститься у фруктах, не варто: крім нього, фрукти містять харчові волокна, які сприятливо впливають і на роботу кишечника, і на підтримання нормального рівня глюкози в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

Дитина | 08:30, 11.07.2025

Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.

Передчасне статеве дозрівання пов’язали з вищим ризиком психічних розладів

Дитина | 00:30, 11.07.2025

У людей, в яких статеве дозрівання почалося передчасно, виявили вищий ризик психічних, поведінкових і нейрологічних розладів. При цьому підвищений ризик зберігався навіть за вісім років після встановлення діагнозу «передчасне статеве дозрівання», тоб

Чи може місяць народження дитини вплинути на її успіх в майбутньому?

Дитина | 12:10, 10.07.2025

Хоча наука давно спростувала астрологію, вчені продовжують досліджувати, чи може місяць або пора року вашого народження впливати на ваше життя.

Недоношена дитина: чи є ризики для неї в дорослому віці?

Немовля | 10:30, 10.07.2025

Вчені з інституту Ліггінса (Окленд) провели дослідження, в якому порівняли стан здоров'я дорослих, що з'явилися на світ передчасно (до 37-го тижня вагітності), і тих, хто народився вчасно.

Новонароджені запам'ятовують набагато більше, ніж ми думали

Немовля | 07:40, 10.07.2025

Зазвичай ми майже нічого не пам'ятаємо про своє дитинство. Цей феномен називають "дитячою амнезією". Однак нове дослідження вчених із Єльського університету довело, що немовлята все-таки здатні запам'ятовувати події, просто ці спогади стають недоступ

Чоловіки і жінки по-різному реагують на плач дитини - дослідження

Сімейні справи | 16:15, 09.07.2025

Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигналів тут ні до чого.

5 причин частіше обіймати дитину

Сімейні справи | 11:20, 09.07.2025

Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й турботи. За словами вчених, обійми допомагають нам справлятися зі стресом, бути щасливіше і здоровіше