10 порад, як скоротити час перебування дітей перед екраном

У дитинстві ви сиділи на дивані з братами та сестрами й сперечалися, яке шоу подивитись на сімейному телевізорі? Сьогодні ваші діти мають значно менше обмежень, коли справа доходить до керування екраном. Вони можуть проводити за сенсорними екранами безліч часу та носити їх куди завгодно.

Якою б дивовижною не була технологія, ваша дитина може використовувати менше часу з нею. Окрім домашнього завдання діти шкільного віку повинні проводити перед екраном не більше години-двох щодня.

Існує багато потенційно шкідливих наслідків часу, проведеного за екраном, для дітей, від новонароджених до пізнього підліткового віку і навіть молодих дорослих.

Коли діти дивляться багато швидких шоу, які швидко перемикаються зі сцени на сцену, пізніше у них можуть виникнути проблеми, коли їм потрібно зосередитися в класі.

Діти, які проводять занадто багато часу перед екраном, також можуть мати інші проблеми, як-от недостатній сон або надто великий набір ваги.

Крім того, діти, які годинами щодня дивляться телевізор і грають у відеоігри, можуть втратити можливості вчитися віч-на-віч, час для ігор на вулиці та спілкування з друзями.

З смартфонами та планшетами може здатися ще важчим скоротити час дитини за екраном. Спробуйте ці поради, щоб відірвати дітей від цих пристроїв — принаймні на деякий час.

1. Не давайте своїм дітям власний планшет чи смартфон. Взаємодійте зі своїми дітьми. Зробіть це замість того, щоб дати їм електронний пристрій.

2. Зробіть так, щоб комп’ютери та телевізори залишалися у спільних приміщеннях вашого дому. Коли ваші діти використовують екрани на кухні чи у вітальні, їм легше стежити за передачами, які вони дивляться, іграми, у які вони грають, і веб-сайтами, які вони відвідують.

3. Додайте час, вільний від техніки, до розкладу вашої родини. У будь-якому віці діти повинні знати, що є певні моменти, коли екрани залишаються вимкнутими, наприклад, під час їжі або перед сном. Ще краще щотижня виділяти час, коли сім’я займається чимось цікавим разом — пристрої заборонені.

4. Слідкуйте за тим, як часто ви використовуєте власні пристрої. Якщо ви весь час в телефоні, ваші діти не побачать вагомої причини, чому вони повинні відірватися від екрану. Крім того, ці пристрої впливають на час, який ви проводите з дітьми. Дослідники, які вивчали сім’ї в ресторанах швидкого харчування, помітили, що батьки часто більше зосереджені на своїх смартфонах, ніж на дітях за столом.

5. Зробіть обмеження звичайною частиною використання екрана. Коли правила чіткі та послідовні, ви можете уникнути щоденних битв, коли говорите дітям, що час вимкнути телевізор, комп’ютер чи телефон.

6. Будьте готові пояснити різні обмеження часу перед екраном. Після того, як ваші діти годинами дивилися телевізор у друга, вони можуть дивуватися, чому ваші правила інші.

7. Допоможіть своїм дітям знайти інші способи розважитися. Тримайте інші варіанти – приладдя для мистецтва, книги, фризбі та велосипеди – напоготові, коли ваші діти скажуть, що їм більше нічого робити.

8. Нехай техніка працює на вас. Використовуйте програми та додатки, які можна налаштувати на вимикання комп’ютерів, планшетів і смартфонів через певний проміжок часу.

9. Встановлюйте обмеження на час перед екраном у міру дорослішання вашої дитини . Для дітей середнього шкільного віку та підлітків батьки можуть захотіти більше залучати їх до процесу прийняття рішень. Ви можете поговорити з ними про те, скільки часу перед екраном має мати вся родина. Визначившись із планом, дотримуйтеся його.

10. Розгляньте можливість пожертвування або переробки вашої старої електроніки. Зазвичай домогосподарства мають багато пристроїв, і вони залишаються та переміщуються в інші місця. Добре провести інвентаризацію та перевірити, чи не можна обмежити певну технологію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли хода навшпиньки у дітей потребує уваги?

Дитина | 06:30, 26.01.2026

Хода навшпиньки — поширене явище серед малюків, особливо у віці від одного до трьох років. Часто це природна частина розвитку, але інколи така особливість може бути сигналом про проблему.

Міфи про молочні зуби

Дитина | 22:30, 25.01.2026

Дитячі зуби здаються дрібницею — адже з часом вони все одно випадуть. Проте саме від того, як ви доглядаєте за молочними зубами, залежить здоров’я постійних. Існує безліч міфів, через які батьки припускаються помилок. Розберімо найпоширеніші з них.

Як допомогти дитині позбутися ниття?

Дитина | 20:30, 25.01.2026

Ниття — одна з найпоширеніших форм дитячої поведінки, що часто дратує дорослих. Дитина може нити через втому, нудьгу, бажання привернути увагу або невміння висловити свої емоції словами. Але ця звичка не зникає сама — дорослим потрібно допомогти малю

Як татові адаптуватися після народження дитини?

Тато | 19:30, 25.01.2026

Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн

Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

Як розпізнати цукровий діабет у дитини?

Хвороби | 06:30, 25.01.2026

Цукровий діабет у дітей — серйозне захворювання, яке потребує своєчасної діагностики та постійного контролю. На жаль, перші симптоми часто плутають із звичайними дитячими проявами — втомою, спрагою чи змінами апетиту. Проте уважність батьків може вря

Ризики низького тиску у дітей?

Дитина | 01:30, 25.01.2026

Низький артеріальний тиск у дітей часто залишається непоміченим, адже він рідко проявляється явними симптомами. Однак недооцінка цього стану може призвести до серйозних наслідків для здоров’я дитини.