Як збагатити перший прикорм залізом і запобігти анемії у малюка?

Знайомство малюка з їжею – важливий етап для мами та дитини. Однак запровадження першого прикорму знаменує перебудову травлення, і мамам хочеться, щоб цей період пройшов гладко. Як уникнути залізодефіциту в перші місяці життя дитини?

Сучасним мамам знайомі два види прикорму: педіатричний та педагогічний. Перший є чіткими схемами введення продуктів для малюка, а другий дає простір для творчості, адже головною його метою стає формування здорових харчових звичок у дитини.

Схем педіатричного прикорму дуже багато, часом складається враження, що кожен автор намагається привнести своє бачення. І в результаті такого різноманіття порад складно зрозуміти, з чого починати і що давати своєму малюку як перший прикорм.

Що таке прикорм?

Прикорм - це знайомство дитини з їжею, звичною для дорослої людини. З новими продуктами поповнюється нестача мікроелементів, які не надходять із грудного молока.

З яких продуктів починати прикорм?

До шести місяців у дитини розвивається залізодефіцит. Це пов'язано з нестачею заліза у грудному молоці, хоч і засвоюється воно практично повністю. Тому важливо заповнювати його за допомогою прикорму і починати із залізовмісних продуктів.

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, ви можете почати прикорм навіть з м'яса: всього 10 г на добу позитивно позначаються на рівні гемоглобіну дітей від 6 до 12 місяців.

Заліза багато в яйцях: у курячому – 2,5 мг, а в перепелиному – 3,2 мг, у рибі, наприклад, у скумбрії – 1,7 мг. Ці продукти можна починати запроваджувати вже з шести місяців життя.

Якщо у дитини є обмеження щодо здоров'я, або ви дотримуєтеся педіатричного прикорму, вводьте потенційно алергенні продукти не раніше восьми місяців.

Серед продуктів рослинного походження бобові займають лідируючу позицію за кількістю заліза. На 100 г сочевиці припадає майже 12 мг заліза. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, вводити бобові дозволяється з шести місяців. Зважаючи на те, що боби - не найпростіший продукт для травлення, радимо включати цей продукт не раніше 9-10 місяців, попередньо вимочивши у воді.

У броколі мало заліза: всього 0,73 мг заліза на 100 г. У кабачку ще менше — 0,4 мг.

Варто зазначити, що з продуктів рослинного походження залізо засвоюється погано, тому краще давати їх разом з продуктами, багатими на вітамін С. Наприклад, у тій же броколі міститься до 76 мл на 100 г. Варто включити в раціон і солодкий перець, томати, ягоди та цитрусові.

Ще одне завдання прикорму за рекомендацією ВООЗ – дати дитині альтернативні джерела енергії. Але поодинці броколі з кабачком навряд чи з цим завданням впораються. Значно поживнішими будуть авокадо, банан і насіння, яке можна подрібнити і додати в кашу.

Ближче до 9 місяців спробуйте познайомити дитину з горіхами. Переконайтеся, що у малюка немає спадкової схильності до цього найсильнішого алергену. Якщо ж у сім'ї вже траплялися алергічні реакції, почекайте із введенням горіхів.

Пропонуйте дитині на вибір продукти з різних харчових груп, багаті мікро- та макронутрієнтами: овочі, фрукти, білкові та злакові – вибір величезний. Так ви забезпечите дитині надходження всіх необхідних вітамінів, мінералів та поживних речовин. І не бійтеся пробувати вводити нові продукти.

Але не годуйте дитину виключно овочами. Прикорм повинен бути калорійним, а в овочах калорій вкрай мало.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно купати однорічну дитину

Дитина | 12:46, 06.07.2026

Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхідно у великій ванні. Це часто страшний процес для багатьох батьків, які мають першого малюка.

Дітям до двох років не варто давати смартфони й планшети - нове дослідження

Дитина | 16:24, 05.07.2026

Діти віком до двох років не повинні мати навмисного екранного часу, адже це може бути пов’язано з ризиками для розвитку, здоров’я та якості життя. До такого висновку дійшли автори масштабного огляду міжнародних досліджень.

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Архітектори уяви: чому сучасним дітям життєво необхідна нудьга?

Дитина | 07:30, 30.06.2026

Сучасне дитинство перетворилося на нескінченний марафон: школа, англійська, робототехніка, спорт, малювання. Батьки почуваються винними, якщо дитина просто сидить на дивані й дивиться у стелю. Проте дефіцит нудьги гальмує розвиток особистості.

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Таємна мова дитячого малюнка: про що мовчать кольори та лінії?

Дитина | 01:20, 30.06.2026

Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо вміти читати ці графічні послання, щоб вчасно помітити психологічний дискомфорт.

Ефект «цифрового няньчення»: як екрани змінюють дитячу емпатію

Дитина | 00:30, 30.06.2026

Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату здатності розуміти чужі емоції. За останні роки нейробіологи все частіше говорять про дефіцит емпат