Як збагатити перший прикорм залізом і запобігти анемії у малюка?

Знайомство малюка з їжею – важливий етап для мами та дитини. Однак запровадження першого прикорму знаменує перебудову травлення, і мамам хочеться, щоб цей період пройшов гладко. Як уникнути залізодефіциту в перші місяці життя дитини?

Сучасним мамам знайомі два види прикорму: педіатричний та педагогічний. Перший є чіткими схемами введення продуктів для малюка, а другий дає простір для творчості, адже головною його метою стає формування здорових харчових звичок у дитини.

Схем педіатричного прикорму дуже багато, часом складається враження, що кожен автор намагається привнести своє бачення. І в результаті такого різноманіття порад складно зрозуміти, з чого починати і що давати своєму малюку як перший прикорм.

Що таке прикорм?

Прикорм - це знайомство дитини з їжею, звичною для дорослої людини. З новими продуктами поповнюється нестача мікроелементів, які не надходять із грудного молока.

З яких продуктів починати прикорм?

До шести місяців у дитини розвивається залізодефіцит. Це пов'язано з нестачею заліза у грудному молоці, хоч і засвоюється воно практично повністю. Тому важливо заповнювати його за допомогою прикорму і починати із залізовмісних продуктів.

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, ви можете почати прикорм навіть з м'яса: всього 10 г на добу позитивно позначаються на рівні гемоглобіну дітей від 6 до 12 місяців.

Заліза багато в яйцях: у курячому – 2,5 мг, а в перепелиному – 3,2 мг, у рибі, наприклад, у скумбрії – 1,7 мг. Ці продукти можна починати запроваджувати вже з шести місяців життя.

Якщо у дитини є обмеження щодо здоров'я, або ви дотримуєтеся педіатричного прикорму, вводьте потенційно алергенні продукти не раніше восьми місяців.

Серед продуктів рослинного походження бобові займають лідируючу позицію за кількістю заліза. На 100 г сочевиці припадає майже 12 мг заліза. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, вводити бобові дозволяється з шести місяців. Зважаючи на те, що боби - не найпростіший продукт для травлення, радимо включати цей продукт не раніше 9-10 місяців, попередньо вимочивши у воді.

У броколі мало заліза: всього 0,73 мг заліза на 100 г. У кабачку ще менше — 0,4 мг.

Варто зазначити, що з продуктів рослинного походження залізо засвоюється погано, тому краще давати їх разом з продуктами, багатими на вітамін С. Наприклад, у тій же броколі міститься до 76 мл на 100 г. Варто включити в раціон і солодкий перець, томати, ягоди та цитрусові.

Ще одне завдання прикорму за рекомендацією ВООЗ – дати дитині альтернативні джерела енергії. Але поодинці броколі з кабачком навряд чи з цим завданням впораються. Значно поживнішими будуть авокадо, банан і насіння, яке можна подрібнити і додати в кашу.

Ближче до 9 місяців спробуйте познайомити дитину з горіхами. Переконайтеся, що у малюка немає спадкової схильності до цього найсильнішого алергену. Якщо ж у сім'ї вже траплялися алергічні реакції, почекайте із введенням горіхів.

Пропонуйте дитині на вибір продукти з різних харчових груп, багаті мікро- та макронутрієнтами: овочі, фрукти, білкові та злакові – вибір величезний. Так ви забезпечите дитині надходження всіх необхідних вітамінів, мінералів та поживних речовин. І не бійтеся пробувати вводити нові продукти.

Але не годуйте дитину виключно овочами. Прикорм повинен бути калорійним, а в овочах калорій вкрай мало.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливають на дітей магнітні бурі?

Дитина | 08:30, 22.05.2026

Магнітні бурі впливають на дітей, але переважно не через пряму дію на організм, а через зміну загального емоційного стану та реакцію на погодні зміни.

Чому дітям до трьох років не можна бавитися телефоном?

Дитина | 07:30, 22.05.2026

Чим більше батьки перевіряють пошту, прокручують стрічку новин, стріляють в монстрів і дивляться серіали, тим більше вони віддаляються від своїх дітей. Брак уваги дорослих часто компенсується все тими ж гаджетами і цифровими технологіями. У окремих в

Чому дитину болить спина?

Дитина | 00:30, 21.05.2026

У дітей спина найчастіше болить через малорухливий спосіб життя, тривале сидіння за гаджетами, неправильну поставу, носіння важкого рюкзака або різкі фізичні навантаження. Проте іноді це може бути сигналом серйозніших проблем зі здоров'ям.

Плоскостопість у дітей: що треба знати?

Хвороби | 19:30, 20.05.2026

Коли дитині виповнюється 4 роки і ви досі помічаєте, що слід від її ніжки не є вигнутим і схожим на круасан, а швидше нагадує суцільну форму – це має вас насторожити. Якщо помічаєте в малюка важку ходу, надмірне потіння ніг, що його п'яти біжать в бо

Сімейний відпочинок на природі з дітьми: як підготуватися?

Сімейні справи | 08:30, 20.05.2026

У гарну погоду зовсім не хочеться сидіти вдома. Найкраще вибратися на природу, зокрема до водойми, звідки віє прохолодою. Але думки про те, що з малюком зробити це не так просто інколи гальмують наші бажання. Варто обмежити виїзд за місто у теплу пор

Кір у дітей: чого чекати і чого боятися?

Інфекції | 07:30, 20.05.2026

Коли батьки чують діагноз «кір», то їх ніби окропом ошпарює. Як, не може бути, ми ж не контактували останніми днями з хворими на кір та ще багато інших відмовок, щоб тільки не чути, що у їхньої дитини кір. Тому ми вирішили розповісти про це захворюва

Чому болять ніжки у дітей: синдромом болю росту

Дитина | 06:30, 20.05.2026

Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не було: стрибають, бігають, бавляться. Такі епізоди повторюються час від часу, а між ними дитину взагалі