10 продуктів, корисних для волосся

Корисні речовини, що містяться в їжі, зміцнюють волосяні фолікули і шкіру голови. Звичайно, харчування - це ще не все. Потрібно також звернути увагу на спосіб життя, куріння і алкоголь, стреси, гормональний фон... Але харчування - це те елементарне, з чого ми можемо почати, адже це залежить тільки від нас - нашого бажання бути красивою і сили волі.

Отже, ТОП-10 продуктів, які живлять і зміцнюють волосся.

1. Лосось - містить білок, вітамін D, жирні кислоти Омега-3, незамінні для живлення і росту волосся.

2. Волоські горіхи - містять жирні кислоти Омега-3, біотин і вітамін Е, який допомагає захистити клітини волосся від зовнішніх пошкоджень. Біотин перешкоджає випаданню волосся.

3. Устриці - багаті цинком, нестача якого може призвести до випадіння волосся, брів і вій, а також до лущення шкіри голови.

4. Солодка картопля (батат) - джерело антиоксидантів, бета-каротину - живить шкіру голови, запобігає утворенню лупи.

5. Яйця - містять білок і 4 ключових мінерали: цинк, селен, сірку і залізо, яке допомагає постачати кисень до волосяних цибулин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хороший сніданок допоможе дитині добре вчитися

6. Шпинат - збагачений бета-каротином, фолієвою кислотою і вітаміном С - зміцнює волосяні фолікули, живить шкіру голови.

7. Сочевиця - у цих бобових багато білка, заліза, цинку і біотину.

8. Грецький йогурт - нежирний, але дуже корисний молочний продукт містить білок, вітаміни В5 і D, що відповідають за здоров'я волосяних луковиць.

9. Чорниця - основне джерело вітаміну С, який підтримує нормальний кровообіг шкіри голови і запобігає ламкості волосся.

10. Птиця - всі види птиці містять білки, цинк і залізо. Їх називають "будівельними блоками" для волосся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Продукти, які погіршують пам'ять: і ми їмо їх щодня

Харчування | 08:30, 08.10.2025

Певні категорії ультраперероблених продуктів є особливо небезпечними для мозку. Зокрема, перероблене м’ясо та солодкі газовані напої сильніше за інші пов’язані з когнітивними порушеннями у людей. Це показало дослідження.

Чи можна насправді дітям і дорослим пити гарячий чай з медом?

Харчування | 07:40, 08.10.2025

Мед - це дуже корисний і доступний для кожного продукт. Про нього широко відомо кілька фактів: мед з окропом виділяє отруту, а сам по собі - є вітамінною бомбою.

Чи можна щодня пити трав'яний чай?

Здоров'я | 01:20, 08.10.2025

Трав'яний чай - це не просто теплий і ароматний напій. Його століттями використовували для підтримання здоров'я, поліпшення травлення і зниження дискомфорту в животі.

Названо два найкорисніші способи готувати картоплю

Харчування | 00:30, 08.10.2025

Картопля роками залишається одним із ключових продуктів в українській кухні. Наш "другий хліб" з'являється на столах майже щодня як гарнір, інгредієнт для супів чи запіканок. І хоча за нею довго тягнулася репутація калорійного продукту, що шкодить фі

Риба з ананасами — рецепт легкої страви

Харчування | 14:00, 07.10.2025

Готуємо рибу зі смаженою цибулею, а потім змішуємо її з кетчупом та консервованими ананасами й маринуємо в холодильнику. Така рибна страва точно сподобається усім.

Дієтичний суп з кролика — легкий рецепт з овочами

Харчування | 13:00, 07.10.2025

Такий суп з кролятиною підходить для щоденного раціону, адже він поживний, але водночас не перевантажує травлення. Завдяки овочам та крупі страва виходить більш насиченою та корисною.

Яєчний паштет — проста закуска з ніжним смаком

Харчування | 14:00, 06.10.2025

Яєчний паштет — це універсальна закуска, яку легко приготувати з доступних продуктів. У цьому варіанті використовуємо яйця та зелень, а також горіхи для текстури. Завдяки поєднанню інгредієнтів виходить паштет з яєць, що добре смакує з хлібом чи грін