5 головних помилок жінок на дієті

Фахівці вважають, що невдачі в дотриманні дієти серед жінок криються в наступних причинах:

Переїдання при дробному харчуванні
Ідея дробного харчування складається в прийомі їжі часто (5-6 разів на день) і невеликими порціями. Весь підступ в тому, що багато жінок забувають головну складову цього принципу - розмір порцій. Справа в тому, що спокуса з'їсти більше, ніж треба дуже велика. У підсумку виходить, що за кожен такий прийом їжі жінка отримує до 400 калорій!
Як з цим впоратися: складіть чіткий план їжі на день і дотримуйтесь його неухильно.

Занадто багато заправки в салаті
Багато жінок кладуть собі на тарілку цілком здоровий салат, а потім починають творити з ним повне неподобство, додаючи всіляких соусів, а також приправляти величезною кількістю солі. Такими темпами зайва вага нікуди не дінеться.
Як з цим впоратися:Якщо салат виглядає занадто нудним, прикрасьте його шматочками ароматного і яскравого перцю. З соусів використовуйте ті, де міститься менше солі і цукру і не забувайте про бальзамічний оцет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінкам потрібно їсти вишню

Вживання дієтичних напоїв
Фахівці вважають, що вживання дієтичних напоїв не тільки не приносить бажаний результат, а може ще й нашкодити. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання дієтичної газованої води призводить до проблем серцево-судинної системи і провокує набір ваги, адже вони підсилюють тягу до шкідливої і жирної їжі.
Як з цим впоратися:Віддавайте перевагу зеленому чаю, який допомагає імунітету, овочевому соку або склянці холодного молока. А в літній час скористайтеся підбіркою напоїв для зниження ваги.

Неправильні перекушування
Багато тренерів і фахівці зі здорового харчування рекомендують відмовитися від перекусів білковими батончиками або протеїновими сумішами.
Як з цим впоратися:Вибирайте для перекусу натуральні продукти. Це можуть бути горіхи, наприклад, мигдаль, шматочки сирої молодої моркви або несолодкі фрукти, наприклад, апельсин, який багатий на вітамін С.

Ставити собі нереальні цілі
Більшість людей хочуть максимально швидко втратити якомога більшу кількість кілограмів, слідуючи для цього найекстремальнішим дієтам. Однак різке схуднення може негативно позначитися на здоров'ї, подумайте на цю тему.
Як з цим впоратися: Ставте собі цілі виходячи з вашого початкової ваги і того, як довго після схуднення ви хочете насолодитися досягнутим результатом. Перестаньте маніакально зважуватися і не користуйтеся дієтами для швидкого зниження ваги, які базуються на максимальному урізанні числа споживаної їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Глазур для паски зі згущеним молоком

Харчування | 14:00, 17.04.2024

Паски — смачна святкова випічка, яка в поєднанні із солодкою глазур’ю має неповторний смак. І глазур можна приготувати будь-яку. Навіть зі згущеним молоком.

Крафіни з корицею — альтернатива паскам на Великдень

Харчування | 13:00, 17.04.2024

Пухкі, солодкі, з цукром і корицею — крафіни стануть чудовою альтернативою великоднім паскам. Готувати швидше, а насолоди не менше.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?

Харчування | 10:30, 17.04.2024

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?

Здоров'я | 08:30, 17.04.2024

Ну які свята без салату "Шуба"?! Особливо коли мова про зимові святкування. Хоча й навесні багато хто полюбляє готувати цю страву.

Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток

Харчування | 14:00, 16.04.2024

Великодні «курчата» з ароматною скоринкою та м’якою серцевинкою готуються з тіста на основі борошна, молока, дріжджів і цукру. Готувати їх просто й весело. Ви навіть можете запропонувати дітям долучитися і зробити пташкам «очі» з горішків.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: