Яким має бути сніданок для школяра

Adoption
Date
  • 1450 Переглядів
Не всі мами можуть похвалитися, що дитина вранці перед школою, тільки вставши з ліжка, готова приймати їжу: нагодувати сонного школяра сніданком - нелегке завдання. І під час приготування ранкової їжі для свого чада, кожній мамі варто пам'ятати кілька важливих нюансів.

4r24r234r23423.jpg (144.69 Kb)

Правильний сніданок для школяра:
Ранкова їжа для дитини перед школою повинна бути багата на складні вуглеводи. Саме вони допомагають дитячому мозку краще працювати і засвоювати потік інформації, дають енергію організму. Такі вуглеводи містяться в злаках (каші) і в хлібі. Але пам'ятай, що каші швидкого приготування не підходять для харчування дитини. Справа в тому, що в них вуглеводи вже оброблені, тому після такого сніданку через годину хочеться щось перекусити. Ідеальний варіант - каші, які потрібно варити 10-15 хвилин.

Так як проконтролювати харчування дитини протягом дня може не кожна мама і бути впевненою в тому, що дитина отримає необхідне для його організму, що росте кількість білка, наприклад, в обід, теж не може, то на сніданок доцільно запропонувати білкові продукти: яйця, легке м'ясо птиці, рибу, молоко, кисломолочні продукти, твердий сир, бобові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Газоутворення та коліки: які продукти варто виключити?

Пам'ятай, що дитині потрібно отримувати 5 порцій фруктів і овочів на день. Один з прийомів - на сніданок. Якщо фрукти можна замінити свіжовичавленим соком або покласти яблуко або банан в портфель, то овочі можна нарізати шматочками або приготувати з них салат, прикрасити корисні бутерброди в школу.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, дитина, школяр


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

І зробити їжу кориснішою. Повідомляє сайт Наша мама.

Чотири приправи, якими можна замінити сіль

Харчування | 17:00, 21.09.2020

І зробити їжу кориснішою. Повідомляє сайт Наша мама.

Уникайте цих продуктів! Повідомляє сайт Наша мама.

Чотири продукти з високим вмістом глютену

Харчування | 20:00, 19.09.2020

Уникайте цих продуктів! Повідомляє сайт Наша мама.

Навіть ці корисні сухофрукти шкодять! Повідомляє сайт Наша мама.

Хорошого потроху: чому не можна їсти багато фініків

Харчування | 17:00, 18.09.2020

Навіть ці корисні сухофрукти шкодять! Повідомляє сайт Наша мама.

При цьому знайте, що сніданок необов'язковий! Повідомляє сайт Наша мама.

Чим потрібно снідати для хорошої фігури та здоров'я

Харчування | 15:00, 18.09.2020

При цьому знайте, що сніданок необов'язковий! Повідомляє сайт Наша мама.

Що кажуть дієтологи? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи додають зайвої ваги "жирні" продукти?

Харчування | 12:00, 18.09.2020

Що кажуть дієтологи? Повідомляє сайт Наша мама.

Корисні та смачні! Повідомляє сайт Наша мама.

Чому вам потрібно їсти фініки щодня?

Харчування | 15:00, 16.09.2020

Корисні та смачні! Повідомляє сайт Наша мама.

Де взаємозв'язок? Повідомляє сайт Наша мама.

Як поганий настрій може нашкодити хорошому травленню

Харчування | 16:00, 15.09.2020

Де взаємозв'язок? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: