Яким має бути сніданок для школяра

Не всі мами можуть похвалитися, що дитина вранці перед школою, тільки вставши з ліжка, готова приймати їжу: нагодувати сонного школяра сніданком - нелегке завдання. І під час приготування ранкової їжі для свого чада, кожній мамі варто пам'ятати кілька важливих нюансів.

Правильний сніданок для школяра:
Ранкова їжа для дитини перед школою повинна бути багата на складні вуглеводи. Саме вони допомагають дитячому мозку краще працювати і засвоювати потік інформації, дають енергію організму. Такі вуглеводи містяться в злаках (каші) і в хлібі. Але пам'ятай, що каші швидкого приготування не підходять для харчування дитини. Справа в тому, що в них вуглеводи вже оброблені, тому після такого сніданку через годину хочеться щось перекусити. Ідеальний варіант - каші, які потрібно варити 10-15 хвилин.

Так як проконтролювати харчування дитини протягом дня може не кожна мама і бути впевненою в тому, що дитина отримає необхідне для його організму, що росте кількість білка, наприклад, в обід, теж не може, то на сніданок доцільно запропонувати білкові продукти: яйця, легке м'ясо птиці, рибу, молоко, кисломолочні продукти, твердий сир, бобові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Газоутворення та коліки: які продукти варто виключити?

Пам'ятай, що дитині потрібно отримувати 5 порцій фруктів і овочів на день. Один з прийомів - на сніданок. Якщо фрукти можна замінити свіжовичавленим соком або покласти яблуко або банан в портфель, то овочі можна нарізати шматочками або приготувати з них салат, прикрасити корисні бутерброди в школу.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому лікарі закликають батьків зберігати молочні зуби дітей?
  
• Як поводяться у школі різні знаки зодіаку?
  
• Тефтелі у томатно-вершковому соусі (відео)
  
• Курячий суп з сирними кульками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Добірка напоїв від застуди

Профілактика і лікування | 14:50, 13.01.2025

Малиновий чай з квітками липиЗ сухих квіток липи заваріть чай, додайте до нього сухі ягоди та листя малини. І залиште наполягати на 30 хвилин. Якщо ягід малини немає, підійде малинове варення.

М'ясний хлібець: готуємо вдома

Харчування | 14:00, 13.01.2025

М'ясний хлібець можна придбати і в супермаркеті, але приготований власноруч він буде набагато смачнішим. Ообливо за нашим рецептом!

Рецепт святкового м'ясного рулету

Харчування | 13:00, 13.01.2025

З ним свяковий стіл стане ще привабливішим.

Лікарі назвали правильний час, щоб випити води

Здоров'я | 11:20, 13.01.2025

Вживання теплої води в певний час максимально підвищує працездатність організму.

Печінкові рулети з сиром

Харчування | 14:00, 12.01.2025

Таку закуску бажано готувати із запасом, адже з'їдається вона дуже швидко.

Ідеальний перекус до школи: рецепт "равликів"

Харчування | 13:00, 12.01.2025

"Равликів" можна готувати на листковому та дріжджовому тісті, спробуйте, які більше сподобаються вашій малечі.

Що станеться з організмом, якщо відмовитися від кофеїну?

Харчування | 09:30, 12.01.2025

Через деньПерші два дні будуть найважчими. Можливо, ваш організм почне протестувати через відсутність звичної дози.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: