ТОП-6 порад, щоб побороти шалений голод

Adoption
Date
  • 767 Переглядів
Ви постійно відчуваєте почуття голоду? Тоді наші поради саме для вас!

fvgrget54635t34534.jpg (162.28 Kb)

1. Їжте потроху і в певний час.
Малі порції через короткий проміжок часу насичують краще, ніж великі, які створюють відчуття тяжкості і переїдання.
 
2. Вибирайте нехолодні страви.
Тепла їжа швидше дає відчуття ситості.
 
3. Ретельно пережовуйте.
Робіть мінімум 20-30 жувальних рухів. Це дасть можливість організму повноцінно перетравлювати і засвоїти продукти. Крім того, відчуття ситості настане швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ШОК: дефіцит вітамінів викликає передчасну сивину
 
4. Під час їжі зосередьтеся на тому, що ви їсте.
Не читайте, не дивіться телевізор, не розмовляйте. Це дозволить аналізувати свої відчуття і швидше зрозуміти, коли прийшов момент ситості.
 
5. Забезпечте собі корисні перекуси:
сухофрукти, горіхи або злакові батончики. Останні послужать джерелом складних вуглеводів, які цілком заслужено отримали назву "корисних". Вони грають дуже помітну роль в обмінних процесах організму, наповнюють енергією і забезпечують гарний настрій на цілий день
 
6. Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду:
насичення настане через 10-15 хвилин після їжі.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, харчування, поради, голод


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Медовою дієтою можна користуватись достатньо довго, якщо свій раціон зробити різноманітним. Проте, із вашого раціону необхідно виключити усі жирні, бо

Як схуднути з допомогою медової дієти?

Харчування | 06:20, 17.10.2017

Медовою дієтою можна користуватись достатньо довго, якщо свій раціон зробити різноманітним. Проте, із вашого раціону необхідно виключити усі жирні, борошняні, солодкі продукти, окрім меду.

Чи знаєте ви, як впливає на цукор на мозок?

Від цукру виникає залежність

Харчування | 20:30, 16.10.2017

Чи знаєте ви, як впливає на цукор на мозок?

Що ж взяти з собою в ланч бокс, чи корисним є те, що пропонує ринок, і чи взагалі варто мати під рукою якісь снеки?

Корисні перекуси на навчанні або роботі

Харчування | 07:00, 16.10.2017

Що ж взяти з собою в ланч бокс, чи корисним є те, що пропонує ринок, і чи взагалі варто мати під рукою якісь снеки?

Рис принесе чудовий результат для вашого тіла й організму.

Рисова дієта для схуднення на 3 дні

Харчування | 06:20, 16.10.2017

Рис принесе чудовий результат для вашого тіла й організму.

Якщо занадто багато холестерину в крові, то здоров’я людини перебуває під загрозою. Отож харчуйтеся правильно!

Продукти, які знижують холестерин

Харчування | 07:00, 14.10.2017

Якщо занадто багато холестерину в крові, то здоров’я людини перебуває під загрозою. Отож харчуйтеся правильно!

Заварений за всіма правилами чорний чай - це джерело найрізноманітніших корисних речовин. Особливо якщо пити його без добавок - молока або цукру.

Як пити чорний чай і худнути?

Харчування | 06:20, 14.10.2017

Заварений за всіма правилами чорний чай - це джерело найрізноманітніших корисних речовин. Особливо якщо пити його без добавок - молока або цукру.

Глінтвейн - це чарівний напій, який, як правило, готують з підігрітого легкого вина, додаючи спеції, прянощі і фруктовий сік за смаком. Багато хто люб

Чи знали ви, що глінтвейн корисний для здоров'я?

Харчування | 07:00, 13.10.2017

Глінтвейн - це чарівний напій, який, як правило, готують з підігрітого легкого вина, додаючи спеції, прянощі і фруктовий сік за смаком. Багато хто любить в осінню пору року пити тепле вино. Люди вважають що цей напій кращий гарячого чаю, оскільки йог

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: