ТОП-6 порад, щоб побороти шалений голод

Adoption
Date
  • 1004 Переглядів
Ви постійно відчуваєте почуття голоду? Тоді наші поради саме для вас!

fvgrget54635t34534.jpg (162.28 Kb)

1. Їжте потроху і в певний час.
Малі порції через короткий проміжок часу насичують краще, ніж великі, які створюють відчуття тяжкості і переїдання.
 
2. Вибирайте нехолодні страви.
Тепла їжа швидше дає відчуття ситості.
 
3. Ретельно пережовуйте.
Робіть мінімум 20-30 жувальних рухів. Це дасть можливість організму повноцінно перетравлювати і засвоїти продукти. Крім того, відчуття ситості настане швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ШОК: дефіцит вітамінів викликає передчасну сивину
 
4. Під час їжі зосередьтеся на тому, що ви їсте.
Не читайте, не дивіться телевізор, не розмовляйте. Це дозволить аналізувати свої відчуття і швидше зрозуміти, коли прийшов момент ситості.
 
5. Забезпечте собі корисні перекуси:
сухофрукти, горіхи або злакові батончики. Останні послужать джерелом складних вуглеводів, які цілком заслужено отримали назву "корисних". Вони грають дуже помітну роль в обмінних процесах організму, наповнюють енергією і забезпечують гарний настрій на цілий день
 
6. Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду:
насичення настане через 10-15 хвилин після їжі.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, харчування, поради, голод


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Кожна жінка хоча б раз у житті

Вчені розвіяли 8 популярних міфів про дієти

Дієта для мами | 01:00, 25.05.2018

Кожна жінка хоча б раз у житті "сідала на дієту". Перед цим, звісно, вона обирає або саму дієту, або ж дотримується певних правил схуднення, які, як виявилось, не зовсім допомагають позбутися зайвих сантиметрів. Розвіюємо 8 міфів.

Яку шкоду несе гарячій напій під час застуди - читайте далі.

Чим шкідливі гарячі напої при застуді?

Харчування | 07:00, 24.05.2018

Яку шкоду несе гарячій напій під час застуди - читайте далі.

Жирні продукти ефективно сприяють зниженню ваги, заявили дієтологи на сторінках журналу

Жирні продукти допоможуть позбутися зайвої ваги 

Харчування | 06:20, 24.05.2018

Жирні продукти ефективно сприяють зниженню ваги, заявили дієтологи на сторінках журналу "Clutch".

З якого віку частувати малюка солодким - читайте далі.

Коли вводити солодощі в раціон дитини?

Дитина | 12:30, 23.05.2018

З якого віку частувати малюка солодким - читайте далі.

Черешні не тільки смачні, а й корисні.

Чим черешні корисні для здоров'я?

Харчування | 07:00, 23.05.2018

Черешні не тільки смачні, а й корисні.

Напевно, кожен з нас звик закінчувати ситний обід або вечерю чимось солоденьким. Ця шкідлива звичка стала завершальним етапом прийому їжі, який посила

Заморожений йогурт - провокатор переїдання

Харчування | 06:20, 23.05.2018

Напевно, кожен з нас звик закінчувати ситний обід або вечерю чимось солоденьким. Ця шкідлива звичка стала завершальним етапом прийому їжі, який посилає нашому мозку сигнал про його припинення.

Не всі люди знають, як правильно їсти банан. І справа навіть не в тому, з якого кінця починати його коштувати.

Як правильно їсти банан?

Харчування | 07:00, 22.05.2018

Не всі люди знають, як правильно їсти банан. І справа навіть не в тому, з якого кінця починати його коштувати.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: