Чотири продукти, які повинні бути у раціоні малюка

Щоб не отримати неприємних несподіванок у вигляді авітамінозу або ж алергій, коли на ринку почнуть з'являтися натуральні джерела вітамінів, варто урізноманітнювати раціон малюка правильними продуктами. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Йогурт
Спробуйте приготувати йогурт вдома - це не лише нескладно, але й набагато корисніше, ніж магазинні йогурти із шкідливими добавками та консервантами. Придбайте закваску у магазині, а молоко можна взяти як і домашнє, так і звичайне, пакетоване - слідкуйте за відсотком жирності та обирайте продукти, які дозволені малюкам. Натуральний йогурт – джерело кальцію і корисних бактерій, які оселяються в кишківнику і покращують його роботу.

2. Цільнозернові крупи та вівсянка
Залізо, клітковина, корисні вуглеводи, які містяться у вівсянці, гречці, рисі або ж макаронах твердих сортів, подарують вашій дитині енергію і відмінне самопочуття. Якщо малюку важко їсти кашу, перехитріть його - додайте в кашу фрукти, мед, арахісове масло – це поліпшить смакові якості.

3. Помаранчеві фрукти та овочі
І ми спеціально робимо акцент на кольорі, адже у помаранчевих фруктах/овочах міститься вітамін С та А. Якщо малюк не полюбляє гарбузову кашу, то спробуйте запекти гарбуз, додати перемелену вівсяну круту, мед і родзинки - з такого "тіста" можна зробити чудове домашнє печиво, а до нього дати апельсинку чи мандарин.

4. Насіння
Насіння соняшника, гарбуза, лляне, кунжутне - всі вони підуть тільки на користь малюку, бо містять в собі поліненасичені жири, магнезію, клітковину і вітамін Е. заправляйте насінням супи і салати, додавайте в випічку або смузі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Весняний салат з редискою і яйцями по-новому

Харчування | 14:00, 25.04.2024

Свіжий, кисло-солодкий гарнір із хрусткою текстурою — так ми б охарактеризували цей весняний салат з редискою і яйцями.

Молода капуста, запечена з вершками і сиром

Харчування | 13:00, 25.04.2024

Молода капуста, запечена у вершках із сиром — це чудовий гарнір, який наситить краще за салат.

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 24.04.2024

Вівсяне печиво за цим рецептом має насичений шоколадний смак, приємну жувальну консистенцію і оригінальний зовнішній вигляд. На відміну від деяких видів печива, які найкраще їсти теплими, ці ласощі будуть такими ж смачними і через тиждень!

Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою

Харчування | 13:00, 24.04.2024

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: