Чотири продукти, які повинні бути у раціоні малюка

Щоб не отримати неприємних несподіванок у вигляді авітамінозу або ж алергій, коли на ринку почнуть з'являтися натуральні джерела вітамінів, варто урізноманітнювати раціон малюка правильними продуктами. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Йогурт
Спробуйте приготувати йогурт вдома - це не лише нескладно, але й набагато корисніше, ніж магазинні йогурти із шкідливими добавками та консервантами. Придбайте закваску у магазині, а молоко можна взяти як і домашнє, так і звичайне, пакетоване - слідкуйте за відсотком жирності та обирайте продукти, які дозволені малюкам. Натуральний йогурт – джерело кальцію і корисних бактерій, які оселяються в кишківнику і покращують його роботу.

2. Цільнозернові крупи та вівсянка
Залізо, клітковина, корисні вуглеводи, які містяться у вівсянці, гречці, рисі або ж макаронах твердих сортів, подарують вашій дитині енергію і відмінне самопочуття. Якщо малюку важко їсти кашу, перехитріть його - додайте в кашу фрукти, мед, арахісове масло – це поліпшить смакові якості.

3. Помаранчеві фрукти та овочі
І ми спеціально робимо акцент на кольорі, адже у помаранчевих фруктах/овочах міститься вітамін С та А. Якщо малюк не полюбляє гарбузову кашу, то спробуйте запекти гарбуз, додати перемелену вівсяну круту, мед і родзинки - з такого "тіста" можна зробити чудове домашнє печиво, а до нього дати апельсинку чи мандарин.

4. Насіння
Насіння соняшника, гарбуза, лляне, кунжутне - всі вони підуть тільки на користь малюку, бо містять в собі поліненасичені жири, магнезію, клітковину і вітамін Е. заправляйте насінням супи і салати, додавайте в випічку або смузі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

Рецепт ситних голубців з бурякового листя

Харчування | 11:58, 26.08.2026

Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виходять ситними та ніжними.

Домашній «Живчик» з яблук: простий рецепт смачного напою

Харчування | 21:54, 25.08.2026

Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу. А за смаком нагадує улюблений газований напій із магазину.

Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок

Харчування | 23:43, 22.08.2026

Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

Спагеті з кабачка з креветками

Харчування | 23:12, 20.08.2026

Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.

Такого ви ще точно не їли: несподіваний варіант голубців без капусти

Харчування | 10:19, 20.08.2026

Ці фаршировані буряки здивують несподіваним смаком, неймовірним ароматом та витонченим зовнішнім виглядом.

Який молочний напій краще пити перед сном

Харчування | 22:56, 19.08.2026

Кефір традиційно вважають одним із найкращих продуктів для вечірнього перекусу. Проте експерти все частіше звертають увагу на інший кисломолочний напій, який може бути м’якшим для травної системи та не викликати дискомфорту перед сном. Його переваги