Що робити, якщо вага стоїть?

Експерти-дієтологи розказали, як підштовхнути процес схуднення.

Дві головні поради від дієтологів. По-перше, якщо ти схильна до повноти, то обов'язково підбери для себе дієту, на якій ти зможеш "сидіти" постійно. А точніше, постарайся змінити свої харчові звички. Ну а по-друге, для того щоб процес схуднення не гальмувався, влаштовуй двотижневі перерви від дотримання дієти.

Дослідники з Університету Тасманії в Австралії встановили, що зовсім не ретельне дотримання дієти, а двотижнева перерва в ній може допомогти досягти бажаної мети. Це пов'язано з тим, що коли людина знижує кількість їжі, що вживається і одержує від неї енергію, то швидкість метаболізму в організмі зменшується набагато швидше, ніж цього б хотілося. Даний феномен в науці називається адаптивним термогенезом. Саме через нього втрачати вагу буває так важко.

На думку вчених, такі двотижневі перерви в дієті, є найважливішими для її успішного продовження і ефективності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Їсти авокадо щодня: приховані ризики

Харчування | 08:30, 30.03.2026

Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Швидкий кекс з нектаринами, ягодами і родзинками — рецепт для мультиварки

Харчування | 14:00, 29.03.2026

Тісто замішуємо на молоці та рафінованій соняшниковій олії. Додатки для швидкого кексу можуть бути різними, сезонними. Швидкий кекс з нектаринами, ягодами та родзинками печеться 1 годину.

Кокосові сирники з рикоти — рецепт

Харчування | 13:00, 29.03.2026

Рикота робить сирники більш повітряними, а кокосова стружка додає приємного післясмаку. Під час приготування в сковорідку додають кокосове молоко та згущене кокосове молоко або вершки.

Рецепт шоколадних кексів для дітей

Харчування | 14:00, 28.03.2026

Консистенція тіста повинна бути наближеною до сметани. Яякщо покласти в тісто ще й масло, джем і яйця, то воно виходить і тягучим.