6 дієтичних порад, які змінять життя і тіло

Adoption
Date
  • 870 Переглядів
Є декілька порад, які допоможуть скинути зайві кілограми.
27_shudnuti.jpg (39.28 Kb)


Не сідайте їсти без склянки води

Багато людей плутають спрагу і голод, тому вони їдять тоді, коли насправді хочуть пити. Навіть якщо з вами такого не траплялося, стакан води перед їжею буде корисний для зниження ваги, тому що він допоможе вам їсти менше. Для подібного ефекту можна починати трапезу з супу або салату.

Додавайте корицю до сніданку

Виконання цієї рекомендації не потребує багато зусиль, тому її можна відразу взяти на озброєння. Просто додайте до своїх пластівців або каші мелену корицю. Якщо чайна ложка для вас це забагато, почніть з половини. Як кориця допоможе? Численні дослідження довели її здатність стабілізувати рівень цукру в крові. Це означає, що ви будете менше схильні до нападів голоду протягом дня.

Сідайте їсти в потрібному настрої

У вас може не вистачати часу на розслаблення перед сніданком або обідом, але перед вечерею це робити обов'язково. Увімкніть хорошу музику і зробіть приглушене світло або запаліть свічки і насолоджуйтеся трапезою. В крайньому випадку просто не дивіться телевізор під час їжі.

Жуйте повільно

Якщо ваша дієта частенько змушує вас відчувати голод, рішення може бути несподівано простим. Намагайтеся довше жувати їжу перед тим, як її проковтнути. Ви отримаєте більше задоволення від їжі і зможете насититися меншою порцією.

Звичайно, не варто впадати в крайнощі і жувати кожен шматочок 33 рази. Просто намагайтеся їсти повільніше і насолоджуватися кожним шматочком.

Щотижня влаштовуйте вегетаріанський день

Навіть якщо ви вживаєте тільки пісне м'ясо, ви все одно отримуєте більше насичених жирів, ніж вегетаріанці. Не варто кардинально змінювати звички харчування, частіше за все це призводить до провалу. Просто спробуйте відмовитися від м'яса на один день кожного тижня.

Їжте з маленьких тарілок холодного кольору

Вибір посуду меншого розміру може мати просто чудовий результат, але і колір має значення. Спробуйте одну з кращих хитрощів для тих, що худнуть і почніть їсти зі зелених або блакитних тарілок. Помаранчевий і червоний посуд може підвищувати апетит, а холодні відтінки, навпаки, природним чином його знижують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, Схуднення, втрата ваги, їжа, тіло, фігура


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Виявляється, на сексуальне здоров’я чоловіків впливає кава. Саме холодна кава. У цьому переконані науковці.

Для чоловічого здоров'я корисна холодна кава

Здоров'я | 10:00, 19.04.2018

Виявляється, на сексуальне здоров’я чоловіків впливає кава. Саме холодна кава. У цьому переконані науковці.

Дієтологи виступили з думкою про те, що поєднання компонентів, присутніх в складі кави і молока, може виявитися надто складною для травлення комбінаці

Кава з молоком несе загрозу для здоров'я

Харчування | 07:00, 19.04.2018

Дієтологи виступили з думкою про те, що поєднання компонентів, присутніх в складі кави і молока, може виявитися надто складною для травлення комбінацією.

Які продукти можна вживати, а які не рекомендується - читайте далі.

Дієта для діабетиків

Харчування | 06:20, 19.04.2018

Які продукти можна вживати, а які не рекомендується - читайте далі.

Большое количество человечества обожает немного горький, с кислинкой, но очень ароматный напиток - кофе. Многие люди не представляют свое утро без это

Как хранить кофе?

Харчування | 01:03, 19.04.2018

Большое количество человечества обожает немного горький, с кислинкой, но очень ароматный напиток - кофе. Многие люди не представляют свое утро без этого вкусного напитка. Почему люди так любят кофе, а потому что, оно бодрит, придает энергии и настрое

Дієтологи та інші лікарі стверджують, що смузі корисніше, ніж сік.

Що корисніше: сік чи смузі?

Харчування | 07:00, 18.04.2018

Дієтологи та інші лікарі стверджують, що смузі корисніше, ніж сік.

Наведені продукти у матеріалі додадуть вам енергії і покращать здоров'я.

Їжа, яка оздоровлює організм

Харчування | 07:00, 17.04.2018

Наведені продукти у матеріалі додадуть вам енергії і покращать здоров'я.

Зневоднення пошкоджує тканини і зменшує обсяг крові, що може зменшити приплив крові до життєво важливих органів, попереджають медики. Причому навіть с

Чому потрібно пити багато чистої води

Харчування | 10:00, 16.04.2018

Зневоднення пошкоджує тканини і зменшує обсяг крові, що може зменшити приплив крові до життєво важливих органів, попереджають медики. Причому навіть слабке зневоднення може викликати головні болі, потемніння сечі і сухість у роті.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: