6 дієтичних порад, які змінять життя і тіло

Є декілька порад, які допоможуть скинути зайві кілограми.

Не сідайте їсти без склянки води

Багато людей плутають спрагу і голод, тому вони їдять тоді, коли насправді хочуть пити. Навіть якщо з вами такого не траплялося, стакан води перед їжею буде корисний для зниження ваги, тому що він допоможе вам їсти менше. Для подібного ефекту можна починати трапезу з супу або салату.

Додавайте корицю до сніданку

Виконання цієї рекомендації не потребує багато зусиль, тому її можна відразу взяти на озброєння. Просто додайте до своїх пластівців або каші мелену корицю. Якщо чайна ложка для вас це забагато, почніть з половини. Як кориця допоможе? Численні дослідження довели її здатність стабілізувати рівень цукру в крові. Це означає, що ви будете менше схильні до нападів голоду протягом дня.

Сідайте їсти в потрібному настрої

У вас може не вистачати часу на розслаблення перед сніданком або обідом, але перед вечерею це робити обов'язково. Увімкніть хорошу музику і зробіть приглушене світло або запаліть свічки і насолоджуйтеся трапезою. В крайньому випадку просто не дивіться телевізор під час їжі.

Жуйте повільно

Якщо ваша дієта частенько змушує вас відчувати голод, рішення може бути несподівано простим. Намагайтеся довше жувати їжу перед тим, як її проковтнути. Ви отримаєте більше задоволення від їжі і зможете насититися меншою порцією.

Звичайно, не варто впадати в крайнощі і жувати кожен шматочок 33 рази. Просто намагайтеся їсти повільніше і насолоджуватися кожним шматочком.

Щотижня влаштовуйте вегетаріанський день

Навіть якщо ви вживаєте тільки пісне м'ясо, ви все одно отримуєте більше насичених жирів, ніж вегетаріанці. Не варто кардинально змінювати звички харчування, частіше за все це призводить до провалу. Просто спробуйте відмовитися від м'яса на один день кожного тижня.

Їжте з маленьких тарілок холодного кольору

Вибір посуду меншого розміру може мати просто чудовий результат, але і колір має значення. Спробуйте одну з кращих хитрощів для тих, що худнуть і почніть їсти зі зелених або блакитних тарілок. Помаранчевий і червоний посуд може підвищувати апетит, а холодні відтінки, навпаки, природним чином його знижують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
  
• Маківник — соковитий і дуже вологий
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей

Харчування | 07:40, 24.04.2024

Дуже важливо підходити до початку прикорму малюків відповідально. Те, що дитина споживає, впливає на її розвиток.

Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?

Харчування | 14:00, 23.04.2024

Це гарне рішення на заміну духовці, коли хочеться приготувати смачний, простий і корисний десерт нашвидкуруч.

Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт

Харчування | 13:00, 23.04.2024

Смачну і поживну страву можна приготувати за оригінальним рецептом, а можна обрати «лінивий» варіант на той випадок, коли часу обмаль, а голодні діти і чоловік хочуть на обід щось смачненьке та неординарне.

4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними

Харчування | 11:20, 23.04.2024

Усі ми знаємо, що така їжа, як чіпси, хот-доги і таке інше не можна назвати корисним харчуванням, однак є багато продуктів, які ми вважаємо корисними,а насправді вони несуть шкоду для хдоров'я.

Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня

Харчування | 14:50, 22.04.2024

Є люди, які обожнюють м'ясо, а є ті, які б усе віддали за шматочок тортика, навіть якщо мова йде про сніданок. Медикиня розповіла, чому цього робити не варто.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: